Боли в спине при беременности

Если Вы испытываете боль в спине при беременности, не нужно паниковать, знайте, что на самом деле Вы находитесь в о-о-очень большой компании - большинство беременных женщин знают, что такое боль в спине уже как правило, начиная со второй половины беременности. Хорошей новостью является, что ваш ребенок растет, а это именно то, что должно происходить в ходе беременности, хотя она действительно может отражаться на здоровье спины.

Вы должны знать, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму боли в спине во время беременности. В этой статье мы расскажем о том, что помогает, когда болит спина при беременности.

Причины боли в спине у беременных женщин

Обычно боль в спине при беременности локализуется в области крестцово-подвздошных сочленений. Есть много возможных причин, почему это происходит. Вот некоторые из наиболее вероятных причин, почему болит спина при беременности:

Увеличение веса при беременности 

Во время здоровой беременности, женщины, как правило в норме прибавляют от 7 до 16 кг. Позвоночник должен поддерживать этот вес. Это может привести к боли в пояснице при беременности. Вес растущего  ребенка  и матки также оказывает давление на кровеносные сосуды и нервы в области таза и спины.

Изменение осанки при беременности 

Беременность смещает центр тяжести женского тела. В результате, вы можете постепенно - даже не заметив - начать корректировать осанку и походку. Это может привести к боли в спине или деформации позвоночника.

Гормональные изменения при беременности

Во время беременности, ваше тело производит гормон релаксин, что позволяет расслабиться связкам и суставам в тазовой области, чтобы они стали более подвижными в рамках подготовки к процессу рождения. Тот же самый гормон релаксин может вызвать ослабление связок, которые поддерживают позвоночник, что приводит к нестабильности и боли.

Диастаз при беременности - разделение/расхождение прямых мышц живота 

Поскольку матка расширяется, два параллельных пучка мышц (прямые мышцы живота), которые соединяют грудную клетку и лобковые кости, могут разделиться вдоль центрального шва. Это разделение/расхождение может ухудшить боль в спине у беременных.

Стресс при беременности

Эмоциональный стресс способен привести к напряженности в мышцах таза, что может ощущаться как боли в спине или спазмы. Вы можете обнаружить, что испытываете увеличение боли в спине во время стрессовых периодов беременности.

Как лечить боль в спине при беременности

Еще одна хорошая новость: Если вы не страдали от хронических болей в спине, прежде чем вы забеременели, ваша боль в спине при беременности скорее всего будет усиливаться постепенно, прежде чем наступит время рожать, а главное - она уйдет практически сразу после родов.

Между тем, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы лечить боль в пояснице при беременности или сделать ее мягче и реже:

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

• Упражнения. Регулярные физические упражнения укрепляют мышцы и развивают гибкость. Это может ослабить напряжение на позвоночник. Безопасные упражнения для беременных женщин это ходьба,  плавание, езда на велосипеде и велотренажер. Ваш врач или физиотерапевт с радостью порекомендуют упражнения для укрепления спины и живота во время беременности.
• Тепло и холод. Применение тепла и холода к спине может помочь. Если ваш лечащий врач одобряет, делайте холодные компрессы (например, мешок со льдом или даже пакет замороженных овощей, завернутые в полотенце) на болезненную область до 20 минут несколько раз в день. После двух или трех дней холодных компрессов, переходите к теплу - разместите грелку или бутылку с горячей водой на болезненную область. Будьте осторожны, чтобы не перегреть живот во время беременности.
• Улучшить осанку. Плохая осанка напрягает позвоночник. Таким образом, использование правильной осанки при работе, сидя, или во время сна - это хороший ход, чтобы лечить боль в спине во время беременности. Например, спать на боку с подушкой между коленями будет снимать напряжение со спины спины. Когда вы сидите, обеспечьте поддержку спине; ноги не скрещивайте - лучше положить их на табуретку; сидите прямо, плечи назад. Ношение специального поддерживающего корсета также может помочь.
• Иглоукалывание.  Иглоукалывание является формой китайской традиционной медицины, в ходе которой в определенных местах в кожу вставляются тонкие иглы. Исследования показали, что иглоукалывание может быть эффективным в избавлении от боли в спине во время беременности. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы заинтересованы проверить на себе пользу китайской медицины.
• Мануальная терапия.  При правильном выполнении, мануальная манипуляция позвоночника может быть безопасным методом лечения боли в спине во время беременности, но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем обращаться за хиропрактикой.

Дополнительные советы как избавиться от боли в спине при беременности:

• Если вам нужно что-то поднять с земли, используйте силу ваших ног присев на корточки, а не наклоняйтесь.
• Не носите туфли на высоких каблуках.
• Не спите на спине.
• Носите компрессионное белье.

Если боль в спине во время беременности не проходит и вызывает все больший дискомфорт, проконсультируйтесь со своим врачом. До этого не принимайте никаких обезболивающих препаратов. Ацетаминофен (Парацетамол) является безопасным для большинства женщин, чтобы принимать во время беременности. Аспирин и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Ибупрофен или Напроксен не рекомендуется во время беременности. В некоторых случаях врач может порекомендовать другие лекарства против боли или миорелаксанты, которые являются безопасными во время беременности.

Беременность и боль в спине: когда обращаться за медицинской помощью 

Боль в спине при беременности, сама по себе, как правило, не является причиной для вызова "скорой помощи". Но вы должны обратиться к своему врачу сразу же, если испытываете какие-либо из следующих условий:

• Сильная боль
• Учащающиеся приступы сильной боли или боль, которая начинается внезапно
• Сильные необычные спазматические боли

В редких случаях, серьезная боль в спине может быть связана с такими проблемами, как ассоциированный с беременностью остеопороз, позвоночный остеоартрит или септический артрит. Спазматические боли в спине во время беременности могут быть признаком преждевременных родов. Так что, если вы испытываете любую из этих проблем, важно получить срочную консультацию у своего доктора.

Автор статьи: Марк Клинцевич, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про боль в спине при беременности, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.