Похудение: самые эффективные виды спорта в зависимости от области тела

13.03.2015 21:09
Caмые эффективные виды спорта для похудения

Занятия спортом (занятия фитнесом) сжигают жир, поэтому мы должны регулярно, два-три раза в неделю, практиковать физические упражнения с интенсивностью от средней до высокой. Однако, эффективность спорта для похудения зависит от того, в каких именно областях тела вам требуется "подрезать" несколько кг.  Более целевой подход к упражнениям поможет достичь результата в максимально короткие сроки. В этой статье мы расскажем как улучшить эффективность занятий спорта, правильно подбирая вид спорта.

Эффективные виды спорта для бедер: бег и еще раз бег!

Почему? Бег помогает похудеть в бедрах потому, что длится долго (в течение часа), и за это время ваши ноги "проглатывают" несколько километров. Достаточно взглянуть на марафонцев: они настолько тонкие, что их бедра словно кричат о том, что именно этот спорт способен эффективно бороться против жировых отложений на бедрах. В действительности, умеренный темп дистанционном беге бросает в топку любой жир. Чтобы похудеть на бедрах, вам требуется от 30 минут и до 2 ч 30 в ходе тренировки. А чтобы полностью избавить себя от жира вокруг ягодичных мышц, добавьте одну-две тренировки в бассейне. 

Самые эффективные упражнения для упругих ягодиц: плавание

Почему? Плавать для похудения очень полезно, к тому же плавание сжигает максимум калорий без тяжелой работы бедер. Так что это идеальная деяльность для тренировки упругости ягодиц. Плавние заставляет работать именно верхнюю часть тела, при этом ноги нагружаются в меньшей степени. Таким образом, чередуя половину времени плавая с использованием рук и ног, а вторую половину тренировки держась за буй или доску, мы прощаемся с калориями без развития мышц бедра.

волейбол - эффективный спорт для похудения

Чем заниматься для эффективного похудения верхней части тела: бальные и спортивные танцы!

Почему? Бальные и современные танцы способствуют правильной осанке, поволяют быстро укрепить верхнюю часть тела. Все сопровождается большим количеством кардио упражнений, прыжками, наклонами, и в конце концов здоровым образом жизни. Идеально совмещать танцы с занятиями йогой, что сделает ваше тело абсолютно гибким и послушным.

Самый эффективный спорт для ягодичных мышц: волейбол

Почему? Если вам нужно "подкачать" бедра, сделать их рельефнее и не побоимся этого слова "аппетитнее", смело ищите волейбольную секцию или группу по интересам. Ну а лето вообще - рай для волейболистов! Два дерева и сетка между ними - все что надо, чобы через пару месяцев ваша "филейная часть" в обтягивающих джинсах сводила с ума всех мужчин. Волейбол это постоянные прыжки и приземления - то есть все то, что "качает" ягодичные мышцы. Кроме того, при занятиях волейбола невероятно сильно работают мышцы голени и стоп, что вообще превращает любые бесформенные конечности в приятные для глаз ноги. Оптимальное время занятия волейболом от 1 часа  до1 ч. 30.

Самый эффективный спорт для плоского живота: фитнес TRX

Почему? Тренировки с использованием веса собственного тела ( TRX Suspension Training ) это наиболее ориентированные занятия фитнесом для укрепления мышц живота и в то же время очень хорошо подходят для сердца. Система фитнеса TRX позволяет потратить много энергии практичесски не сходя с места и невероятно быстро тонизирует основные мышцы живота. Эффективность физических упражнений для похудения под управлением тренеров TRX (смотрите видео) заметна уже после нескольких месяцев и вы быстро получаете свой заветный плоский живот.  

Автор статьи: Лиза Шефчик, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности:Информация, представленная в этой статье про эффективные физические упражнения для похудения, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

Интересное в медицине
загрузка...
Интересное в медицине
загрузка...
Лечебные учреждения по этой проблеме

Филиал №1 Московской Психиатрической больницы № 13  Мощность – 610 посещений в смену. Количество прикрепленного населения - 751 тыс. чел.

Московская психиатрическая клиническая больница №15 открыта в 1965 году, сегодня это одна из крупнейших психиатрических клиник России. В составе больницы функционируют 30 отделений.

Детская городская клиническая больница имени З.А. Башляевой - ранее известная как Тушинская детская больница Департамента здравоохранения Москвы, была открыта 17 апреля 1984 года.

Материалы по теме

Один из наиболее распространенных вопросов, которые получают диетологи или тренеры по фитнесу, как быстро похудеть в области живота. Однако, сюрприз: каждый человек имеет...

Для того, чтобы похудеть в ногах, нужно в любом случае использовать комплексный подход к избавлению от лишнего жира, потому что точечное "сокращение" одной конкретной части...

Медленный метаболизм часто назначают ответственным за лишний вес, поэтому врачам нередко приходится отвечать на вопрос как улучшить обмен веществ чтобы похудеть - и лучше всего...

Как убрать живот и вернуть прежнюю стройность, озабочены миллионы людей. Прежде всего по причине того, что сжечь жир на животе гораздо сложнее, чем в любом другом месте. Чтобы...

Новое исследование примерно 95000 детей, некоторые из которых были диагностированы как аутисты, и имели старших братьев или сестер, не показало никакой связи между вакциной...