Похудение: самые эффективные виды спорта в зависимости от области тела

13.03.2015 21:09
Caмые эффективные виды спорта для похудения

Занятия спортом (занятия фитнесом) сжигают жир, поэтому мы должны регулярно, два-три раза в неделю, практиковать физические упражнения с интенсивностью от средней до высокой. Однако, эффективность спорта для похудения зависит от того, в каких именно областях тела вам требуется "подрезать" несколько кг.  Более целевой подход к упражнениям поможет достичь результата в максимально короткие сроки. В этой статье мы расскажем как улучшить эффективность занятий спорта, правильно подбирая вид спорта.

Эффективные виды спорта для бедер: бег и еще раз бег!

Почему? Бег помогает похудеть в бедрах потому, что длится долго (в течение часа), и за это время ваши ноги "проглатывают" несколько километров. Достаточно взглянуть на марафонцев: они настолько тонкие, что их бедра словно кричат о том, что именно этот спорт способен эффективно бороться против жировых отложений на бедрах. В действительности, умеренный темп дистанционном беге бросает в топку любой жир. Чтобы похудеть на бедрах, вам требуется от 30 минут и до 2 ч 30 в ходе тренировки. А чтобы полностью избавить себя от жира вокруг ягодичных мышц, добавьте одну-две тренировки в бассейне. 

Самые эффективные упражнения для упругих ягодиц: плавание

Почему? Плавать для похудения очень полезно, к тому же плавание сжигает максимум калорий без тяжелой работы бедер. Так что это идеальная деяльность для тренировки упругости ягодиц. Плавние заставляет работать именно верхнюю часть тела, при этом ноги нагружаются в меньшей степени. Таким образом, чередуя половину времени плавая с использованием рук и ног, а вторую половину тренировки держась за буй или доску, мы прощаемся с калориями без развития мышц бедра.

волейбол - эффективный спорт для похудения

Чем заниматься для эффективного похудения верхней части тела: бальные и спортивные танцы!

Почему? Бальные и современные танцы способствуют правильной осанке, поволяют быстро укрепить верхнюю часть тела. Все сопровождается большим количеством кардио упражнений, прыжками, наклонами, и в конце концов здоровым образом жизни. Идеально совмещать танцы с занятиями йогой, что сделает ваше тело абсолютно гибким и послушным.

Самый эффективный спорт для ягодичных мышц: волейбол

Почему? Если вам нужно "подкачать" бедра, сделать их рельефнее и не побоимся этого слова "аппетитнее", смело ищите волейбольную секцию или группу по интересам. Ну а лето вообще - рай для волейболистов! Два дерева и сетка между ними - все что надо, чобы через пару месяцев ваша "филейная часть" в обтягивающих джинсах сводила с ума всех мужчин. Волейбол это постоянные прыжки и приземления - то есть все то, что "качает" ягодичные мышцы. Кроме того, при занятиях волейбола невероятно сильно работают мышцы голени и стоп, что вообще превращает любые бесформенные конечности в приятные для глаз ноги. Оптимальное время занятия волейболом от 1 часа  до1 ч. 30.

Самый эффективный спорт для плоского живота: фитнес TRX

Почему? Тренировки с использованием веса собственного тела ( TRX Suspension Training ) это наиболее ориентированные занятия фитнесом для укрепления мышц живота и в то же время очень хорошо подходят для сердца. Система фитнеса TRX позволяет потратить много энергии практичесски не сходя с места и невероятно быстро тонизирует основные мышцы живота. Эффективность физических упражнений для похудения под управлением тренеров TRX (смотрите видео) заметна уже после нескольких месяцев и вы быстро получаете свой заветный плоский живот.  

Автор статьи: Лиза Шефчик, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности:Информация, представленная в этой статье про эффективные физические упражнения для похудения, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

Интересное в медицине
загрузка...
Интересное в медицине
загрузка...
Лечебные учреждения по этой проблеме

Филиал №1 Московской Психиатрической больницы № 13  Мощность – 610 посещений в смену. Количество прикрепленного населения - 751 тыс. чел.

Московская психиатрическая клиническая больница №15 открыта в 1965 году, сегодня это одна из крупнейших психиатрических клиник России. В составе больницы функционируют 30 отделений.

Детская городская клиническая больница имени З.А. Башляевой - ранее известная как Тушинская детская больница Департамента здравоохранения Москвы, была открыта 17 апреля 1984 года.

Материалы по теме

Как убрать живот и вернуть прежнюю стройность, озабочены миллионы людей. Прежде всего по причине того, что сжечь жир на животе гораздо сложнее, чем в любом другом месте. Чтобы...

Медленный метаболизм часто назначают ответственным за лишний вес, поэтому врачам нередко приходится отвечать на вопрос как улучшить обмен веществ чтобы похудеть - и лучше всего...

Один из наиболее распространенных вопросов, которые получают диетологи или тренеры по фитнесу, как быстро похудеть в области живота. Однако, сюрприз: каждый человек имеет...

Для того, чтобы похудеть в ногах, нужно в любом случае использовать комплексный подход к избавлению от лишнего жира, потому что точечное "сокращение" одной конкретной части...

Если Вы считаете себя болезненным человеком, это уже само по себе способствует удачным атакам на вас бактерий и вирусов, в соответствии с результатами исследования,...