Основная профилактика против гриппа и простуды

Практически круглый год нас беспокоит вопрос как не заразиться простудой, так как именно простуда является наиболее распространенным заболеванием и чаще всего становится причиной посещения врача. Вирус простуды в основном распространяется через контакт с капельками из носа, которые содержат высокую концентрацию вируса и когда человек чихает или кашляет, распространение вируса простуды и называется воздушно-капельным. Также простуда известна как аденовирусная инфекция AD14 - из-за высокой контагиозности. Болезнь можно предупредить с помощью определенных общих стратегий профилактики и природных средств, и эта статья дает некоторые инструкции как не заразиться простудой самому и не заразить других людей.

Что вам понадобится, чтобы не заразиться простудой

• мыло
• вода
• полотенца
• сауна
• пробиотик йогурт
• овощи и фрукты

Практические советы как не заразиться простудой

1
Мойте руки,  используйте чистые полотенца для рук и махровые салфетки, дезинфицируйте зубную щетку и контактные линзы. Разумный подход к делу общественного здравоохранения подразумевает, что правильная техника мытья рук является известным методом профилактики простуды и гриппа, так как не заразиться простудой в детском саду просто невозможно, если гигиену малышей в этом рассаднике вирусов воспитатели и нянечки не контролируют. Чтобы не заразиться простудой, обрабатывайте все предметы, которые находятся в прямом контакте с проницаемыми мембранами слизи вашего носа, рта и глаз. Вирусы простуды и гриппа могут жить на влажной поверхности одежды и зубных щетках, оставляя возможность распространяться или даже повторно заразить людей, которые вроде только недавно оправились от простуды.

2
Увлажняйте себя изнутри и снаружи. Пейте от восьми до 10 стаканов воды каждый день, чтобы избавиться от токсинов и сохранить вашу иммунную систему сильной. Вы также можете выводить токсины через пот в сауне или в тренажерном зале. Ряд исследований о том как не заболеть простудой, утверждают, что частые посещения сауны снижают частоту заболеваний вдвое. Регулярные физические упражнения также укрепляют иммунную систему и избавляя тело от вредных примесей через пот.

3
Употребляйте овощи и фрукты. Если вы собирайте информацию как не заразиться простудой, вам следует помнить, что растительная пища с высоким содержанием фитохимических веществ, таких как биофлавоноиды, являются мощными антиоксидантами. Эти химические вещества растений повышают активность других антиоксидантов, таких как витамин C. Целью в профилактике простуд является от 8 до 10 порций темно-зеленых и оранжевых овощей и фруктов в день.

4
Увеличьте потребления пробиотика, съедая больше йогурт. После носовых мембран, пищеварительный тракт часто область первого контакта с вирусом. Пробиотики повышают естественные защитные механизмы против нежелательных патогенов, поощряя выведение токсинов и подавляя вирусные "гнездования" с помощью хороших бактерий, а все это позволяет не заразиться простудой.  Не забудьте при выборе йогурта тот, который имеет минимально содержание сахара, так как сахар истощает иммунную систему.

5
Можно ли заразиться простудой от рукопожатия? Конечно!Избегайте прямого контакта с людьми, страдающими от холода. Не пожимайте друг другу руки, не обнимайте или не целуйте человека, который болеет простудой. Держите дистанцию ​​и используйте иные жесты, чтобы приветствовать людей или чтобы показать любовь, расположение и признательность.