Мужское питание: лучшие и худшие продукты

21.03.2015 23:18
Мужские продукты питания - мужчина колдует на кухне

Когда мы обсуждаем здоровье мужчины, всегда будет огромная разница между хорошим и плохим. Сравниваем ли мы привычки, образ жизни или пищевые продукты не важно, но именно к питанию вышесказанное относится в первую очередь, потому что даже те мужчины, которые занимаются спортом и стараются поддерживать здоровый образ жизни, имеют ошибочные знания по поводу полезной пищи для их здоровья. В этой статье мы расскажем о полезных и крайне вредных продуктах для мужчин.

Правильное мужское питание: полезные продукты

Яблоки
Яблоки содержат витамин С, а также пектины, Это растворимые волокна, что способствует снижению уровня холестерина в крови.

Бананы
Бананы являются портативным источником калия, они активно помогают снижать кровяное давление и уменьшают риск сердечного удара.

Миндаль
Миндаль являются настоящей кладовой кальция, клетчатки, железа, и магния. Все эти вещества помогают в снижении уровня холестерина.

Черника
Дорогое удовольствие. Но красивые синие ягоды содержит витамин С и фитонутриенты. Эти питательные вещества умеют бороться с проблемами потери памяти и снижают коэффициент старения.

Брокколи
Брокколи содержит фитонутриенты, витамины А и С. Овощ помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний,  нескольких типов рака и диабета.

Яблоки - правильное мужское питание

Лосось
Лосось это отличный поставщик омега-3, он надежно защищает сердце от различных проблем. 

Шпинат
Шпинат содержит витамины А и С, защищает от дегенерации макулы и стимулирует иммунную систему.

Помидоры
Они являются источниками ликопина, который очень полезен для борьбы против свободных радикалов и возбудителей рака простаты. Оливковое масло также борется с раком простаты.

Не правильное мужское питание - избегайте этих продуктов

  • Высоко насыщенные и транс-жиры повышают уровень холестерина в крови. Мясо животных и молочные продукты содержат большое количество насыщенных жиров, которые, как хлебобулочные изделия и еда из фаст-фуда содержит транс-жиры.
  • Сыр, панировка, сладости, колбасы, гамбургеры - все это увеличивает уровень холестерина у мужчин и повышает риск заболеваний сердца.
  • Мороженое и десерты содержит сумасшедшее количество калорий, ешьте фруктовые салаты вместо мороженого. Плоды - сильные источники белка и витаминов.
  • Хотя курица считается мясом с низким содержанием жира, в зависимости от того, как вы готовите, вы можете добавить жиры в блюдо или нет. Если курица с кожей для вас пердпочтительнее - это точно добавит жиры в мужское питание.  
  • Печень делает много хорошего для вас, добавляя железо организму, но в свою очередь, печень это просто склад  холестерина. Таким образом, потребляйте печень лимитированно.
  • Кофе содержит кофеин, а это стимулятор центральной нервной системы. Таким образом, желательно отказаться от нескольких чашек кофе, заменив его на зеленый чай. 

Причины расстройства пищевого поведения у мужчин

Часто вредные привычки в еде  у мужчин, да и у женщин тоже, являются следствием недостаточной социальной адаптации. Человек с низкой самооценкой часто попадает под влияние окружающих его людей, которые делают выбор за него. Подумайте прежде всего о своем здоровье, а не о мнении других, когда вас зовут в Макдональдс или в шашлычную вместо тренажерного зала.

Автор статьи: Лиза Шефчик, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про мужское питание, предназначена только для информирования читателей, она не может быть заменой для консультации с профессиональным медицинским работником.

  
Интересное в медицине
загрузка...
Интересное в медицине
загрузка...
Лечебные учреждения по этой проблеме

Московская Городская поликлиника № 201 г.Зеленограда - это многопрофильное лечебно- диагностическое учреждение, которое обеспечивает первичной медико-санитарной помощью около 235 тысяч взрослых.

Городская поликлиника № 201 Филиал № 2 в Зеленограде образована приказом Департамента здравоохранения города Москвы от 05.05.2012 № 391. Это бывшая Городская поликлиника № 230.

Филиал №1 Московской Психиатрической больницы № 13  Мощность – 610 посещений в смену. Количество прикрепленного населения - 751 тыс. чел.

Материалы по теме

Фолиевая кислота является важным дополнением для здоровья женщин детородного возраста, многие люди знают, что это важный витамин для беременных женщин. Тем не менее, тело...

Как только вы становитесь старше, хорошее питание играет все более важную роль в том, как безболезненно вы стареете. Питание после 50 должно основываться на продуктах с низким...

Есть ряд причин, почему важно потреблять достаточное количество фолиевой кислоты. Возможно, самая главная польза фолиевой кислоты заключается в содействии росту клеток и...

На протяжении десятилетий диетологи предупреждали нас о том, что употребление в пищу насыщенных жиров, типа тех, что содержатся в мясе, сыре и других молочных продуктах, может...

Сама анемия не является заболеванием, но, тем не менее, она может быть признаком некоторых серьезных заболеваний. Для повышения уровня гемоглобина в крови, лечение анемии...