Мужское питание: лучшие и худшие продукты

Когда мы обсуждаем здоровье мужчины, всегда будет огромная разница между хорошим и плохим. Сравниваем ли мы привычки, образ жизни или пищевые продукты не важно, но именно к питанию вышесказанное относится в первую очередь, потому что даже те мужчины, которые занимаются спортом и стараются поддерживать здоровый образ жизни, имеют ошибочные знания по поводу полезной пищи для их здоровья. В этой статье мы расскажем о полезных и крайне вредных продуктах для мужчин.

Правильное мужское питание: полезные продукты

Яблоки
Яблоки содержат витамин С, а также пектины, Это растворимые волокна, что способствует снижению уровня холестерина в крови.

Бананы
Бананы являются портативным источником калия, они активно помогают снижать кровяное давление и уменьшают риск сердечного удара.

Миндаль
Миндаль являются настоящей кладовой кальция, клетчатки, железа, и магния. Все эти вещества помогают в снижении уровня холестерина.

Черника
Дорогое удовольствие. Но красивые синие ягоды содержит витамин С и фитонутриенты. Эти питательные вещества умеют бороться с проблемами потери памяти и снижают коэффициент старения.

Брокколи
Брокколи содержит фитонутриенты, витамины А и С. Овощ помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний,  нескольких типов рака и диабета.

Лосось
Лосось это отличный поставщик омега-3, он надежно защищает сердце от различных проблем. 

Шпинат

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!
Шпинат содержит витамины А и С, защищает от дегенерации макулы и стимулирует иммунную систему.

Помидоры
Они являются источниками ликопина, который очень полезен для борьбы против свободных радикалов и возбудителей рака простаты. Оливковое масло также борется с раком простаты.

Не правильное мужское питание - избегайте этих продуктов

• Высоко насыщенные и транс-жиры повышают уровень холестерина в крови. Мясо животных и молочные продукты содержат большое количество насыщенных жиров, которые, как хлебобулочные изделия и еда из фаст-фуда содержит транс-жиры.
• Сыр, панировка, сладости, колбасы, гамбургеры - все это увеличивает уровень холестерина у мужчин и повышает риск заболеваний сердца.
• Мороженое и десерты содержит сумасшедшее количество калорий, ешьте фруктовые салаты вместо мороженого. Плоды - сильные источники белка и витаминов.
• Хотя курица считается мясом с низким содержанием жира, в зависимости от того, как вы готовите, вы можете добавить жиры в блюдо или нет. Если курица с кожей для вас пердпочтительнее - это точно добавит жиры в мужское питание.  
• Печень делает много хорошего для вас, добавляя железо организму, но в свою очередь, печень это просто склад  холестерина. Таким образом, потребляйте печень лимитированно.
• Кофе содержит кофеин, а это стимулятор центральной нервной системы. Таким образом, желательно отказаться от нескольких чашек кофе, заменив его на зеленый чай. 

Причины расстройства пищевого поведения у мужчин

Часто вредные привычки в еде  у мужчин, да и у женщин тоже, являются следствием недостаточной социальной адаптации. Человек с низкой самооценкой часто попадает под влияние окружающих его людей, которые делают выбор за него. Подумайте прежде всего о своем здоровье, а не о мнении других, когда вас зовут в Макдональдс или в шашлычную вместо тренажерного зала.

Автор статьи: Лиза Шефчик, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про мужское питание, предназначена только для информирования читателей, она не может быть заменой для консультации с профессиональным медицинским работником.