Как предотвратить рак: что необходимо знать

Среди людей различных рас, национальностей и классов существует заблуждение, что раковые заболевания возникают у тех, кому это предопределено судьбой, генами или кому просто не повезло. На самом деле любой человек может заболеть раком, если ведет определенный образ жизни, употребляет в пищу некоторые продукты, способные спровоцировать онкологическое заболевание. Уберечь себя от рака вы можете, если измените образ жизни и структуру питания. Тогда ваши шансы заболеть раком станут значительно ниже.

В статье:
Предотвратимые виды рака
Способы предотвратить рак

Предотвратимые виды рака

Согласно данным Всемирного фонда исследований рака, по крайней мере, 30% от общего числа взрослых раковых заболеваний можно предотвратить. Это подтверждается Всемирной организацией здравоохранения, которая также утверждала, что профилактика - лучшая долгосрочная стратегия для управления раком.

Вот некоторые из наиболее распространенных раковых заболеваний, которые можно предотвратить, по крайней мере, на треть, если сделать выбор в пользу здорового образа жизни.

Рак шейки матки

Глобальные органы здравоохранения подтверждают, что более 93% всех случаев рака шейки матки можно легко предотвратить. Несколько исследований, проведенных на тему, как можно предотвратить рак шейки матки и как им можно управлять, дали впечатляющие результаты. Были определены некоторые патологические клетки в организме, которые провоцируют рак шейки матки и определены способы, как можно предотвратить их образование.

Рак рта и горла

По сообщениям из AICR - Американского института по исследованию рака, более 63% случаев рака рта и горла можно предотвратить. Среди эффективных методов профилактики рака рта и горла – ограничение алкогольных напитков и простые изменения в образе жизни. Исследования выявили, что в алкоголе содержатся канцерогенные вещества, поэтому лучше либо воздерживаться от употребления алкогольных напитков вообще, либо максимально сократить их употребление. Безопасная доза для женщин – одна порция алкогольного напитка в день, для мужчин – два алкогольных напитка. Еще один из факторов, повышающий риск возникновения рака рта и горла, - ожирение. Тучные люди подвержены риску возникновения этого заболевания в два раза чаще, чем люди с нормальной массой тела.

Рак эндометрия

Было обнаружено, что около 59% всех случаев рака эндометрия можно предотвратить. Избыточный вес тела также является одной из основных причин возникновения данного вида рака. Тот факт, что избыток жиров создать больше эстрогена после менопаузы также может быть одним из основных факторов в данном случае. Различные исследования о том, как предотвратить рак эндометрия показали, что сокращение потребление сахара является эффективным профилактическим средством. Следует сократить потребление продуктов, содержащих углеводы: белой муки, сладких напитков и других продуктов этого типа.

Физические упражнения, как было установлено, являются весьма полезным в предотвращении рака эндометрия. Специалисты рекомендуют выделять хотя бы 30 минут в день для легких тренировок. Умеренные физические нагрузки способствуют уменьшению в организме уровня инсулина, чтобы значительно понизить риск возникновения рака.

Колоректальный рак

Желодучно-кишечный тракт человека наиболее подвержен риску возникновения рака от проникновения в него канцерогенных веществ. Около 50% всех случаев колоректального рака можно предотвратить, если воздерживаться от употребления алкоголя. Было также обнаружено, что чрезмерное потребление красного мяса также может вызвать этот тип рака. Гемоглобин, который содержится в животных белках, может привести к повреждению клеточных стенок в желудочно-кишечном тракте человека, что в свою очередь провоцирует возникновение колоректального рака.

Данный вид рака также способны вызвать нитриты и нитраты, содержащиеся в некоторых пищевых продуктах промышленного производства. Предотвратить возникновение рака прямой кишки можно, если потреблять красное мясо в умеренных количествах и избегать продуктов с высоким содержанием нитритов и нитратов.

Рак молочной железы

Кажется, что этот тип рака безжалостен к женщинам, но примерно 33% случаев рака молочной железы можно предотвратить. Алкоголь также является одной из причин возникновения рака молочной железы. Болезнь может возникнуть как до, так и после менопаузы. Грудное вскармливание новорожденного позволяет его матери существенно снизить риски возникновения рака молочной железы. Женщины, которые уже прошли период менопаузы, должны регулярно посещать спортзал в качестве профилактики от возникновения рака молочной железы. Раку молочной железы также способствует курение и избыточный вес. Все, что вам необходимо сделать, изменить свой образ жизни, отказавшись от привычек и продуктов, способных спровоцировать рак молочной железы.

Рак кожи

По данным последних исследований было выяснено, что примерно 3 миллиона случаев возникновения рака кожи можно предотвратить, избегая чрезмерного воздействия интенсивных ультрафиолетовых лучей. Защитить кожу от УФ-лучей можно, избегая пребывания на открытом солнечном свете (особенно летом), а также отказавшись от посещения соляриев. Для защиты от УФ-лучей следует носить широкополые шляпы, которые защищают лицо, шею и уши. От пребывания на солнце следует отказаться в период с 11 до 16 часов летом и с 10 до 12 часов зимой.

Способы предотвратить рак

Исследования показали, что около одной трети всех случаев заболевания раком можно предотвратить, простыми профилактическими мерами, которые являются очень эффективными для борьбы с раком.

Откажитесь от курения

Табачная зависимость является одним из глобальных факторов развития онкологических заболеваний. По статистике около 22% ежегодных смертей от раковых заболеваний связаны с употреблением табака. Курением вызываются несколько типов раковых заболеваний: рак легких, рак гортани, рак пищевода, рак голосовых связок, рак рта и горла, рак мочевого пузыря, рак почек, рак желудка, рак поджелудочной железы, рак шейки матки и так далее. Свыше 70% всех случаев рака легких возникают из-за курения. Некурящие взрослые могут получить раковое заболевание из-за пассивного курения. Даже жевательный табак может привести к развитию рака поджелудочной железы, пищевода и рака полости рта.

Следите за структурой питания

Важным подходом к управлению рака является выбор правильной диеты и переход на правильное здоровое питание. Несколько типов рака связаны с ожирением. Регулярное употребление в пищу овощей и фруктов в достаточном количестве защитит вас от различных видов рака. Для профилактики раковых заболеваний также следует следить за собственным весом и добиваться его нормального уровня.

Осторожно: алкоголь!

Полный отказ от употребления алкоголя – не самая плохая идея, когда вы знаете все риски, в том числе и способность алкоголя спровоцировать возникновение и развитие онкологических заболеваний. Употреблением алкоголя могут быть вызваны несколько типов рака: рак ротовой полости, рак гортани, рак глотки, рак печени, рак прямой кишки, рак молочной железы, рак пищевода. Пьянство в сочетании с курением делают риск возникновения рака выше.

Лечите инфекционные заболевания

Около 22% смертей, связанных с раком, обусловлены инфекциями. Это наиболее распространено в развивающихся странах. Инфекционные заболевания, такие как гепатит В и С, могут привести к раку печени. Рак шейки матки может быть вызван вирусом папилломы человека. Некоторые бактерии, как известно, увеличивают риск рака желудка. Лучший способ предотвратить рак, вызываемый той или иной инфекции, - своевременная вакцинация и лечение инфекционных заболеваний.

Избегайте воздействия загрязненной окружающей среды

Загрязнение воздуха, воды и почвы играют роль в ряде случаев рака. В этом виноваты канцерогенные загрязнители, присутствующие в окружающей среде. Избегайте пребывания в неблагополучной экологической обстановке и употребления загрязненной питьевой воды. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием канцерогенов, может привести к серьезным проблемам.

Остерегайтесь канцерогенов

Наша рабочая среда может иметь более 40 токсичных веществ, которые являются канцерогенными для человека. Канцерогены, окружающие нас, могут вызывать такие типы рака, как рак легких, рак мочевого пузыря, рак гортани, рак глотки, лейкоз, рак кожи, рак носоглотки. Воздействие на человека асбеста, например, также способно вызывать тип ракового заболевания, известного, как мезотелиома.

Избегайте воздействия излучений

Возникновению раковых заболеваний также способствуют различные излучения. Они способны оказывать на организм канцерогенное воздействие. Излучения способны провоцировать лейкемию и другие раковые заболевания. Риски, связанные с воздействием излучений, имеют более высокую опасность для молодых людей. Так, воздействие радона в домашних условиях вызывает от 3% до 14% всех случаев рака легких.

Уменьшить количество радона в доме можно, позаботившись о хорошей вентиляции жилого помещения. Несмотря на важность терапевтических излучений (в медицинских учреждениях, например), важно позаботиться о том, чтобы в поле их воздействия не находились живые биологические организмы. важность терапевтического ионизирующих излучений, соответствующие меры должны быть приняты, чтобы убедиться, живые ткани не подвергаются риску.

Автор статьи: Кристина Сумарокова, "Московская медицина"©
Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о том, как предотвратить, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой консультации с профессиональным врачом.