Как поднять себе настроение в офисе

07.03.2015 22:54
Как поднять настроение на работе

Даже самые упорные работники нуждаются в отдыхе. Каждый из нас знает, что бывают дни, когда просто нет сил мотивировать себя на ратный подвиг, все валится из рук, а сослуживцы категоричеcки раздражают? Когда это снова произойдет с вами, попробуйте один из следующих способов как поднять себе настроение в офисе - эти способы, кстати, порой имеют непосредственное отношение к медицине.

Помните: общайтесь с людьми, которые счастливы.  Счастье - заразительно!

Поощряйте себя

Если есть работа, которую вы ненавидите и которая просто угнетает, пообещайте себе маленькую награду за то, что вы ее выполните - сладкая булочка, шоколад или напиток после работы, все эти озорные "медальки" позволяют поднять настроение себе после работы и помогают не думать о ней с отвращением на следующий день. Душевное спокойствие, которое приходит после выполнения подобной работы, награждает вдвойне.

Конкурируйте с коллегами. Делайте это незаметно для них, эта конкуренция должна быть внутри вас - тогда маленькие победы ( чья обувь чище, кто быстрее занял очередь в буфете, у кого карандаш острее) не доставят страданий сослуживцам, но порадуют вас.

Избавьтесь от беспорядка

Оцените свое рабочее место. Древнее искусство фэн-шуй считает, что избавление от беспорядка отводит от рабочего места отрицательную энергию, высвобождает застрявшую энергию и позволяет расширить пространство для положительной энергии, которая будет распределяться во всех аспектах вашей жизни. Можете не верить, но неоспоримым фактом является то, что когда вы приходите на работу и видите перед собой стол, заваленный документами, это угнетает и негативно влияет на настроение на работе с самого утра.

счастливые цвета для рабочего стола

Украсьте свой ​​рабочий уголок

Солнечные цвета приносят положительные вибрации. Потрудитесь найти цвета, которые поднимают настроение и делают счастливым (почитайте литературу про цветотерапию). Решите, какой цвет вам требуется, и внедрите его в свое рабочее пространство. Это может быть всего лишь ручка - не обязательно требовать от Шефа перекрасить весь офис. Окружить себя положительными цветами действительно не сложно - коврик для мыши, ежедневник, подставка для карандашей - все эти мелочи позволяют поднять себе настроение в офисе.

Еда

Клубника, бананы, семена подсолнечника, помидоры черри, орегано, черный шоколад, яйца, спаржа и мед - в ближайшем супермаркете всегда есть продукты, которые, как известно, дают энергию и / или улучшают Ваше настроение. По дороге на работу или в перерыве купите себе несколько спелых ярко-желтых бананов или полкило клубники! Исследования показали, что определенные питательные вещества, такие как омега-3, витамины группы В, витамин D, и некоторые белки, способны улучшить ваше настроение.

Свежий воздух

Выйти на улицу подышать свежим воздухом и получить немного витамина D, является отличным способом, как поднять свое настроение и чувствовать себя лучше. Исследования показывают, что солнечный свет стимулирует шишковидную железу в мозге, увеличивая получение определенных химических веществ, называемых триптамины. Эти химические вещества улучшают наше настроение. Так что отпрашивайтесь у начальства, выходите на короткую прогулку и очистите голову от всех негативных мыслей. 


Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Кроме того, старайтесь думать положительно о своих задачах на работе, когда вы вернетесь к своему рабочему месту, подойдите к вопросу творчески!

Музыка

Прослушивание вдохновляющей музыки это проверенный способ как себе улучшить настроение. Избегайте медленных песен об отчаянии и страданиях (что очевидно) и переходите на быстрый темп, счастливые песни, которые будут принуждать ваши ноги пускаться чуть ли не в пляс.  Было научно доказано, что музыка помогает людям чувствовать себя менее скованно, успокаивает и мотивирует. Прослушивание оптимистичных, счастливых песен способствует выбросу допамина, который является основным химическим соединением эликсира счастья. Это химическое вещество также частично ответственно за наш отдых и мотивацию.

Физкультура

Физичекие упражнения являются еще одним видом деятельности, которая, как известно, улучшает настроение и дает дополнительный бонус в виде поддержания вас в хорошей форме! Идите в тренажерный зал, совершите пробежку на улице или присоединиться к компании ваших коллег во время спортивных мероприятий. Исследования выявили значительные изменения в мозге людей, которые занимаются физкультурой на регулярной основе по сравнению с теми, которые не занимается спортом или делает это от случая к случаю. Многие таких людей имеют неврологические отклонения, так как физическая активность отвечает и за положительные психологические выгоды, связанные с осуществлением упражнений.

Улыбка и смех

Заставьте себя улыбнуться, даже если вы не чувствуете, что можете это сделать. Думать что вы счастливы действительно обманывает ваш мозг и является простым способом поднять настроение себе и окружающим. Вы хотите быть счастливым не так ли? Попробуйте и посмотрите, что произойдет, когда вы пройдете по офису с большой "сырный" улыбкой. Ваши коллеги могут думать, что с вами не все в порядке, но это ведь их проблемы.)

Кстати - а вы знали, что дети смеются около 400 раз в день, а взрослые позволяют себе смеяться примерно 20 раз в день. Когда мы теряем чувство юмора? Смех, как известно, отправляет по всему организму химические вещества с целебными свойствами, а также заставляет нас чувствовать себя лучше, так что постарайтесь вернуть свой смех. Находите забавные моменты в жизни, смейтесь над шутками других людей в офисе, а не только над шутками вашего директора!  

Думайте позитивно

Когда вы каждое утро выходите из дома, старайтесь думать о хорошем. Нет, даже не старайтесь - чтобы поднять себе настроение вы просто обязаны с утра думать позитивно! Когда ваш мозг сверлит фраза: "О, нет, меня ждет очередной тоскливый день в офисе, о Боже, дай мне мне силы пережить его..", вас действительно ожидает на работе кошмар. Придумайте свою положительную "мантру" и крутите в голове по дороге на работу;  позитивные мысли обычно приводят к хорошим событиям. 

Делайте добрые дела

Начните цепочку доброту - помогайте всем, кто нуждается в помощи: может быть, чей-то аккумулятор умер на сибирском морозе и вы на стоянке возле офиса спасете коллегу прикуривателем, или вы наклонитесь, чтобы подобрать что-то, что упало у секретарши, поможете кому-то нести что-то тяжелое и т.д .. Не нужно делать добро напоказ или заносить свои хорошие поступки в блокнот - поверьте, что большинство людей замечают хорошее отношение и сами начинают относиться к вам лучше. Это действительно сделает вашу жизнь в офисе комфортнее, а вас самих счастливее.

Автор статьи: Марина Дворкович, "Московская медицина"©

Лечебные учреждения по этой проблеме

«Новоклиник» в Алтуфьево – представительство сети центров эстетической медицины и косметологии. Сюда легко добраться от станции метро «Алтуфьево», а на машине можно подъехать с Алтуфьевского шоссе или Лесной улицы.

Московская психиатрическая клиническая больница № 1 им. Н.А. Алексеева известна еще как московская городская психиатрическая больница на Канатчиковой даче, она с 1922 по 1994 носила имя П.П. Кащенко.

Материалы по теме

Топ 10 фобий по версии Портала Московская медицина, возможно, покажется спорным, поскольку он не основан на конкретных широких статистических исследованиях. Однако, основные...

Про законы кармы очень доступно сказала известная голливудская актриса Сандра Баллок: -"Я истинно верующий в карму. Вы получаете то, что отдаете, будь то хорошее или плохое"....

Представьте собственное утро, когда вы просыпаетесь с мыслью, что сегодня намерены сделать множество нужных и важных дел. А вот дальше что-то идет вовсе не так, как вы...

В трудные времена абсолютно нормально испытывать беспокойство тревогу или неуверенность в себе - так называемый финансовый стресс. Эмоциональные переживания могут вызвать...

Эволюция теорий коренных причин психических заболеваний в древних цивилизациях была основана главным образом на понятии одержимости демонами. Эта концепция вновь возродилась в...

Комментировать