Как сохранить свою востребованность на рынке труда

О собственной востребованности на рынке труда задумываются все больше людей в наше непростое время, когда вокруг начинаются предсказуемые сокращения, а получить новую работу становится с каждым днем все труднее и труднее. При этом речь даже не идет о так называемой «работе мечты», а о самой обычной, позволяющей зарабатывать, чтобы одеваться, питаться, содержать детей.

Даже если вы привыкли чувствовать себя самым обычным обывателем, вам стоит знать, что мысли о собственной востребованности посещают и звезд эстрады, и известных спортсменов, и других публичных людей. Возможно, масштабы разные, но суть тревог и мыслей фактически одна. Итак, что же необходимо сделать для того, чтобы сохранить собственную востребованность на рынке труда?

В этой статье:
Совершенство не поможет повысить востребованность на рынке труда
Соблюдайте баланс во всех сферах жизни, а не только в работе
Перерывы также способны поддерживать вашу востребованность на рынке труда
Забота о здоровье поможет сохранить вам востребованность на рынке труда
Знайте, за что «воюете»
 

Совершенство не поможет повысить востребованность на рынке труда

Стремление к совершенству – враг № 1 для всех, кто пытается добиться максимальной производительности. По наблюдениям психологов, перфекционистам работать сложнее, чем многим другим. Они сами загоняют себя в ловушку, пытаясь сделать все порученное безупречно, если не получается, начинают волноваться, что приводит к досадным ошибкам.

Еще один капкан, в который попадает человек, стремящийся к совершенству: когда он понимает, что не сможет сделать все так же хорошо, как кто-то из его коллег, то просто отказывается от выполнения задачи, что не может обрадовать его непосредственного руководителя. Нужно разрешить себе право на ошибку во время рабочего процесса.

Как правило (если вы не сапер), то большинство сделанных ошибок не обходятся человеку слишком дорого, но они позволяют ему двигаться дальше, постепенно поднимая уровень своей производительности, компетенции и востребованности.

Соблюдайте баланс во всех сферах жизни, а не только в работе

Увеличить и сохранить вашу востребованность на рынке труда вам поможет умение сохранять разумный баланс между работой, домашней жизнью и отдыхом. Если слишком много времени уделять только работе, это негативно отразится как на самой работе, так и на вашем здоровье и отношениях в семье. Вот еще девять психологических трюков, которые позволят вам повысить собственную востребованность на рынке труда:

1. Сохраняйте позитивный взгляд на происходящее.
2. Работайте изо всех сил в рамках своей должности и обязанностей.
3. Устанавливайте для себя высокие, но реалистичные цели.
4. Управляйте другими хорошо, если это является частью вашей работы.
5. Используйте положительный разговор с самим собой.
6. Создавайте положительные психические образы.
7. Управляйте вашим беспокойством.
8. Держите эмоции под контролем.
9. Концентрируйтесь.

Подобные тактики применяют спортсмены на своих тренировках. Как говорят спортивные психологи, они способны почти сразу приносить вполне осязаемые результаты. Так, если предположить, что один из игроков баскетбольной команды совершает неправильные действия в ключевой момент игры, а его по этому поводу одолевают эмоции, которые он не в состоянии контролировать, высока вероятность, что он совершит новую ошибку. Если же эмоции находятся под контролем, в следующий момент игрок сделает все правильно.

Большинство людей считают, что кто-то или что-то может повлиять на то, как и что мы чувствуем: начальство, коллеги, контрагенты, состояние экономики и так далее. На самом деле, все, что может на нас повлиять, начинается и заканчивается в нашем собственном мозгу.

Перерывы также способны поддерживать вашу востребованность на рынке труда

Сравнительно недавно профессиональные спортсмены и тренеры считали, что единственный способ победить – это работать больше и дольше, постоянно улучшая свою технику, участвуя в как можно большем количестве соревнований.

В современных условиях подобная тактика не выглядит слишком правильной, так как чрезмерное напряжение ведет к выгоранию, рассеиванию внимания, большому количеству травм. Все это должны учитывать и те бизнес-лидеры, которые часто любят повторять, что «если мы не работаем по 12-14 часов в сутки, мы отстаем». В долгосрочной перспективе все это не представляется правильным.

Согласитесь, ни один человек, который находится при смерти, еще никогда не пожалел о том, что «слишком мало времени проводил в офисе», а стратегия достижения успеха вовсе не заключается в чрезмерном напряжении. Секрет в умении расставлять правильные приоритеты: когда надо, работать на полную, но не забывать и об отдыхе и о паузах. Если сотрудник в корпорации работает по 50, 60, 70 часов в неделю в течение долгих лет, у него просто не остается времени на восстановление, а уставший человек вряд ли будет востребован на рынке труда.

Забота о здоровье поможет сохранить вам востребованность на рынке труда

Любой профессиональный спортсмен знает, насколько важно держать себя в хорошей физической форме. О собственном здоровье необходимо также заботиться и любому работающему человеку.

Питайтесь правильно!

Ешьте блюда, богатые белком и сложными углеводами, фрукты и овощи. Не пропускайте завтрак. Уже на работе (примерно через три часа после первого приема пищи) можете перекусить йогуртом, орехами или фруктами, кусочком сыра, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и восполнить потери энергии. Пейте много воды.

Занимайтесь физическими упражнениями

Физические упражнения позволяют вашему организму получать больше кислорода. Это повышает уровень вашей энергии, умственную работоспособность и укрепляет память. Даже в процессе рабочего дня можно найти несколько минут, чтобы потянуться, встать из-за стола, немного пройтись по коридору офиса. Так нужно делать через каждые 90 минут, если все это время вы сидите. Сохраняйте физическую активность и вне офиса. Хотя бы несколько дней в неделю занимайтесь спортом. Минимальное время на спорт – 30 минут в день.

Соблюдайте правильный режим сна

Если вы не получаете достаточного количества сна (минимум 6 часов за ночь), ваша производительность может существенно снизиться, что отразится и на вашей востребованности на рынке труда. Сон играет ключевую роль в решении проблем производительности, сохранении уровня энергии, способности мыслить и адекватно воспринимать информацию.

Знайте, за что «воюете»

Будьте честны с самим собой. Выясните, что вас действительно зажигает и чем вы увлечены. Если это и есть ваша работа, то вы – счастливый человек, который нашел идеальное дело в жизни. Если же волнует и увлекает вас, например, семья, живопись или игра на гитаре, ни в коем случае не приносите эти вещи в жертву своей работе. Обязательно находите время для своих увлечений. Возможно, ваша мечта – построить собственную крупную фирму, тогда важно совместить собственные карьерные цели с тем местом, где вы находитесь сейчас.

Четкое понимание направления движения позволит вам постоянно увеличивать собственную востребованность на рынке труда. Если ваши увлечения другие, значит, вам следует четко разделить работу и время, которое вы тратите на себя. Такое разделение также позволит поднять уровень профессионализма и востребованности на рынке труда.

Автор статьи: Модест Федяков, "Московская медицина"©
Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о востребованности на рынке труда, предназначена для ознакомления.