Как поднять самооценку

22.06.2015 13:08
Как повысить самооценку

«Самооценка» - все мы слышали это слово. В основном, правда, мы слышали его в негативном словосочетании «низкая самооценка» или читали советы по поводу того, как поднять самооценку. Позволим себе тоже кинуть несколько монет в копилку опыта бесценных советов, ибо где, как не на медицинском сайте размещать материалы, посвященные тем или иным психологическим аспектам. Только для начала давайте определимся с понятиями и поймем, что же такое самооценка и на что влияет этот параметр, которому в нашей жизни часто уделяется очень серьезное внимание?

Что такое самооценка

Самооценка – это то, как человек думает о себе сам. Совершенно неважно, что в этот момент (или вообще) думают о человеке окружающие. Чужое мнение самооценкой быть не может, но, оно может повлиять на то, как человек станет в результате оценивать самого себя. Самооценка может содержать список как хороших качеств отдельного индивидуума, которые он с удовольствием демонстрирует окружающим, так и плохих, о которых говорить не принято, но, учитывая которые, человек пытается создать о себе собственное представление.

Почему же такое множество психологических рекомендаций описывает способы, как поднять самооценку? Да просто потому, что самооценка – это параметр, способный изменяться сознательно или бессознательно. При этом бессознательные изменения вызывают лишь снижение уровня самооценки, а для того, чтобы поднять самооценку, требуется приложить сознательные усилия, использовать определенные способы и техники, способные поднимать уровень самооценки.

Уровень самооценки. На что он влияет?

Без высокого уровня самооценки человек никогда не сможет добиться успеха практически ни в одной области человеческой деятельности. Низкий уровень самооценки приводит к тому, что человек начинает испытывать неуверенность, страх, а в результате не делает тех вещей, которые должен был бы делать, чтобы, например, продвинуться по служебной лестнице, получить новый опыт или знания, наконец, изменить собственное сознание или отношение к происходящим с ним событиям. Умение менять отношение к происходящему и своему участию в происходящем является одним из эффективных способов, поднимающих самооценку.

На нашу самооценку могут влиять окружающие. Обычно в результате их влияния наша самооценка снижается. И этому существует простое объяснение. Слишком редко можно встретить людей, способных внушить тому, кто находится рядом, искреннюю веру в собственные силы и возможности. В большинстве случаев люди замечают только плохое, и именно на плохом акцентируют внимание своих близких. Плохое гораздо быстрее укореняется в подсознании индивида, что не может не влиять на уровень его самооценки.

Самооценка, любовь и успех

Самооценка является первым шагом к достижению успеха. Точнее, постоянное повышение уровня самооценки в результате способно привести к успеху и умению любить и дарить любовь окружающим. Как только уровень самооценки человека повышается, то повышается и уровень достижений во всех областях жизни. Этому тоже есть простое объяснение: человек с высокой самооценкой ведет себя более уверенно, он меньше боится разновекторных результатов в своей деятельности, больше сконцентрирован на выполнении поставленных задач, а не рефлексии по поводу разнообразных страхов. У такого человека максимально сокращен разрыв между принятием решения и началом «делания», что напрямую сказывается на его эффективности.

Очень часто бывает так, что люди, которые ищут ответ на вопрос «как поднять самооценку», забывают и о том, что полностью этот вопрос должен быть сформулирован следующим образом: как себя полюбить и поднять самооценку?

Уровень самооценки человек транслирует в окружающий мир, его воспринимают другие люди. На бессознательном уровне они начинают относится к тому, кто сам себя любит, уважает и ценит, почти с такой же любовью. А может ли человек, не умеющий любить себя (это тоже результат низкой самооценки!), требовать или ждать любви от окружающих? Ответ очевиден.

Низкая самооценка. ПричиныПричины низкой самооценки

  • Основная причина низкой самооценки – это окружение людей, настроенных на негатив. Реальность такова, что успешных людей значительно меньше чем тех, кто не выделяется из общей массы, а еще достаточно критично относиться к любым попыткам других перешагнуть на новый уровень. Любой человек, решивший изменить собственную жизнь или жить, не используя привычные окружающим стереотипы, обречен выслушивать критику, иногда очень жесткую, а также будет испытывать сильное давление. Тот, кто не выдерживает подобного давления, снижает собственную самооценку.

Особая опасность такого варианта снижения самооценки заключается в том, что громче всех критические голоса раздаются от близких людей. Например, родители говорят своему ребенку: «У тебя никогда это не получится!», совершенно не задумываясь о последствиях таких фраз и о том, что они лишают своего ребенка уверенности в собственных силах.

  • Придание излишней важности любой своей неудаче. Как говорят люди мудрые, неудачи – это шаги к успеху. Именно они показывают нам дорогу, по которой стоит идти. Если же каждую неудачу на пути к успеху воспринимать как трагедию вселенского масштаба, то есть риск начать испытывать чувство вины, которое будет на 100% ложным. Секрет заключается в том, что неудачи нужно научиться встречать с легкостью.

Как поднять самооценку. Эффективные техники

Существует огромное количество самых разнообразных техник, нацеленные на решение одной задачи – все они отвечают на актуальный вопрос как поднять самооценку. Приведем лишь несколько из наиболее эффективных методик, которые каждый может применить самостоятельно для того, чтобы повысить уровень собственной самооценки.

  • Полюбите себя "как есть"! Как ни банально это звучит, но самый лучший способ повысить собственную самооценку, принять себя со всеми своими достоинствами и недостатками. При этом на достоинствах желательно постоянно акцентировать внимание. Например, можно и нужно как можно чаще смотреть на себя в зеркало, перечисляя в этот момент все свои достоинства и те качества, которые вам нравятся.
  • Ищите позитив! Психологи часто советуют сменить окружение, но каждый из нас знает, что в большинстве случаев сделать это нереально, особенно, когда вам уже не двадцать лет, а в жизни существуют устоявшиеся связи, как с родственниками, так и с друзьями. Однако вы можете научиться жестко пресекать те монологи или реплики ваших родственников, которые несут негатив, неважно в вашу сторону или просто в мир. Для этого необходимо несколько раз сказать «мне это неинтересно, давай сменим тему», чтобы человек понял, что с вами лучше говорить о чем-нибудь светлом и высоком.
  • Отвечайте окружающим благодарностью. Отвечайте им благодарностью (хотя бы словесной) на любое положительное действие в ваш адрес. Например, когда принимаете комплимент, искренне благодарите за него человека. Если вы решите скромно промолчать, это будет означать не только невежливость с вашей стороны, но и то, что вы не хотите пустить в свою жизнь вполне позитивный взгляд на целый ряд ваших достоинств.
  • Играйте роль бодрого и уверенного человека. Как актер выходит на сцену в том или ином образе, так и вы выходите из дома в роли человека успешного, которому все по силам. Возможно, сначала придется немного играть, но через какое-то время вы полностью сольетесь со своим новым образом.

И это всего лишь несколько рекомендаций, как поднять собственную самооценку. Надеемся, что вы найдете время, силы и желание воспользоваться хотя бы одной из них.

Автор статьи: Маргарита Дегтярева, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о том, как поднять самооценку, предназначена для ознакомления.

  
Интересное в медицине
загрузка...
Интересное в медицине
загрузка...
Лечебные учреждения по этой проблеме

Современный центр поликлинических услуг «Частная практика» предоставляет качественное и профессиональное лечение, а также комплексную диагностику и лабораторные исследования в одном здании.

«Новоклиник» в Алтуфьево – представительство сети центров эстетической медицины и косметологии. Сюда легко добраться от станции метро «Алтуфьево», а на машине можно подъехать с Алтуфьевского шоссе или Лесной улицы.

Столичная ГКБ № 1 – одна из лучших и старейших больниц Москвы, была основана в 1802 году. В 2012 году ей исполнилось 210 лет.

 

Материалы по теме

Представьте собственное утро, когда вы просыпаетесь с мыслью, что сегодня намерены сделать множество нужных и важных дел. А вот дальше что-то идет вовсе не так, как вы...

Даже самые упорные работники нуждаются в отдыхе. Каждый из нас знает, что бывают дни, когда просто нет сил мотивировать себя на ратный подвиг, все валится из рук, а сослуживцы...

Эволюция теорий коренных причин психических заболеваний в древних цивилизациях была основана главным образом на понятии одержимости демонами. Эта концепция вновь возродилась в...

Мы часто нуждаемся в помощи других людей, проходя по жизни. При этом каждый знает, что вряд ли будут помогать человеку, который раздражает других или имеет неприятные черты...

Уверенность в себе может стать довольно сложной задачей, если вы каждый день сталкиваетесь с негативными чувствами, которые разрушают такую уверенность. Основные причины, по...