Как избежать ухудшения зрения при работе за компьютером

22.01.2017 21:12
Как избежать ухудшения зрения при работе за компьютером

Девять из десяти человек, которые ежедневно проводят много часов за компьютером, имеют проблемы со зрением. Наиболее распространенные признаки заболеваний, приобретенных в результате зрительного напряжения при работе за компьютером – это ухудшение зрения, повышенное слезотечение или наоборот сухость глаз, и близорукость. Проблемы со зрением могут вызывать в свою очередь такие симптомы, как головная боль или головокружение.

Излучение экрана монитора компьютера не имеет никакого отношения к этим признакам, хотя мифов о вреде излучений такого рода более чем достаточно, утверждают специалисты. По словам экспертов, вредное воздействие ультрафиолетового излучения дисплея минимальна.

Организация рабочего места за компьютером

Зрение и компьютерОфтальмологи рекомендуют делать короткие перерывы при длительной работе за компьютером, а каждые два часа, по крайней мере, – десятиминутные паузы для отдыха глаз, предпочтительно, связанные с физическими упражнениями. Паузы могут быть чаще и короче, по одной-две минуте, при этом полезно сосредоточить свой взгляд на отдаленных объектах – это поможет освежить фокусировку глаз.

Интенсивность яркости монитора должна быть отрегулирована так, чтобы глазам было комфортно и удобно. Стоит отметить, что в противоположность данным рекомендациям, в большинстве офисов наблюдается негативная тенденция к чрезмерному увеличению яркости мониторов. Регулировка экрана, однако, должна позволять легко читать с него текст, поэтому адекватная контрастность и яркость здесь имеют решающее значение для здоровья глаз.

Специалисты также советуют свести к минимуму и яркость каждой «иконки», а все источники яркого света должны быть удалены максимально с границ периферийного зрения.

Сухость глаз является стандартной проблемой, возникающей при работе в офисах, которые обычно представляют собой закрытую среду с недостаточно увлажненным воздухом.

Упражнения для глаз при работе за компьютером

Зрение и компьютерНесколько следующих простых упражнений помогут облегчить деятельность глаз при работе за компьютером:

Часто моргайте ресницами в течение минуты, это уменьшает сухость глаз.

Держа голову в вертикальном положении, смотрите прямо вперед. Медленно поднимите глаза к потолку, удерживайте их так в течение нескольких секунд, а затем медленно переместите взгляд на пол, и также задержите его на некоторое время. Голова при этом должна оставаться неподвижной.

Голова находится в вертикальном положении. Посмотрите налево, затем медленно переместите взгляд вправо. Голова находится в неподвижном состоянии – работают только глаза. По ходу упражнения осуществляйте контроль за состоянием мышц глазных яблок – они не должны перенапрягаться.

Опустите глаза вниз и плавно опишите ими горизонтальную восьмерку (или знак бесконечности). Повторите упражнение несколько раз в одном направлении, а затем в другом, после чего выполните несколько морганий.

Сделайте несколько круговых движений глазными яблоками, при этом держите голову ровно.

Возьмите карандаш в правую руку и потянитесь, подняв карандаш на уровень глаз. Смотрите на кончик карандаша и медленно двигайте рукой влево и вправо, не сводя глаза с объекта.

Подойдите к окну и посмотрите в начале вдаль, а затем на кончик носа. Повторите упражнение несколько раз.

Закройте глаза и попробуйте описать ими воображаемый круг, затем горизонтальную восьмерку. Повторите движения в другую сторону.

Несколько раз сильно сожмите веки, затем просто закройте глаза и пребывайте в таком положении двадцать-тридцать секунд.

Наши уши имеют огромное количество точек, через которые можно влиять на тот или иной орган. Стимулируя мочки ушей, вы непосредственно влияете на зрение.

Как предотвратить ухудшение зрения при работе за компьютером

Ухудшение зрения является проблемой, которой, между тем, можно избежать если придерживаться следующих правил:

Зрение и компьютерПериодическое обследование у офтальмолога (по крайней мере один раз в год) позволит предотвратить развитие основных глазных заболеваний: катаракты, глаукомы и заболеваний глазного дна.

Операции по удалению катаракты и восстановлению зрения могут быть сделаны на каждой стадии заболевания. Глаукома это тяжелое и опасное заболевание. Оно долго развивается незаметно, без симптомов, и становится заметным, лишь когда человек начинает терять зрение. В группе риска люди с наследственным предрасположением к глаукоме, люди старше сорока лет, а также те, кто проводит много часов за компьютером.

Здоровый образ жизни и пристальное внимание к глазам играют важную роль в их здоровье. Не забывайте, что ваши глаза нуждаются в перерыве каждые сорок минут, в течение которого вы можете делать специальные упражнения для глаз.

Если ваше зрение уже потеряло часть своей остроты и ваш офтальмолог прописал вам очки, обязательно носите их. Врач-окулист может назначить также специальные очки с геометрическими отверстиями, которые позволяют тренировать различные группы мышц глаза.

Автор статьи: Валерий Викторов, «Портал Московская медицина»©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про то, как избежать ухудшения зрения при работе за компьютером, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

  
Интересное в медицине
загрузка...
Интересное в медицине
загрузка...
Лечебные учреждения по этой проблеме

Городская клиническая больница №13 г. Москвы – большой многопрофильный больничный комплекс, который соответствует мировым стандартам.

ГБУЗ "ГКБ им. М. П. Кончаловского ДЗМ (ранее Городская больница № 3) в Зеленограде открыта в 1966 году, Сегодня больница является единственным многопрофильным стационаром в Зеленоградском административном округе г.

Московская психиатрическая клиническая больница № 12 основана в 1914 году и называлась в прошлом веке психоневрологическая больница «Стрешнево».

Материалы по теме

Профессий, сопряженных с работой в офисе, в наши дни немало. Со стороны такая работа кажется комфортной: удобное кресло, стол с необходимой оргтехникой, комфортный микроклимат...

Нистагм является условием, при котором у человека происходят непроизвольные и ритмичные движения или колебания глаз. Это часто является причиной, лежащей в основе глазного или...

Вирусный конъюнктивит это очень заразная острая инфекция конъюнктивы, что как правило, вызвана аденовирусами. Симптомы вирусного конъюнктивита включают в себя раздражение,...

Ученые определили химическое вещество в мозге популярной аквариумной рыбке семейства карповых данио-рерио ("Дамский чулок", или брахиданио-рерио), которое способствует...

Вредно ли спать в контактных линзах или нет? Может ли это каким-то образом отразиться на здоровье человека и если да, то как именно? Ответы вы можете отыскать чуть ниже....