Гаджеты для подростков. Ничего страшного?

Ваш ребенок-подросток любит смотреть телевизор? Может, он постоянно сидит у компьютера, предпочитая общаться с друзьями по скайпу? Играет в видеоигры? На самом деле, электронные гаджеты, которые нас окружают, не так уж и безобидны, как может казаться на первый взгляд.

Согласно последним исследованиям, типичный подросток «общается» с электронными экранами более 7 часов в день или больше 50 часов в неделю. Да, ему может быть весело, но проблема в том, что слишком много экранного времени отрицательно сказывается на здоровье подростков.

В этой статье:
Слишком много экранного времени приводит к ожирению у подростков
Увлечение sms = усталый подросток
Жестокие видеоигры плохо влияют на психику подростков
Слишком много ТВ может привести к подростковой депрессии
Электронные гаджеты могут привести к травмам

Слишком много экранного времени приводит к ожирению у подростков

Еще в 2010 году в Американском журнале эпидемиологии были опубликованы результаты исследований, в соответствии с которыми подростки, проводившие слишком много времени перед экранами телевизоров и компьютеров, имели намного больше лишнего веса, чем те их сверстники, которые предпочитали компьютерам и телевизорам езду на велосипеде или другие подвижные занятия.

Американцы установили интересную взаимосвязь. Дети, которые много времени проводят у телевизора, как правило, употребляют в пищу менее здоровые продукты. Между тем, именно в молодости происходит формирование наших привычек. С возрастом переделать себя или исправить, становится все труднее.

Признаки, говорящие о том, что в жизни человека слишком много экранного времени:

• Вам не нужны вечеринки или другие мероприятия, на которые нужно отправляться, выходя из дома
• Вы поздно ложитесь, потому что хотите посмотреть любимую передачу
• Вы едите перед телевизором или перед компьютером
• Вы ложитесь спать с включенным телевизором

Как исправить:

• Включайте в ваши планы общение с друзьями, сделав его регулярным
• Найдите возможность записать свою любимую передачу, чтобы посмотреть ее в более удобное время
• Постарайтесь ужинать вдалеке от компьютера и телевизора
• Уберите телевизор и компьютер из своей спальни

Увлечение sms = усталый подросток

Смартфоны – удобные устройства, но иногда они превращаются в реальное зло. Особенно для подростков. Особенно, когда подростки увлекаются общением посредством sms-переписки. Иногда они занимаются этим ночью, вместо того, чтобы спать не менее 8,5 часов, как это требуется в их возрасте.

Признаки, что у подростка sms-зависимость:

• Он отправляется спать, захватив смартфон в постель
• Он не засыпает, пока не получит ответ от абонента
• Просыпается уставшим

Как исправить:

• Убрать из спальни подростка смартфон на всю ночь
• Заставить подростка выключить смартфон за полчаса до того, как он отправится в постель
• Положить смартфон подростка вне зоны его досягаемости

Жестокие видеоигры плохо влияют на психику подростков

Видеоигры бывают веселыми и захватывающими. Есть огромное количество игр, где слишком много убийств, агрессии и жестокости. Они отрицательно влияют на неустоявшуюся подростковую психику.

К сожалению, в России редко соблюдают возрастные ограничения при продаже компьютерных игр.

Признаки, что ваш подросток слишком увлекся играми:

• Стал сварливым и раздражительным

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

• Готов часами сидеть за компьютером
• Постоянно с кем-то воюет и с восторгом об этом рассказывает

Как исправить:

• Постепенно сократить время видео или компьютерных игр
• Посоветовать подростку найти друзей, интересы которых не связаны с играми
• Следить за тем, чтобы он играл в менее жестокие видеоигры

Слишком много ТВ может привести к подростковой депрессии

По телевизору можно найти много разнообразных сериалов. В том числе и про жизнь подростков. Да, смотреть их иногда бывает увлекательно, но часто сериалы не имеют ничего общего с реальной жизнью наших подростков. Такое несоответствие происходящего на экране и в жизни может спровоцировать возникновение депрессии у подростка.

Просмотр телевизора также отнимает время, которое можно было бы потратить с большей пользой: пойти погулять с друзьями, отправиться в спортзал или почитать хорошую книгу.

Телевизор также способствует формированию неправильных установок, которые касаются успешности, самоуважения и самоидентификации. Подростку навязывают, что ему носить, как выглядеть и что делать, чтобы получить уважение окружающих. Про новости, в которых крови и убийств не меньше, чем в самой невинной компьютерной игре, даже говорить не стоит.

Признаки, что ТВ наносит вред:

• Человек устает от просмотра телевизора
• Его начинает беспокоить то, что показывают
• После просмотра телевизора долго не может уснуть

Как исправить:

• Сократить просмотр телевизора до двух-трех самых любимых программ в неделю
• Записывать телевизионные программы, а просматривать их, проматывая рекламные блоки
• Выключать телевизор после 8 вечера и находить для себя более расслабляющие занятия перед сном

Электронные гаджеты могут привести к травмам

Звучит глупо, но это вполне реально. Речь не об ударе током. Когда подросток нажимает на крошечные клавиатуры портативных устройств, это может привести к возникновению травмы, которую физиотерапевты называют «палец геймера».

Повторяющиеся движения в длительные периоды времени, которые подросток может проводить за игровой приставкой, вызывают боль и дискомфорт у основания большого пальца.

Признаки травм от электронных гаджетов:

• Большой палец немеет, когда вы перестали играть в видеоигры или набирать sms
• Мышцы ладони у основания большого пальца болят
• Область у основания большого пальца болит или опухает

Как исправить:

• Ограничить время использования устройств до 20-30 минут в день, чтобы предотвратить травмы
• Растягивать пальцы и давать им отдых во время игры с видеоприставкой или активного общения, связанного с набором текста.

Автор статьи: Модест Федяков, "Московская медицина"©
Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о подростках и электронных гаджетах, предназначена для ознакомления.