Что произойдет, если вы не спите

Сон очень важен для человеческого здоровья и благополучия. Тем не менее, существует огромное количество людей, которые не получают достаточное количество сна и страдают от его недостатка. По результатам исследований примерно 60% взрослых людей страдают от 70 различных видов нарушений сна и не спят столько, сколько требуется для нормального функционирования по меньшей мере 2 ночи в неделю. Хотите узнать, что происходит, если вы испытываете проблемы со сном, не можете спать или спите недостаточно? Ответы даны ниже.

В статье:
Если вы спите мало, вас начинает тянуть к нездоровой пище
Проблемы со сном приводят к увеличению веса
Недостаток сна ускоряет старение
Отсутствие сна понижает «мужскую силу»
Недостаток сна провоцирует рассеянность внимания и забывчивость
Проблемы со сном приводят к депрессии
Дефицит сна приводит к потере адекватности суждений
Отсутствие сна снижает интерес к сексу
Дефицит сна увеличивает риск несчастных случаев
Дефицит сна – причина серьезных заболеваний

Если вы спите мало, вас начинает тянуть к нездоровой пище

Ученые выяснили, что существует связь между нарушениями сна и тягой к вредным жирам, углеводам, сахару и соленым продуктам. Когда мы не высыпаемся, наш измученный и голодный организм начинает требовать нездоровой пищи.

Проблемы со сном приводят к увеличению веса

Недостаток сна может заставить набирать вас лишний вес и привести к ожирению. При недостатке сна у человека просыпается чувство голода и увеличивается аппетит (см. предыдущий раздел). Люди, которые спят менее 6 часов в ночное время, на 30% чаще страдают от ожирения, чем те, кто спит более 7 часов.

Недостаток сна ускоряет старение

Недостаток сна является одним из самых сильных факторов старения и влияет на наше тело различными способами.

• В краткосрочной перспективе это может вызвать отеки под глазами. В долгосрочной перспективе потеря сна может привести к темным кругам под глазами и появлению морщин.
• Если вы не получаете качественного сна, ваш организм вырабатывает избыточное количество кортизола, гормона стресса. Этот гормон может привести к повреждению коллагена кожи, который отвечает за поддержание кожи молодой и упругой.
• Плохой сон также провоцирует ваше тело на пониженные уровни гормона роста человека. Когда мы становимся старше, эти гормоны помогает сохранять упругость кожи, увеличению мышечной массы и укреплению костей.

Отсутствие сна понижает «мужскую силу»

Потеря сна делает людей менее мужественным из-за снижения уровня тестостерона. Низкий уровень тестостерона влияет на уровень энергии, половое влечение и способность сосредоточиться. У молодых мужчин тестостерон также влияет на формирование мышечной и костной масс, которые имеют важное значение для их здоровья в будущем.

Недостаток сна провоцирует рассеянность внимания и забывчивость

Сон влияет на способности к обучению и мышлению. Потеря сна может значительно повредить эти когнитивные функции. Дефицит сна уменьшает наше внимание, бдительность и способность сосредоточиться.

Способность запоминать также зависит от количества и качества сна в течение ночи. Когда вы не высыпаетесь, вам становится труднее запоминать информацию, которую вы узнали в течение дня.

Проблемы со сном приводят к депрессии

Долгосрочная потеря сна может привести к депрессии или повышению уровня тревожности. Согласно исследованиям, люди с диагнозом беспокойство или депрессия, скорее всего, спят менее 6 часов в ночное время.

Бессонница является наиболее распространенным расстройством сна, которая имеет связь с депрессией. Люди, страдающие бессонницей, в пять раз более склонны к тому, что у них появится депрессия.

Дефицит сна приводит к потере адекватности суждений

Потеря сна может повлиять на ваши суждения, что заставит вас интерпретировать окружающие события неадекватно. Как правило, люди, страдающие от недостатка сна, уверены, что это не сказывается на их продуктивности и эффективности действий. На самом деле это не так. Если вы спите менее 6 часов ночью, вы находитесь в зоне риска и существенно снижаете свою способность оценивать происходящее.

Отсутствие сна снижает интерес к сексу

По мнению специалистов, мужчины и женщины с нарушениями сна часто страдают от снижения интереса к сексу и полового влечения. В этом виноваты сонливость, высокая напряженность и низкая энергетика. У мужчин, которые страдают от апноэ сна, могут возникнуть дополнительные проблемы, снижающие их либидо. Опираясь на результаты некоторых исследований можно говорить, что мужчины с апноэ сна имеют низкий уровень тестостерона.

Дефицит сна увеличивает риск несчастных случаев

Если вы не имеете достаточное количество сна, то повышаете риск наступления несчастного случая. Многие бедствия, происходящие каждый день, случаются с людьми под влиянием недосыпания. Нарушения сна приводят к травмам и несчастным случаям на производстве.

Отдельная тема – дорожно-транспортные происшествия. Вождение автомобиля человеком, испытывающим хроническое недосыпание, часто приводит к авариям с летальным исходом. Если вы не выспались и сели за руль, ваши реакции напоминают реакции человека, принявшего хорошую дозу спиртного. Эта проблема особенно актуальна для молодых людей в возрасте до 25 лет.

Дефицит сна – причина серьезных заболеваний

Проблемы со сном могут привести к таким серьезным нарушениям здоровья, как диабет, инфаркт, высокое кровяное давление, инсульт, сбой сердечного ритма и так далее. У 90% людей, страдающих от бессонницы и расстройства сна, могут возникать депрессии, повышаться уровень тревожности, заболевания щитовидной железы, проблемы с дыханием, что приводит к прерыванию сна и невозможности получить его в необходимом количестве.

Автор статьи: Модест Федяков, "Московская медицина"©
Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о том, что произойдет, если вы не спите, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой консультации с профессиональным врачом.