После сердечного приступа: возвращение к активной жизни

После сердечного приступа Вы оказались в больнице, где, возможно, прошли через ангиопластику и стентирование, что позволило разблокировать  артерию в сердце. Теперь Вам нужны рекомендации, как после лечения сердечного приступа вернуться к активной деятельности без ущерба для здоровья.

Что ожидать после сердечного приступа

В больнице, вы должны были получить консультацию:

• Как измерять пульс
• Как распознать симптомы стенокардии и что делать, когда они происходят.
• Как ухаживать за собой дома после сердечного приступа

Лечащий врач обычно рекомендует программу реабилитации сердца, которая индивидуально подходит именно Вам. Подобная программа поможет вам узнать, какие потреблять продукты питания и делать физические упражнения, чтобы оставаться здоровым после сердечного приступа. Строгое следование такой программе реабилитации вам начать себя снова чувствовать здоровым.

Упражнения после сердечного приступа

Прежде чем начать тренироваться, врач скорее всего назначит Вам специальный физический тест, после которого Вы получите индивидуальные рекомендации по упражнениям и план тренировок. Это может произойти еще прежде чем, Вы покинете больницу или вскоре после этого. Не меняйте план тренировок, без обсуждения с лечащим врачом. Количество и интенсивность Вашей физической деятельности будет зависеть от того, как активно Вы занимались физкультурой до сердечного приступа и насколько серьезным был сердечный приступ.

Первый этап упражнений после сердечного приступа более легкий:

• Ходьба является лучшим видом физической активности, когда вы начинаете тренировки после сердечного приступа.
• Прогулка по ровной местности в течение нескольких недель на небольшие расстояния.
• Вы можете попробовать езду на велосипеде через несколько недель. Преодолевайте на велосипеде "скромные" холмы или практикуйте езду на велотренажере на легкой передаче.
• Если ветрено, ходите пешком или катайтесь на велосипеде так, чтобы ветер был в спину. 
• Не гуляйте на улице, если очень холодно или очень жарко. Можете отправиться в торговый центр и гулять внутри.

Медленно увеличивайте интенсивность, время и количество тренировок. Если вы имеете силы и возможность, повторите такую физическую деятельность 2 или 3 раза в течение дня. Вы можете попробовать этот очень легкий график тренировок (но предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом):

• Неделя 1: около 5 минут физической активности,
• Неделя 2: около 10 минут физической активности,
• Неделя 3: около 15 минут физической активности,
• Неделя 4: приблизительно 20 минут физической активности,
• Неделя 5: около 25 минут физической активности,
• Неделя 6: около 30 минут физической активности,

После 6 недель Вы сможете начать плавание, но не следует после сердечного приступа оставаться в очень холодной или очень горячей воде. Очень полезна для восстановления не очень типичная для России игра гольф, где можно уверенно дозировать нагрузки. 

Домашние дела после сердечного приступа

Вы можете делать некоторые привычные вещи по дому, чтобы оставаться активным, но всегда лучше спросить у лечащего врача чего избегать в первую очередь. Желательно исключить нагрузки и активность в домашних делах в дни, когда очень жарко или очень холодно. Некоторые после сердечного приступа могут быть более активными в ведении домашнего хозяйства, чем другие, которым надо больше времени, чтобы войти в привычный ритм жизни. Увеличивайте уровень активности постепенно, учитывая эти рекомендации:

В конце первой недели после лечения сердечного приступа Вы можете быть в состоянии приготовить легкие блюда, мыть посуду или накрывать на стол.
К концу второй недели Вы можете начать делать очень легкую домашнюю работу, такие как уборка и разборка кровати. Делайте все манипуляции с постельным бельем и мебелью очень медленно.

После 4 недель, вы сможете:

• Жарить на сковородке - начинайте только с 5 или 10 минут
• Ходить в магазин, но не носить тяжелые сумки или ходить слишком далеко
• Делать легкую работу по уборке

Через  6 недель после сердечного приступа, лечащий врач может позволить вам сделать больше мероприятий, таких, как тяжелая работа по дому, но будьте осторожны.

Старайтесь не поднимать никаких тяжелых вещей, даже такие необходимы на первый взгляд как пылесос или ведро с водой.
Если какие-либо виды деятельности вызывают боль в груди, затрудненное дыхание, или любой из симптомов, которые Вы имели перед или во время сердечного приступа, прекратите делать их прямо сейчас. Сообщите врачу.

Когда после лечения сердечного приступа необходимо обращаться к врачу

Обратитесь к врачу, если Вы чувствуете:

• Боль, давление, плотность, или тяжесть в груди, руках, шее, челюсти или
• Сбивчивое дыхание
• Газовые боли или расстройства желудка
• Онемение в руках
• Потливость или если вы бледнеете
• Спутанность сознания

Срочно обратитесь к врачу, если у вас стенокардия и:

• Стенокардия становится сильнее
• Происходит чаще
• Длится дольше
• Происходит, когда вы не активны
• Не улучшается, когда вы принимаете лекарства 
• Эти изменения могут означать,что заболевание сердца ухудшается.

Автор статьи: Ирина Суркова, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про восстановление активности после сердечного приступа, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.