Засыпать и вставать в одно то же время каждый день: ключ к хорошему здоровью?

21.11.2015 23:36
Засыпать и вставать в одно то же время

Исследование американских ученых показало, что для нашего здоровья важно ложиться спать и вставать в одно и то же время по будням и в выходные дни, в противном случае увеличивается риск метаболических расстройств.

Это уже давно признанный факт, что плохой сон увеличивает риск метаболических расстройств, таких как сахарный диабет 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Но нынешнее исследование выявило, что нарушение циркадных часов разрушает биологический ритм, установленный на 24 часа, в котором есть четкие фазы пробуждения и сна, причем касается это как людей, так и животных.

Недостаток сна увеличивает риск заболеваний

Результаты исследования, опубликованные в последнем номере издания "Журнал клинической эндокринологии и метаболизма", говорят, что даже небольшой сдвиг в часах отхода ко сну по сравнению с суточным ритмом (например, проснуться раньше, чтобы отправиться в аэропорт ) может увеличить риск заболеваний.

Для получения своих выводов, Патриция М. Вонг и команда из Университета Питтсбурга в Пенсильвании (США) провели работу по анализу здоровья и образа жизни 447 мужчин и женщин в возрасте 20-54 лет, которые работали по крайней мере 25 часов неделю вне дома. В течение недели добровольцы носили браслет для измерения их активности и сна в течение 24 часов, а кроме того, прошли анкетирование для оценки их привычек и уровня физической активности.

Ученые обнаружили, что почти 85% участников исследования спали со смещенным графиком, просыпаясь позже по выходным, чем в рабочие дни, в то время как 15% людей сокращали свои циклы пробуждения, просыпаясь в выходные раньше, чем в будни.

В то время как добровольцы просыпались и шли спать в шахматном порядке, их организм "катастрофически" увеличивал уровни холестерина, а также инсулина натощак, что связано с увеличением окружности талии, индекса массы тела, а также инсулинорезистентностью.

Это различие социального времени (так называемая исследователями "смена социальных часовых поясов") сохраняется даже после корректировки на другие переменные, связанные с привычками сна и образа жизни, такими как физическая активность и потребление калорий. "Социальные часовые пояса относятся к несоответствию между индивидуальными биологическими циркадными ритмами и использования времени сна, навязанным социальными условиями " пишет Патрисия M.Вонг.

Автор: Кристина Бауэр, Портал Московская медицина

Материалы по теме

Потребление фолиевой кислоты может способствовать расширению кровеносных...

Новое исследование примерно 95000 детей, некоторые из которых были диагностированы как аутисты, и имели старших братьев или сестер, не показало никакой связи между вакциной...

Употребление острой пищи может способствовать более продолжительной жизни, делает вывод новое исследование ученых. 

Исследователи из медицинского колледжа при...

Недавнее исследование EUROASPIRE выявило, что 3 из 10 курильщиков не собираются прощаться с курением. Тревожный показатель.

В первую неделю сентября в Лондоне проходил...

Новое исследование ученых выявило, что езда на велосипеде замедляет последствия старения и омолаживает иммунную систему. Результаты исследования опубликованы в журнале Aging...

Комментировать