Употребление в пищу шоколада поможет лучше спать?

20.04.2016 23:54
Шоколад содержит большое количество магния

Если вы плохо спите и вас не оставляет чувство усталости в течение дня, возможно, вам не хватает магния.

Пища часто рассматривается учеными как эффективный, простой и без побочных эффектов способ лечения некоторых заболеваний. Результаты нового исследования, опубликованного в медицинском журнале Nature, утверждают, что шоколад может помочь обрести качественный сон. Исключительно богатый магнием, шоколад способен регулировать циклы сна и играет важную роль в циркадном ритме (циркадный ритм - это биологический ритм продолжительностью 24 часа, который контролирует всю деятельность нашего тела и мозга, такие как сон, обмен веществ, возбуждение). 

Исследователи из Эдинбургского университета (Шотландия) и лаборатории молекулярной биологии MRC в Кембридже (Англия) проанализировали влияние магния на клетки человека, а также исследовали изменения уровня магния в течение 24-часового цикла. С помощью этого микроэлемента клетки способны быть полны энергии в начале дня и в состоянии покоя в ночное время. Недостаток магния может деформировать циклы и способствует нарушениям сна.

В отчете об исследовании говорится: "Суточные часы имеют основополагающее значение для биологии большинства эукариот (организмы, клетки которых содержат оформленные, ограниченные оболочкой ядра), координируя поведение и физиологически резонируя с экологическим циклом дня и ночи через сложные сети тактовых контролируемых генов...Действительно, мы определили, что циркадный ритм регулируется через колебания уровней Mg 2+. Теперь будет важно определить, какие дополнительные биологические процессы подвержены этой форме регулирования в тканях многоклеточных организмов, таких как растения и человек, в контексте здоровья и болезней.

"Это новое открытие может помочь в разработке новых методов лечения для борьбы с бессонницей, как хронотерапия", сказал Джон О'Нил, которого цитирует MetroNews.

Потребляйте магний

Рекомендуемое диетическое потребление магния для мужчин составляет 420 мг в сутки, а для женщин до 330 мг.

Дефицит магния может вызвать тахикардию, мышечные судороги, бессонницу, физическую усталость, усиливает атаки тревоги и стресса. Основными источниками магния являются "энергетические" продукты, такие как шоколад, арахис (особенно миндаль и кешью), банан. Магнием также богаты полуфабрикаты из цельного зерна (хотя переработка снижает содержание минеральных веществ, в том числе магния), бобовые, зеленые листовые зеленые овощи, морепродукты, пивные дрожжи и зародыши пшеницы. Можно также пить минерализованную воду.

Автор: Кристина Бауэр, Портал Московская медицина

  
Интересное в медицине
загрузка...
Интересное в медицине
загрузка...
Материалы по теме

Согласно оценкам, 6% людей имеют некоторую чувствительность к глютен - и если это не вы, нет никакого смысла продолжать безглютеновую диету, делают вывод учёные из Гарвардского...

Употребление острой пищи может способствовать более продолжительной жизни, делает вывод новое исследование ученых. 

Исследователи из медицинского колледжа при...

Если вы страдаете от мигрени, следует придерживаться диеты,...

Пигмент, содержащийся в ревене, ингибирует белок, который способствует росту раковых опухолей.

Еще несколько лет назад британские исследователи обнаружили, что ревень...

Потребление яиц, наоборот, может принести пользу людям с диабетом, в соответствии с выводом американо-мексиканского исследования. 80 процентов населения страдают от повышенного...