Нарушение осанки может вызывать боль в шее

16.03.2015 19:04
Нарушение осанки - причина боли в шее

Нарушение осанки может являться причиной того, что человек испытывает боль в шее, которая не связана с деформациями или травмами шейного отдела позвоночника, а также другими повреждениями позвоночника.

Боль в шее могут вызывать следующие мышцы, которые имеют слишком высокий тонус:

  • Лестничные мышцы (три пары мышц, которые помогают повернуть шею)
  • Субкоциптиальные мышцы (четыре пары мышц, благодаря которым мы можем вертеть головой)
  • Малые грудные мышцы (пара тонких треугольных мышц в верхней части груди)
  • Подлопаточные мышцы (пара больших треугольных мышц возле каждого плечевого сустава)
  • Мышцы, которые поднимают лопатку (пара мышц, расположенных на задней и боковой поверхности шеи).

Если положение головы и позвоночника не является оптимальным, то шея может быть предрасположена к травмам и/или дегенеративным эффектам износа, которые возникнут с течением времени.

Нарушение осанки: голова впереди плеч

Наиболее общим условием, которое способствует боли в мышцах шеи, является такая поза, вызванная нарушением осанки, когда голова находится впереди плеч. В этом случае шея постоянно наклонена, и такое положение приводит к ряду проблем:

  • Неправильное распределение веса головы приводит к чрезмерным нагрузкам на нижние шейные позвонки, остеохондрозу и другим дегенеративным проблемам, связанным с нарушением осанки.
  • Такое нарушение осанки также вызывает постоянное перенапряжение мышц спины, чтобы уравновесить силу тяжести выдвинутой вперед головы.
  • Это положение также приводит к тому, что спина тоже наклонена вперед, что приводит к болям в плечах.

Чем больше времени вы будете проводить в подобной позе, тем выше риск развития различных проблем в шее и плечах.

Плохая осанка и шейные позвонкиВлияние нарушения осанки на нижние шейные позвонки

При нарушении осанки и постоянной позе «голова вперед» является нижняя часть шеи, расположенная чуть выше плеч. Из-за неправильного распределения силы тяжести есть риск, что пятый и шестой шейный позвонки сместятся по отношению друг к другу. Такое смещение позвонков может быть большой проблемой для людей, чьи должностные обязанности требуют, чтобы они постоянно смотрели вниз.

Например, это следует иметь в виду тем, кто постоянно работает за компьютером или фармацевтом, вынужденным много часов проводить за подсчетом таблеток.

Долгосрочные негативные последствия нарушения осанки

Продолжительный сдвиг позвонков из-за неправильного положения головы и шеи приводит к раздражению мелких суставов, а также напряжению связок и деформации мягких тканей. Это раздражение приводит к боли в шее, которая распространяется вниз к лопаткам и ниже в спину, приводя к следующим проблемам:

  • Боль чувствуется в триггерных точках мышц, они становятся очень болезненными на ощупь, а диапазон движений ограничивается.
  • Дегенерация шейных позвонков также может явиться причиной возникновения болезни шейного отдела позвоночника: шейного остеохондроза, шейного артроза или грыжи шейки межпозвоночного диска.

Эргономика рабочего места, нарушение осанки и боль в шее

Эргономика рабочего места является важной частью лечения и профилактики боли в шее. В первую очередь следует правильно разместить стол, монитор компьютера и клавиатуру, чтобы попытаться выпрямиться, тем самым устранив нарушение осанки и сделав так, чтобы шея и голова находились в правильном положении.

Правильное положение при работе за компьютером:

  • Глаза должны смотреть непосредственно на верхнюю треть экрана.
  • Предплечья должны располагаться параллельно полу при наборе текста на клавиатуре.
  • Локти должны быть параллельны плоскости стола.
  • Ноги должны стоять на полу плотно, а бедра быть параллельны полу.

При организации рабочего места для выполнения других видов работ в положении сидя, стоит убедиться, что одна сторона тела не отклоняется вбок, вперед или назад больше, чем другая. Положение тела в пространстве должно быть симметричным настолько, насколько это возможно, чтобы не провоцировать нарушение осанки. Постоянные движения в одну сторону или постоянное вращение шеи и спины в ту же сторону, могут усугубить возникновение проблем в суставах и мягких тканях, вызывая боли в шее и в спине.

К сожалению, некоторые люди не уделяют собственной осанке никакого внимания, а способствуют ее деформации неправильным расположением собственного тела в пространстве как во время работы, которая требует выполнения постоянно повторяющихся задач, так и во время отдыха.

Если вы чувствуете, что у вас постоянно возникают боле в шее, спине, развивается остеохондроз или другие заболевания, связанные с позвоночником, стоит воспользоваться специальными комплексами упражнений, которые позволят снять нагрузки на шею или позвоночник и, как следствие, приведут к уменьшению и исчезновению боли.

Автор статьи: Динара Сафиева, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о боли в шее из-за неправильной осанки, предназначена для ознакомления. Она не может быть заменой для консультации с профессиональным медицинским работником.

  
Интересное в медицине
загрузка...
Интересное в медицине
загрузка...
Материалы по теме

Боль в пятке является обычным явлением и в большинстве случаев боли пятки ноги вызваны какой-либо формой механического повреждения, например, небольшими повторяющимися травмами...

Суставы образуют соединения между костями. Они обеспечивают поддержку и помогают человеку двигаться. Любое повреждение суставов от болезни или травмы может помешать движению и...

Судороги в ногах это достаточно общее состояние, причина которого в большинстве случаев не известна.Тем не менее, некоторые лекарства и болезни иногда способны вызвать судороги...

Первый тест крови на артроз может быть разработан в самом ближайшем времени, благодаря исследованиям ученых из Университета Варвик (Ковентри, Британия).Результаты исследования...

Аносмия это медицинский термин для обозначения потери обоняния. Проблема, как правило, вызвана состоянием носовой перегородки или травмой головного мозга, но некоторые люди...