Как уменьшить риск развития инсульта

Инсульт это заболевание головного мозга, связанное с атеросклерозом, который приводит к уменьшению диаметра сосудов, которые идут к мозгу. Инсульт обычно случается у людей среднего и пожилого возраста, однако, в последние десятилетия медики отмечают, что риск развития инсульта все больше касается людей моложе 40 лет. Некоторые исследования утверждают, что в Европе и США, количество инсультов молодых с начала века увеличилось на 20%.

Чтобы уменьшить риск развития атеросклероза, который является причиной инсульта, нужно знать главные факторов риска инсульта, которые можно разделить на три группы: поведенческие, метаболических факторов и экологические.

Риск развития инсульта: 10 основных факторов

Курение табака или каннабиса. Как мы уже говорили выше, медики обеспокоены резким увеличением инсульта у молодых людей. Обе эти вредные привычки приводят к спазмам сосудов, что способствует инсульту. Чтобы уменьшить риск инсульта, люди действительно должны уменьшить количество сигарет или вообще прекратить курить.

Жирная или сладкая пища. Фаст-фуд в целом увеличивает риск инсульта. Именно поэтому рекомендуется съедать 5 фруктов и овощей в день: пищевые волокна снижают риск развития атеросклероза. Безалкогольные энергетические напитки также могут способствовать развитию атеросклероза.

Слишком сидячий образ жизни. Оставаться на стуле каждый день, семь дней в неделю, очень плохо. Вот почему вы должны два раза в неделю, по крайней мере 30 минут, ходить ускоренном порядке. Это правильный метод снизить риск развития инсульта. Быстрый темп можно себе устроить даже если у дома нет стадиона - идея заключается в том, что, например, можно ходить по магазинам в оживленном темпе.

Высокое кровяное давление. Этот метаболический фактор риска инсульта является наиболее тяжелым. Здоровое артериальное давление должно быть ниже, чем 140/90.  Все что выше - это гипертония (артериальная гипертензия). Обязательно посещайте участкового врача с целью профилактического осмотра или проверяйте артериальное давление в домашних условиях. Как только вы превысите порог 140/90, требуется начать управлять гипертонией.  Лечение артериальной гипертензии может значительно снизить риск инсульта.

Высокий уровень потребления соли. Ограничить потребление соли означает предотвратить гипертонию. Пожалуйста, будьте осторожны с количеством соли как в свежеприготовленных, так и консервированных продуктах.

Высокий уровень холестерина.  Риск развития инсульта возрастает в случае неконтролируемым потреблением животных жиров. Это и жирное мясо, и жирные сыры - да все, что содержит жир. Кстати, вам будет интересно, недавнее исследование определило, что жир можно считать самостоятельным вкусом. Да-да! Вкус жира добавляется к соленому, сладкому, горькому, кислому и умами. Идея состоит не в том, чтобы полностью отказаться от потребления продуктов с содержанием животного жира, но уменьшить до безопасного количества и избежать увеличения уровня холестерина.

Сахарный диабет. Будьте бдительны по поводу возможного диабета. Следует уменьшить потребление сахара - диабет это один из факторов развития инсульта.  

Апноэ сна. Лечите свой апноэ сна, так как от этой болезни страдают не менее 5 миллионов россиян, которые храпят по ночам и страдают от остановки дыхания. Как только подобное состояние достигнет 10 секунд, это явление все оставшиеся годы будет способствовать атеросклерозу и инсульту.

Фибрилляции предсердий или сердечная аритмия. Будьте осторожны с этими состояниями. Нерегулярное сердцебиение вызывает свертывание крови, что ведет к образованию тромбов, которые мигрируют в мозг и приводят к инсульту.

Экология. С точки зрения экологии, следует избегать высоких уровней озона, науке известно, что в такой период учащается сердцебиение. Озоновые пики наблюдаются, когда очень жарко и когда есть повышенная производственная активность и сгорание: это касается заводов или автомобилей. Вот почему жизнь в  крупных городах является риском развития инсульта.

В этой статье мы напомнили вам достаточно простые вещи, которые вы можете делать, чтобы снизить риск развития инсульта.  Более подробно про инсульт вы можете узнать в соответствующем разделе нашего портала.

Автор статьи: П.Богданов, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про давление про факторы риска инсульта, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.