Усталость: причины возникновения и способы снять усталость

25.03.2015 12:33
Усталость

Усталость означает, когда все чувства и ощущения стремятся к нулю, даже если вы хорошо высыпаетесь. Усталость является нормальной частью человеческой жизни, но иногда она может превращаться в серьезную проблему или чувство усталости человек может испытывать в течение длительного времени.

Обычно усталость возникает из-за достаточно безобидных причин, связанных с вашим образом жизни. Иногда усталость может быть связана с психологической проблемой или физическим заболеванием. Большинство причин усталости не требуют никакого лечения. Вы просто должны обнаружить такую причину и по возможности устранить ее, даже если первоначально никакого повода для усталости не ощущаете.

Как часто можно испытывать чувство усталости?

Усталость является очень распространенным явлением. Каждый чувствует усталость в какой-то момент. Нельзя точно сказать, как часто это происходит, так как большинство людей по этому поводу к врачам не обращается. Иногда усталость может быть слишком сильной и продолжаться в течение длительного времени. Так происходит намного реже. Если вы чувствуете сильную усталость, а ваше состояние не улучшается даже в течение нескольких недель, это повод все-таки обратиться к врачу. Возможно, причины, вызвавшие усталость, окажутся безвредными, но пройти проверку не помешает.

Причины усталостиКаковы причины усталости?

Физические причины усталости достаточно необычны. Как правило, чувство усталости гораздо чаще вызывается психологическими и социальными проблемами, включая стресс.

Социальными причинами усталости могут являться ваш образ жизни, работа, семейные проблемы, тяжелая утрата, проблемы во взаимоотношениях или перемены в жизни, такие как переезд или брак. Усталость также может вызвать эмоциональный шок. Факторами, из-за которых вы можете испытывать чувство усталости, также являются плохое питание, большое количество кофе или злоупотребление алкоголем.

Физические причины усталости

Усталость может быть связана с широким диапазоном физических болезней. Примеры включают в себя:

  • Склонность к анемии (в организме не хватает железа)
  • Проблемы щитовидной железы (гипотиреоз)
  • Диабет
  • Сердечная недостаточность
  • Болезни легких (астма, ХОБЛ)
  • Проблемы с кишечником (например, целиакия)

Большинство перечисленных заболеваний имеют и другие симптомы. Лишь некоторые из них, например, анемия и гипотиреоз не вызывают ничего, кроме чувства усталости.

Если вы имеете избыточный вес, страдаете от проблем с дыханием, когда спите (обструктивного апноэ сна), это тоже может заставить вас испытывать чувство усталости в течение дня. Усталость также является наиболее вероятным последствием, когда у вас наблюдается как избыточный вес, так и недостаток веса. При беременности тоже можно испытывать сильную усталость, а еще это чувство вызывает синдром хронической усталости.

Психологические причины усталости

Психологическая усталость возникает гораздо чаще, чем усталость, вызванная физическими причинами.

Сильную усталость могут заставить почувствовать тревога или депрессия, а любые проблемы со сном также могут стать причиной усталости в течение дня. Усталость и образ жизни Усталость может быть вызвана злоупотреблением алкоголя или неправильным питанием. Люди, работающие в ночную смену, имеют неправильную структуру сна, а потому также могут часто испытывать чувство усталости. Причиной усталости также может явиться брак или переезд.

Существуют ли специальные тесты на усталость?

Когда причина усталости неочевидна, стоит обратиться к врачу. Врач проверит, имеются ли какие-то физические или психологические причины вашей усталости. Вам также сделают анализ крови, чтобы выяснить, не являются ли причинами усталости отсутствие в организме железа (анемия) или проблемы с щитовидной железой (гипотиреоз). Врач также может проверить ваш уровень тревожности и склонность к депрессии, чтобы получить полную картину возможных причин для возникновения усталости.

Как снимать усталость или ощущать ее реже?

  • Регулярно питайтесь здоровой пищей. Избегайте принимать пищу большими количествами за один раз. Используйте принцип дробного питания. Большие порции еды могут сделать вашу усталость еще сильнее.
  • Позаботьтесь о регулярных физических нагрузках: ходьба, плавание, бег или езда на велосипеде позволят вам чувствовать себя менее уставшим. Регулярные физические упражнения также отличный способ, чтобы оставаться здоровым.
  • Если у вас избыточный вес, постарайтесь привести его в норму.
  • Хорошее средство от усталости – правильный сон и соблюдение режима.
  • Избегайте стрессов. Все, что помогает вам расслабиться, также помогает чувствовать себя менее уставшим.
  • Пейте больше воды. Сократите потребление кофеина или вовсе откажитесь от него. Пейте меньше алкоголя и избегайте пьянства.

Автор статьи: Модест Федяков, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье об усталости, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой для консультации с профессиональным медицинским работником.

Метки: 
  
Интересное в медицине
загрузка...
Интересное в медицине
загрузка...
Материалы по теме

Мышечная слабость является частой жалобой, но само слово «слабость» имеет достаточно широкий спектр значений, включая усталость, снижение выносливости или полную неспособность...

Как известно, человек более, чем на 80 процентов состоит из воды. Пока жидкости в нашем организме хватает, организм функционирует нормально. Проблемы начинаются в тот момент,...

Боль в ухе является распространенной проблемой, особенно у детей. Когда болит ухо, это может быть тревожным знаком существенной проблемы, но, как правило, боль в ухе...

Судороги в ногах возникают чаще, чем другие мышечные спазмы, потому что ноги постоянно чувствуют весь наш вес, когда мы ходим или стоим.  Ножные судороги это непроизвольные...

Ощущение, когда мышцы делают что-то непроизвольно, довольно странное, независимо от того, дергается веко левого глаза или это подергивание в ногах. Вполне понятно, что если...