Школьный рюкзак и боли в спине у ребенка

22.04.2015 22:27
Школьный рюкзак и боли в спине у ребенка

Каждый год миллионы детей отправляются в школу, неся за плечами рюкзаки, набитые книгами и другими необходимыми для учебного процесса вещами. Родители школьников должны хорошо понимать, что чрезмерно тяжелый школьный рюкзак может привести к боли в спине у ребенка. Избежать появления такой боли помогут наши советы и капелька родительского здравого смысла.

В статье:
Как ношение рюкзака отражается на мышцах спины школьника и почему приводит к боли в спине у ребенка
Медицинские исследования на тему школьных рюкзаков и боли в спине у ребенка
Советы по предотвращению болей в спине у ребенка при использовании рюкзака

Как ношение рюкзака отражается на мышцах спины школьника и почему приводит к боли в спине у ребенка

Использование рюкзака позволяет ребенку носить необходимое количество учебников, распределяя нагрузку между сильными мышцами спины и плеч. Однако риск перегрузок все равно существует, так как большой вес рюкзака все равно заставляет ребенка напрягать спину, шею и плечи. Чрезмерный вес рюкзака способен вызвать боли в спине у ребенка.

Мышцы спины являются одними из самых сильных в организме, но и они не смогут до конца компенсировать интенсивную нагрузку, особенно, если она осуществляется в течение длительного периода времени. Тяжелый вес школьного рюкзака способен привести:

  • к искажению естественных изгибов в средней и нижней части спины, в результате появится напряжение мышц и раздражение суставов, а также давление на грудную клетку
  • округлению плеч и постоянному выпячиванию их вперед
  • привычке человека наклоняться вперед, чтобы соблюдать баланс и избежать падений
  • если школьник носит рюкзак только на одном плече, это заставляет его мышцы напрягаться, чтобы компенсировать неравномерное распределение веса. Позвоночник смещается в противоположную сторону, а мышечный дисбаланс может привести к мышечным судорогам и боли в спине в краткосрочной перспективе и ускорению возникновения более серьезных проблем, если не избавится от такой привычки.
  • тяжелый рюкзак может потянуть мышцы шеи, вызывая головную боль, боль в плече, боль в пояснице, шее и/или руках, а также боль в спине у ребенка

правильный рюкзак минимизирует боли в спине у ребенкаМедицинские исследования на тему школьных рюкзаков и боли в спине у ребенка

В большинстве медицинские исследования по поводу школьных рюкзаков оказываются безрезультатными или противоречивыми, но в медицинской литературе предлагается несколько общих выводов:

  • Слишком тяжелые рюкзаки или их неправильное ношение являются причиной возникновения боли в спине у ребенка
  • Боли в спине, вызванные ношением рюкзака, длятся короткий срок (пока мышцы находятся в напряжении) и проходят после короткого периода отдыха, либо снижения активности.
  • Любой тип боли в спине у ребенка, который длится продолжительное время, должен быть оценен медицинским работником
  • Некоторые авторы медицинских материалов предполагают, что наиболее разумным является ограничение массы рюкзака в 10-15% от массы тела ребенка. При этом те же авторы признают, что данная рекомендация не базируется на каких-либо научных исследованиях
  • Ни в одной статье нет точных сведений о корреляции между весом рюкзака и боли в спине у ребенка, поэтому авторы затрудняются, рекомендовать или не рекомендовать рюкзак детям, как затрудняются определить и оптимальный вес школьного рюкзака в зависимости от массы самого школьника
  • Не имеется никаких доказательств, что структурная деформация позвоночника может являться следствием использования рюкзака
  • Существует очень мало шансов, что ребенок станет инвалидом, если будет носить тяжелый детский рюкзак

Советы по предотвращению болей в спине у ребенка при использовании рюкзака

Как было сказано выше, в медицинской литературе нет единодушного мнения о том, как избежать эпизодов боли в спине у ребенка, связанные с использованием школьных рюкзаков. Если нет практических рекомендаций от медицинских работников, родители просто могут использовать здравый смысл, чтобы уменьшить вероятность того, что ребенок или подросток будет страдать от болей в спине потому, что носит рюкзак.

При выборе школьного рюкзака для своего чада родителям стоит смотреть на особенности дизайна, помогающие снизить вероятность возникновения болей в спине у ребенка:

  • Легкий материал (холст, в отличие от кожи)
  • Два мягких и широких (не менее 6 см) регулируемых плечевых ремня
  • Жесткая спинка

  • Подпишитесь на наш Ютуб-канал!
  • Индивидуальные отсеки
  • Хип ремень, поясной ремень или фрейм, чтобы перераспределить вес рюкзака с плеч и обратно к тазу
  • Рассмотрите возможность использования отдельной сумки для ноутбука ребенка или других тяжелых электронных гаджетов

Научите ребенка, как правильно загружать и носить рюкзак, чтобы избежать боли в спине:

  • Всегда использовать оба плечевых ремня и носить рюкзак на спине, а не на одном плече
  • Складывать тяжелые предметы в рюкзак первыми, чтобы они лежали ниже и ближе к телу
  • Заполнять отсеки так, чтобы нагрузка равномерно распределялась по всему рюкзаку, а вещи не сдвигались во время движения
  • Складывать острые или громоздкие предметы в рюкзаке так, чтобы они не касались спины
  • Регулировать ремни, чтобы рюкзак плотно прилегал к телу ребенка, а дно рюкзака располагалось примерно на 12 сантиметров выше талии. Не носить рюкзак, висящим чуть ли не на ягодицах
  • Поднимать рюкзак с помощью мышц ног и держать его близко к телу, а не на вытянутых руках
  • Не наклоняться вперед при ходьбе; лишь в случае крайней необходимости, когда рюкзак чрезмерно нагружен

Родителям также следует постоянно следить за весом рюкзака, чтобы минимизировать возникновение болей в спине у ребенка:

  • Если ребенок жалуется на дискомфорт, сразу снизить вес рюкзака
  • За ориентир оптимального веса рюкзака можно принимать следующие данные: по одним рекомендациям он должен быть в пределах 15-20% от веса ребенка, по другим – 5-10%. Наверное, идеальным вариантом все-таки будет что-то близкое к 10% от массы ребенка
  • Следите за тем, чтобы ребенок каждый день носил в рюкзаке только необходимые вещи, оставляя дома то, что сегодня не нужно. Идеальный вариант – иметь шкафчик в школе, куда можно было бы складывать то, что требуется не каждый день, но используется в учебном процессе. К сожалению, вариант со школьными шкафчиками, широко распространенный на Западе, почему-то так и не прижился в российских реалиях.
  • Следите за тем, чтобы ребенок чистил свой рюкзак хотя бы один раз в неделю.

Еще несколько советов родителям как избежать боли в спине у ребенка при ношении школьного рюкзака:

  • Спрашивайте ребенка, чувствует ли он боль в спине, когда носит рюкзак. Можно ли ему как-то помочь
  • Поговорите с учителями о том, как свести к минимуму необходимость носить тяжелые книги каждый день в школу и обратно. Может, можно обойтись не целым учебником, а ксерокопиями актуальных параграфов и глав.
  • Попробуйте убедить администрацию вашей школы в необходимости шкафчиков для учеников, где можно хранить учебники, книги и другие вещи

Наконец, есть ряд альтернатив традиционным школьным рюкзакам. На рынке можно найти рюкзаки с надувной поясничной поддержкой и ремнями, полностью надувные рюкзаки и другие варианты сумок, которые могли бы использовать школьники.

Автор статьи: Динара Сафиева, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о школьных рюкзаках и боли в спине у ребенка, предназначена для ознакомления. Она не может быть заменой для консультации с профессиональным медицинским работником.

Лечебные учреждения по этой проблеме

Детская городская клиническая больница имени З.А. Башляевой - ранее известная как Тушинская детская больница Департамента здравоохранения Москвы, была открыта 17 апреля 1984 года.

Больница Сперанского насчитывает почти 100-летнюю историю - знаменитое сегодня лечебное учреждение было открыто в октябре 1923 года на базе изолятора для детей, больных малярией, в составе колонии для беспризорников.

Материалы по теме

В то время как боль в спине является очень распространенным явлением для взрослых, дети и подростки являются более эластичными и гибкими, а потому боли в спине у ребенка...

В молодом возрасте все системы организма развиваются и растут. Головной мозг не является исключением. Новое исследование канадских медиков говорит о том, что после сотрясения...

Растяжение связок запястья является распространенным видом травмы для спортсменов практически всех видов спорта.

Обычно растяжение запястья происходит из-за потери...

Все родители делают ошибки. Не верите? Тогда просто вспомните своих собственных родителей. Наверняка вы найдете целый перечень вещей, которые они делали не так по отношению к...

Многие люди так или иначе знакомы с термином «вегето-сосудистая дистония», но большинство даже не подозревает, насколько это опасное заболевание. Врачи же относятся к лечению...

Комментировать