Массаж льдом при боли в спине

В мире сложной медицинской помощи массаж льдом может быть одним из наиболее эффективных и проверенных методов лечения боли в нижней части спины и боли в шее. Он эффективен как при отдельном использовании, так и в сочетании с другими процедурами. Люди, которые испытывают боль в спине, могут получить бесплатную и легкую терапию, которая способна значительно облегчить многие типы болей в спине, особенно тех, что вызваны деформациями мышц спины.

Как работает массаж льдом, чтобы облегчить боль

Массаж льдом может помочь обеспечить облегчение при болях в спине следующими способами:

• Применение льда замедляет воспаление и отек, которые происходят после травмы. Большинство боли в спине сопровождается каким-либо видом воспаления, соответственно, уменьшение воспаления помогает уменьшить боль
• Лед замораживает больные ткани (этот тип облегчения боли напоминает местную анестезию)
• Применение льда замедляет нервные импульсы в области, которая прерывает болевые и спазматические реакции между нервами
• Применение льда уменьшает повреждение тканей
• Массаж льдом оказывает благотворное влияние на мягкие ткани

​Наиболее эффективным массаж льдом является, когда применяется как можно скорее, после получения травмы. Как правило, в переделах от 24 до 48 часов. Холод сужает вены, уменьшая интенсивность кровообращения. После прекращения воздействия холода вены снова расширяются, и кровь устремляется в поврежденные области. Она приносит с собой питательные вещества, необходимые для помощи травмированным мышцам спины, связкам и сухожилиям для того, чтобы они могли как можно быстрее восстановиться.

Для травмированной области можно применять как мешки льда промышленного производства, так и лед из холодильника, завернутый в целлофан или в полотенце. Любой вариант хорош для облегчения боли.

Массаж льдом для усталых мышц спины

Большинство эпизодов боли в пояснице вызваны напряжением мышц. Большие парные мышцы в нижней части спины помогают держать позвоночник в вертикальном положении, а с травмами этих мышц может начаться воспаление или спазмы, которые вызывают боли в пояснице.

Общие причины растяжения мышц больших мышц спины включают:

• внезапное движение,
• неловкое падение,
• подъем тяжелых предметов (используя мышцы спины),
• спортивные травмы

Любое действие, которое сопровождалось вращательным движением позвоночника, тоже может вызвать боль в мышцах в нижней части спины. Особенно если оно было выполнено неудачно Растяжение мышц считается достаточно простой травмой, хотя оно может сопровождаться огромным количеством боли. На самом деле, травмы, связанные с растяжением мышц, являются наиболее частой причиной, по которой люди оказываются в травмпункте или обращаются за неотложной медицинской помощью. При этом снять напряжение в мышцах спины можно в течение двух дней, обеспечив себе покой, а также принимая обезболивающие или противовоспалительные препараты, используя массаж льдом или тепловое воздействие.

Как использовать лед в лечебном массаже при болях в спине

Для этой цели лучше использовать большой кусок льда. Простой способ – заморозить воду в бумажной или пластиковой емкости, а потом вынуть его из нее. Можно попросить сделать массаж льдом кого-то из домашних, когда вы лежите на животе, а можно делать это самостоятельно, когда вы лежите на боку и прикладываете лед к нижней части спины.

Как сделать массаж льдом максимально эффективным

Для достижения оптимальных результатов, массаж льдом нужно поступить следующим образом:

1. Массаж льдом выполняют круговыми движениями
2. При массаже льдом необходимо сфокусироваться на той части спины, где ощущается наиболее сильная боль
3. Избегать применения массажа льдом непосредственно на костной части позвоночника (кости, которые выступают вдоль позвоночника)
4. Ограничьте массаж льдом временем около пяти минут
5. Повторяйте такой массаж 4-5 раз в день, пока болевые ощущения не станут менее интенсивными или не исчезнут вовсе
6. Обычно никто не должен прикладывать лед непосредственно к коже, чтобы избежать ожога льдом. Прямой контакт со льдом допускается во время массажа, когда лед не остается долго на одном месте
7. Ключ к эффективности массажа льдом заключается в достижении онемения в области травмы без сжигания кожи. После того, как это «онемение» было достигнуто, можно продолжать дальнейшие осторожные движения, чтобы снять стресс с мышц. Следующий этап массажа можно производить, когда онемение прошло.
8. Массаж льдом и применение льда, как правило, наиболее полезны в течение первых 48 часов после травмы, в которой напрягаются мышцы спины. После этого срока более полезной, чем лед, будет термотерапия. Для некоторых людей чередование теплолечения и массажа льдом приносит наиболее ощутимые результаты.

Массаж льдом. Меры предосторожности

Чтобы избежать ожога кожи при массаже льдом нужно соблюдать следующие меры предосторожности:

• При применении льда непосредственно на спине не забывайте о медленных круговых движениях, чтобы лед долго не оставался на одном участке кожи.

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

• Ограничьте время массажа пятью минутами
• Не засыпайте с куском льда на коже
• Применения льда следует избегать тем, кто страдает ревматоидным артритом, синдромом Рейно, аллергией на холод, параличом или нарушениями чувствительности

Иногда можно ограничиться не массажем льдом, а обычным ледовым компрессом, приложив его к болезненной области. Такой компресс тоже является эффективным обезболивающим.

Ледовый компресс для облегчения боли в спине

Простой холодный компресс - лед, помещенный в пластиковый пакет или завернутый в полотенце (для защиты кожи от ожога льда) является одним из наиболее эффективных методов лечения боли. Ледяной компресс следует применять не более, чем на 20 минут за один раз. Это можно делать до восьми-десяти раз в течение суток.

Виды ледовых компрессов

Существует несколько видов ледовых компрессов, которые могут быть использованы для облегчения боли в пояснице. Все варианты являются эффективными, вы можете выбрать то, что работает лучше для вас, исходя из собственных предпочтений, удобства и бюджета. Наиболее распространенные типы холодных компрессов:

Многоразовые охлаждаемые пакеты

Такие пакеты (например, заполненные гелием) можно найти в аптеке. Такие пакеты можно заморозить в морозилке, а потом применять для ледовых компрессов. После каждого использования такой пакет снова можно заморозить для повторного использования. В качестве недорогой альтернативы многоразовые холодные пакеты можно приготовить в домашних условиях.

Домашний лед

Нужно просто положить необходимое количество льда в полиэтиленовый пакет, а из пакета перед закрытием выдавить воздух. Некоторые также иногда добавляют немного воды, чтобы поверхность пакета не была чрезмерно твердой. Пакет заворачивают в полотенце перед применением.

Замороженное полотенце 

Влажное полотенце кладут в полиэтиленовый пакет и кладут в морозильную камеру на десять-двадцать минут. После заморозки полотенце помещают на пораженный участок.

Губка

Смочите губку и положите в морозильную камеру. После того, как она замерзнет, положите губку в мешочек, затем оберните его носком или полотенцем перед применением.

Рис

Другой альтернативой является носок, наполненный рисом. Он тоже отправляется в морозилку, но в отличие от льда не тает при использовании.

Замороженные овощные смеси

Если лед нужен быстро, можно использовать пакет замороженного горошка или других овощей из холодильника, завернуть его в полотенце и применить к болезненной области.

Моющее средство (гель)

Еще одна альтернатива: жидкие моющие средства, которые так же можно залить в полиэтиленовый пакет и заморозить до консистенции геля.

Одноразовые охлаждающие пакеты

Одноразовые холодные компрессы имеют преимущество, так как в результате химической реакции охлаждение происходит мгновенно. Не требуется никакого предварительного замораживания. Еще одно преимущество заключается в том, что химическая реакция позволяет пакету оставаться холодным в течение длительного времени, когда он используется при комнатной температуре. Недостаток таких пакетов заключается в том, что их можно использовать только один раз.

Меры предосторожности при использовании ледовых компрессов

Ограничьте время такого компресса двадцатью минутами, чтобы избежать ожога. Как и во всех процедурах облегчения боли, существуют некоторые меры предосторожности применения льда:

• Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже. Вместо этого создайте защитный барьер между льдом и кожей, например, используйте полотенце.
• Избегайте применения ледовых компрессов, если имеются такие заболевания как ревматоидный артрит, синдром Рейно, аллергия на холод или нарушения чувствительности.

Автор статьи: Модест Федяков, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о массаже льдом, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой для консультации с профессиональным медицинским работником.