Как повысить активность мозга

23.12.2015 19:28
Повышение активности мозга

Напряженная умственная работа в течение нескольких часов может вызывать у вас ощущения, что мозг превращается в кашу. Как же сохранить ум острым и не потерять сосредоточенность? Секрет заключается в том, чтобы переключать внимание с того, что вы делаете, хотя бы один раз в час. Перерывы в умственной деятельности помогут клеткам мозга «подзарядиться», а вы не потеряете внимательность.

В этой статье:
Делайте перерывы в умственной деятельности
Меняйте обстановку, чтобы сосредоточиться на чем-то другом
Переключайте свое внимание, чтобы дать мозгу новую информацию
Мята способствует концентрации внимания
Медитация как способ повышения концентрации внимания

 

Делайте перерывы в умственной деятельности

Установите будильник или запустите в смартфоне специальное приложение, которое будет напоминать вам о том, что в конце каждого часа вы отдыхаете каждые 10 минут.

Меняйте обстановку, чтобы сосредоточиться на чем-то другом

Если вы находитесь внутри помещения, выходите на улицу. Если располагаетесь на верхнем этаже, то спуститесь вниз. Важно встать из-за стола или компьютера, за которым вы проводите основную часть времени и сосредоточиться на чем-то другом.

Переключайте свое внимание, чтобы дать мозгу новую информацию

Если вы оказались на улице, внимательно оглядитесь вокруг. Посмотрите, нет ли рядом чего-то примечательного или любопытного. Обратите внимание на звуки и запахи. Попробуйте, например, описать облака на небе, используя так много прилагательных, как сможете (пушистые, спокойные, тонкие…). А сколько птиц вы можете сосчитать прямо сейчас? А что напоминают эти звуки? Переключение мозговой деятельности на новые объекты поможет той его части, которая занята вашим основным проектом, отдохнуть. Вернувшись к работе, вы ощутите прилив сил и снова сможете сконцентрироваться.

Мята способствует концентрации внимания

Исследования показывают, что мята делает нас более активными умственно и физически. Используйте мятные конфеты или жевательные резинки, наслаждайтесь запахом мяты перечной. Вы можете в одном из перерывов попробовать почистить зубы мятной пастой. Это тоже будет полезно для повышения мозговой активности.

Медитация как способ повышения концентрации внимания

Медитация помогает остановить бесконечный внутренний диалог и повысить сосредоточенность. Если есть такая возможность, сядьте или лягте в тихом месте вдали от работы над своим проектом. Дышите медленно и через нос. Сосредоточьте свое внимание на каком-то конкретном объекте: картине на стене, оконной раме или словесной мантре. Попытайтесь пребывать в этом состоянии, пока не почувствуете себя спокойно, а тело не наполнится энергией.

Автор статьи: Кристина Сумарокова, "Московская медицина"©
Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о том, как повысить активность мозга, предназначена для ознакомления.

Лечебные учреждения по этой проблеме

Стоматологическая поликлиника №13 Москвы работает в системе обязательного медицинского страхования (ОМС) и оказывает стоматологическую помощь всем застрахованным на территории РФ, независимо от места жительства.

Инфекционная клиническая больница №1 города Москвы работает с 1962 года.

Главный врач – МЯСНИКОВ Вячеслав Анатольевич (тел. (495) 490-14-14).

В инфекционной больнице №1 Москвы есть:

Детская стоматологическая поликлиника №25 Москвы оказывает стоматологические услуги детям от рождения до 17 лет. Наличие страхового полиса обязательно.

Часы работы детской стоматологической поликлиники №25 Москвы:

Материалы по теме

Человеческому мозгу необходима регулярная стимуляция, и как можно больше. После двадцати лет мозг начинает постепенно замедлять свою активность, а когнитивный спад является...

Несмотря на всю свою пользу, сауна – это не мягкие профилактические и лечебные процедуры, и именно поэтому прежде чем начинать регулярно посещать ее в лечебно-профилактических...

Большинство из нас знает, что ночной сон важен для организма, но совсем немногие из нас выделяют на него необходимые восемь часов. Многие и вовсе забыли, когда по-настоящему...

Перекись (пероксид) водорода представляет собой бесцветную жидкость, немного более вязкую, чем вода. Она обладает в первую очередь мощными окислительными свойствами, что...

Анаболические стероиды представляют собой соединения, полученные из тестостерона (мужского гормона производства семенников в небольших количествах в яичниках, который отвечает...

Комментировать