Как поднять гемоглобин: что делать для повышения гемоглобина

Низкий уровень гемоглобина в крови чаще всего вызван дефицитом питательных веществ. Есть много способов как поднять гемоглобин в домашних условиях, в том числе из пищи, избегая при этом продуктов, которые снижают содержание железа в крови. Кроме того, чтобы увеличить уровень гемоглобина, можно потреблять правильные витаминные добавки и даже делать переливание крови.

Вам точно требуется поднять гемоглобин? Норма гемоглобина в крови

Люди, которым по анализам крови определили, что у них низкий уровень гемоглобина, справедливо хотят узнать, как поднять гемоглобин - что действительно важно. Гемоглобин, сокращенно Hb, это железосодержащий белок, который содержится в эритроцитах (красные кровяные клетки) и образуется в костном мозге. Именно благодаря гемоглобину кровь позвоночных - а, значит,и у человека, красного цвета. Функции гемоглобина - перенос кислорода от легких к тканям, а обратно - уже оксида углерода.

Нормальный уровень гемоглобина у мужчин в диапазоне от 14 - 18 г / дл и 12 - 16г / дл у женщин. Гемоглобин беременных женщин в норме 11-12 г / дл. Дефицит гемоглобина приводит к снижению насыщением кислородом крови. Низкий уровень гемоглобина также уменьшает количество красных кровяных клеток, что приводит к условию, которое называется анемия. Причины низкого уровня уровней гемоглобина включают в себя:

• Дефицит железа в рационе. Поскольку железо влияет на способность организма производить гемоглобин, недостаток минерала может привести к железодефицитной анемии и низкому количеству гемоглобина.
• Плохое всасывание железа. Даже если вы потребляете пищу, богатую железом, при наличии таких заболеваний, как целиакия или болезни Крона, которые мешают кишечнику всасывать железо, вы будете иметь низкий гемоглобин.
• Кровотечение и кровопотеря. Уровень гемоглобина снижается при быстрой потере большого количества крови или при хроническом кровотечении.  
• Снижение производства красных кровяных телец. Если у вас есть какие-либо заболевания, которые снижают производство красных кровяных телец (лейкемия, заболевания почек, проблемы щитовидной железы и т.д.), ваш уровень гемоглобина будет низким.
• Некоторые лекарственные средства (например, для химиотерапии) также способны привести к снижению производства красных клеток.

Низкий уровень гемоглобина способствуют целому ряду симптомов:

• головокружение,
• сонливость,
• бледность кожных покровов,

В особо тяжелых случаях, низкий уровень гемоглобина может привести к повреждению органов.

Как быстро поднять гемоглобин: основные способы

Есть лекарства и добавки чтобы быстро поднять гемоглобин, но есть и натуральные природные продукты для повышения уровня гемоглобина и, следовательно, предотвращения анемии.

Витамины и минеральные добавки чтобы поднять гемоглобин

Есть несколько минералов и витаминов, которые могут повысить уровень гемоглобина. Наиболее важными из них являются железо, витамины B6, B9 (фолиевая кислота), и B12, а также витамин С, который имеет важное значение для улучшения абсорбции железа. Рекомендуемые суточные нормы витаминов для повышение гемоглобина:

• Железо: 20 мг
• Витамин B6: 50 мг
• Фолиевая кислота: 500 микрограмм
• Витамин B12: 1500 микрограммо
• Витамин С: 1000 мг

Пищевые продукты, источники железа, витаминов B6, B9, B12

• Железо: яйца, обогащенные железом зерновые; зеленые листовые овощи (например, артишока и шпинат), бобовые (например, фасоль и чечевица), мясо (постная говядина и печень), морепродукты, (моллюски и устрицы)

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

• Витамин В6: мясо (курица, говядина, индейка, свинина), рыба (лосось, треска, палтус, тунец, форель и окунь), овощи (например, шпинат, сладкий перец, запеченный картофель, батат, брокколи, зеленый горошек, репа, спаржа), орехи и семена (например, арахис, кешью, семена подсолнечника и лесной орех), хлеб из цельного зерна, крупы, отруби; нут, чечевица и соевые бобы
• Фолиевая кислота: сушеные бобы, горох, зеленые листовые овощи (шпинат, репа), фрукты (цитрусовые)
• Витамин B12: говяжья печень и моллюски, рыба, мясо, птица, яйца, молоко и другие молочные продукты
• Витамин С: цитрусовые фрукты (например, грейпфруты и апельсины) и их соки, красный и зеленый перец, киви, брокколи, клубника, дыня, печеный картофель и помидоры
• Травы: некоторые травы содержат железо или усиливают его поглощение, тем самым увеличивая уровень гемоглобина в крови.

Как повысить гемоглобин по рекомендации гомеопатов

• Ашвагандха (Витания, Withania somnifera): используется в аюрведической медицине при лечении железодефицитной анемии; многовековое применение Ашвагандха было поддержано современными исследованиями, показывающих повышение уровня гемоглобина после использования этого растения.
• Листья крапивы: традиционно используются в лечении артрита, являются богатым источником железа.
• Донг Куай (Dong Quai) или Дудник (Анге́лика, лат. Angélica): традиционно используются для лечения менструальной боли, предменструального синдрома (ПМС), симптомов менопаузы, анемия и запора. Исследования на крысах, которых держали на диете с низким содержанием железа, показали восстановление почти до нормального уровня гемоглобина, гематокрита и красных кровяных телец с помощью Донг Куай.
• Хитозан: диетическое волокно из моллюсков. Исследование показало, что у пациентов с почечной недостаточностью, потребление хитозана снижает высокий уровень "плохого" холестерина, улучшает малокровие, а также повышает физическую силу, улучшает аппетит и сон.

Продукты, которых следует избегать, если у вас пониженный уровень гемоглобина

Продукты, которые богаты кальцием, такие как молоко и сыр, продукты с высоким содержанием клетчатки, а также кофе, чай и алкоголь нарушают всасывание железа и поэтому их следует избегать или потреблять в небольших количествах, если у вас низкий уровень гемоглобина. Содержащие клейковину продукты, как макароны, хлеб и друние продукты из пшеницы также могут привести к анемии.

Как повышать гемоглобин с помощью переливания крови

Еще один способ поднять уровень гемоглобина, особенно если гемоглобин сильно понижен, это переливание крови. Переливание крови является безопасной и общей медицинской процедурой, в ходе которой кровь и продукты крови передаются путем внутривенного введения иглы в кровеносный сосуд. Процедура назначается пациентам в случае потери крови из-за:

• травмы или хирургического вмешательства
• болезней, которые вызывают кровотечение, как кровоточащая язва
• болезней, которые разрушают кровь, как гемолитическая анемия
• болезней костного мозга, таких как апластическая анемия

Видео: советы врачей как повысить гемоглобин

Автор статьи: Ирина Суркова, "Портал Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о том, как повысить уровень гемоглобина, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.