Как лечить растяжение связок рано или поздно начинает волновать многих, поскольку это очень распространенная травма, которая часто происходит, если вы внезапно изменяете направление или скорость движения, неумело падаете на землю или сталкиваетесь с объектом или человеком - например, во время занятий спортом.  Из этой статьи Вы узнаете основные принципы лечения растяжения связок.

Почему происходит растяжение связок

Растяжение происходит, когда одна или более из связок слишком напряжена, деформируется или рвется, как правило, в результате чрезмерной силы, что применяется к суставам.
Связки это крепкие полосы ткани вокруг суставов, которые соединяют кости друг с другом.
Общие места для вывихов и растяжений - колени, лодыжки, запястья и пальцы.

Симптомы растяжения связок

• боль вокруг пораженного сустава
• нарушение функционирования сустава
• опухоль
• синяки
• отек

Отек от растяжения связок чаще всего появляется вскоре после травмы, но синяков может не быть вообще или они появляются позднее. Синяк после растяжения может иногда возникать на некотором расстоянии от пораженного сустава, потому что кровь из поврежденной ткани просачивается вдоль мышц вокруг сустава, чтобы скопиться в месте, которое максимально ближе к коже.

Как лечить растяжение

Большинство растяжений можно лечить в домашних условиях, используя безрецептурные обезболивающие, чтобы облегчить боль.
Если травма незначительная, вы можете позаботиться о себе с помощью  простых методов. Они описаны ниже.

Домашние способы лечить растяжение

• Защита - обязательно защитите травмированную область от дальнейшего повреждения, используя ортез, эластичный бинт или (в случае травмы лодыжки) носите обувь, которая плотно окружает и поддерживает ноги.
• Отдых - прекратите деятельность, которая вызвала растяжение и дайте отдых поврежденному суставу или мышце. Избегайте физической активности в течение первых 48 до 72 часов после травмы. Врач может рекомендовать вам использовать костыли в случае сильного растяжения связок на ноге.
• Лед  -  в течение первых 48 до 72 часов после травмы, нужно приложить лед, завернутый в полотенце к потерпевшей области на 15 - 20 минут каждые два-три часа в течение дня. Не оставляйте лед на время сна, не позволяйте льду соприкасаться  с коже напрямую, потому что это может привести к холодному ожогу.
• Суппорт - лангетка или бандаж травмированной области, чтобы ограничить любые отеки и движение, которые могут повредить его дальше. Вы можете использовать простую повязку или эластичный бинт из ближайшей аптеки. Его нужно обернуть вокруг пораженной области, но не слишком туго - иначе эластичный бинт может ограничить поток крови. Снимите повязку, прежде чем идти спать.
• Высокое положение  -  чтобы ускорить лечение растяжения связок, держите травмированную область поднятой вверх с помощью подушки или других подручных средств, что помогает уменьшить отек и ослабить боль.

Как избежать вреда во время лечения растяжения

В течение 72 часов после растяжение связок или растяжения мышц, вы должны избегать факторов риска:

• Тепло - горячие ванны, сауны, грелки.
• Алкоголь - употребление алкоголя увеличивает кровотечение и отек, способствует более медленному заживлению.
• Спорт - или любая другая форма физических упражнений, которые могли бы причинить больше вреда.
• Массаж - может увеличить кровотечение и отек.

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

• Движения в поврежденном суставе или мышце

Большинство профессионалов в области здравоохранения рекомендуют не прекращать полностью использовать сустав, потому что травма заживет быстрее, если вы начинаете двигать суставом, как только вы в состоянии сделать это, не испытывая сильной боли.

Врач проконсультирует вас и назначит комплекс упражнений, которые помогут вам улучшить функциональность сустава.

Тем не менее, исключение может быть сделано в случаях тяжелых растяжения связок голеностопного сустава, потому что исследования показали, что люди, чьи голеностопного сустава были обездвижен в течение 10 дней, восстанавливают нормальные функции лодыжки быстрее, чем те, которые лечились с помощью упражнений вскоре после причинения вреда.

Лечение боли при растяжении 

Парацетамол это обычная рекомендация при болезненных растяжениях или вывихах. Если Парацетамол не помогает, возможно, потребуется дополнительное более сильное болеутоляющее - например, как кодеин - но его отпускают только по рецепту.

Врач может также предписать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)  крем или гель, такие как Кетопрофен, для лечения боли после растяжения связок. Вы должны осторожно нанести крем или гель на поврежденную область и после этого сразу помыть и руки.

Кетопрофен может сделать вашу кожу более чувствительной к свету (состояние известно как светобоязнь). Избегайте воздействия прямых солнечных лучей или источников искусственного света, таких как лампы для загара на обработанные участки кожи во время лечения растяжения связок и в течение двух недель после этого.

Пероральные НПВП, такие как таблетки с Ибупрофеном также способны помочь уменьшить отек и воспаление после растяжения. Тем не менее, препараты этого класса не должны быть использованы в течение первых 48 часов после травмы, потому что они могут замедлить исцеление.

Физиотерапия для лечения растяжения

В случае более серьезных травм, врач может рассмотреть вопрос о назначении сеансов физиотерапии.
Физиотерапия включает проведение тренировок, направленных на улучшение диапазона движения и возвращение нормальной функции поврежденной области.
Это может снизить риск возникновения долгосрочных проблем или очередной травмы этого же участка.

Восстановление после растяжения связок

Время, необходимое для восстановления после растяжения или деформации связок, зависит от того, насколько серьезная травма. 

Как правило, после растяжения связок голеностопного сустава вы, вероятно, сможете ходить только через неделю или две после травмы. Вы будете в состоянии полностью использовать свою лодыжку через 6-8 недель и вы, вероятно, будет в состоянии вернуться к спортивной деятельности через 8-12 недель.

Некоторые люди могут испытывать постоянные проблемы  -  такие, как боль, отек или слабость - в течение нескольких месяцев или даже лет после первоначального растяжения или деформации.

Вы должны обратитесь к врачу, если лечение растяжения связок не приводит к улучшению симптомов или они даже ухудшаются. Возможно, потребуется дополнительное обследование.

Хирургия для лечения растяжения

Редкий случай, когда может потребоваться хирургическое лечение растяжения связок.

Хирургия обычно применяется только в случае серьезных деформаций мышц или связок, чаще всего это касается профессиональных спортсменов. Для них это может быть важным, потому что без хирургического вмешательства, пострадавшая связка или мышца не сможет в полной мере выдерживать необходимые высочайшие нагрузки. Для обычного человека такая задача не стоит и риск хирургии не оправдывает потенциальные выгоды.

Хирургия редко назначается для растяжений, потому что до сих пор не ясно, является ли операция 100% более эффективным методом, чем менее инвазивные процедуры.

Автор статьи: Андрей Селин, "Портал Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о том, как лечить растяжение связок, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.