Финансовый стресс: как справиться с эмоциями

17.02.2015 14:52
У мужчины дикий психологический стресс

В трудные времена абсолютно нормально испытывать беспокойство тревогу или неуверенность в себе - так называемый финансовый стресс. Эмоциональные переживания могут вызвать неуверенность в сохранении работы, долги и финансовые проблемы. Но при этом есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе, если вы находитесь в сложной ситуации и вам требуется преодолеть финансовый стресс.В этой статье мы расскажем как финансовые проблемы могут повлиять на ваше психическое благополучие и дадим некоторые советы образа жизни, которые помогут пережить психологический спад.

Потенциальные последствия финансовых проблем на психическое благополучие

Если вы были уволены или вы боретесь с долгом, то плохое настроение или тревога являются нормальной реакцией. Потеря работы может повлиять на вашу самооценку и финансовые обстоятельства, которые в свою очередь, могут вызвать эмоциональный стресс. Не волнуйтесь, это очень распространенные человеческие эмоции.

Вы можете чувствовать себя, вести себя или думать таким образом, что не знакомы. Это не обязательно означает, что вы страдаете от депрессии или тревожного расстройства .

Симптомы эмоциональной проблемы

Общие симптомы эмоционального расстройства включают в себя:

  • Изменения в том, как вы себя чувствуете, физически, например, не будучи в состоянии спать хорошо, возникают трудности с концентрацией, потеря аппетита или чувство жалобности.
  • Изменения в том, что вы делаете, такое как пребывание в постели весь день, и не отвечать на звонки друзей.  
  • Изменения в том, как часто вас посещают негативные мысли, например негативные мысли, такие как "Я ничего не стою", или "Я никогда не получу другую работу".

финансовый стресс в семье, муж и жена в шоке от материальных проблемКак преодолеть финансовый стресс и помочь самому себе

  • Лучшие совет, который можно дать для борьбы с подавленным и тревожным состоянием: "Будьте более активны, смотрите в лицо своим страхам и не пейте слишком много алкоголя."
  • Старайтесь чаще видеть друзей. Держите ваше резюме под рукой. Не игнорируйте счета и попытайтесь их оплачивать. Если у вас стало больше времени из-за потери работы, это прекрасный повод начать заниматься спортом, что может улучшить ваше настроение и поднять самооценку.
  • Понять свои страхи означает не избегать того, вы считаете трудным. Например, если финансовый стресс вызван кредитами, изучите советы о том, как расставить приоритеты в своих долгах. Когда люди чувствуют тревогу, они иногда избегают говорить с другими. Некоторые люди могут потерять свою уверенность в вождении автомобиля или в путешествии. Если подобное начинает происходить, поймите из-за чего и продолжайте жить привычными делами.
  • Для некоторых людей проблемой при финансовом стрессе может стать алкоголь. Пить больше, чем обычно, это известный способ борьбы с финансовым стрессом или с целью скрыть свои эмоции, или просто, чтобы заполнить время. Но алкоголь не поможет вам справиться с вашими проблемами, он, наоборот, в состоянии раскрасить ваш финансовый стресс дополнительными черными красками. 
  • Режим дня и финансовый стресс

  • Подпишитесь на наш Ютуб-канал!
  • Если вы не должны идти на работу утром, у вас может образоваться бездна времени, которая превращается в рутину сна, валяния в кровати и просмотра телевизора до утра. Вставайте в привычное время и придерживайтесь вашего обычного режима дня.  
  • Если финансовый стресс повлиял на распорядок дня, это также может коснуться еды. Вы можете перестать готовить, питаться нерегулярно и не полезной пищей. Возьмите себя в руки и помогите своему организму справляться с психологической проблемой.

Финансовый стресс: когда нужно обращаться за медицинской помощью

Большинство людей, которые испытывают эмоциональный дистресс будут нескольких дней или недель собраться с силами, и только затем будут чувствовать себя в состоянии решать такие проблемы, как поиск новой работы. Но для небольшого числа людей чувства тревоги и плохого настроения при финансовом стрессе не уходят и мешают нормальной жизни.

Если вы после нескольких недель все еще ощущаете беспокойство или подавленность, обратитесь к участковому терапевту, который возможно определит, что вам потребуется помощь профессионального психотерапевта.

Если вы не хотите делиться своей психологической проблемой с врачами общей практики, ищите психологические услуги онлайн - сегодня многие специалисты работают дистанционно.

Финансовый стресс: когда обращаться за срочной помощью

Если вы начинаете чувствовать, что действительно не можете справиться с финансовым стрессом, а жизнь становится невыносимой, получите немедленно психологическую помощь. Отсутствие желания жить является серьезным признаком того, что вы должны с кем-то поговорить. Если вы ранее страдали депрессией или беспокойством, даже если они не были официальным диагнозом, финансовый стресс является поводом сразу обратиться за психологической помощью.

Автор статьи: Марина Дворкович, "Московская медицина"©

Где в Москве можно получить срочную психологическую помощь:

  • Департамент здравоохранения Москвы. Телефон психиатрической помощи  8(495)620-42-30
  • Московская служба психологической помощи населению. Телефон неотложной психологической помощи - 051
Лечебные учреждения по этой проблеме

Московская психиатрическая клиническая больница №15 открыта в 1965 году, сегодня это одна из крупнейших психиатрических клиник России. В составе больницы функционируют 30 отделений.

Городская поликлиника № 201 Филиал № 2 в Зеленограде образована приказом Департамента здравоохранения города Москвы от 05.05.2012 № 391. Это бывшая Городская поликлиника № 230.

«Новоклиник» в Алтуфьево – представительство сети центров эстетической медицины и косметологии. Сюда легко добраться от станции метро «Алтуфьево», а на машине можно подъехать с Алтуфьевского шоссе или Лесной улицы.

Материалы по теме

Эволюция теорий коренных причин психических заболеваний в древних цивилизациях была основана главным образом на понятии одержимости демонами. Эта концепция вновь возродилась в...

У вас бывают перепады настроения? Хорошая новость в том, что вы не одиноки — совершенно естественно, когда оно меняется в зависимости от того, что происходит в нашей жизни....

Топ 10 фобий по версии Портала Московская медицина, возможно, покажется спорным, поскольку он не основан на конкретных широких статистических исследованиях. Однако, основные...

Комплекс Электры это психоаналитическая термин, используемый для описания конкуренции дочки с матерью за любовь отца. Комплекс Электры можно сравнить с...

Созависимость это пренебрежение и жертвенность своими личными потребностями для того, чтобы попытаться удовлетворить потребности других людей. Созависимость связана с...

Комментировать