Естественные способы защиты суставов

Когда человек достигает определенного возраста, организм начинает посылать ему различные сигналы. Например, у многих людей начинают болеть и ныть суставы, на погоду, на изменение температуры и просто так, безо всякой видимой причины. У кого-то болят суставы рук, у кого-то ломит колени или голени, кто-то испытывает трудности с позвоночником или ощущает боли в суставах при ходьбе и сгибании.

Позвоночник, бедра и колени принимают нагрузку всей массы тела. При боли суставов можно найти различные варианты лечения, а можно попробовать использовать естественные способы защиты суставов и снижения боли. Например, можно уменьшить нагрузку на суставы, если ходить по траве, а не по тротуару, носить обувь со специальными амортизирующими стельками. Все это защищает суставы от износа, увеличивая их мобильность.

Мобильность избавит от боли в суставах

Никогда не забывайте, что жесткость порождает жесткость. Сохранение суставов мобильными является ключом к сокращению скованности и уменьшению боли. Иногда это легче сказать, чем сделать, особенно тогда, когда каждое движение причиняет боль. Все-таки стоит найти возможность для езды на велосипеде (это очень полезно для коленей) или делать дома упражнения на растяжку, чтобы сократить дискомфорт в суставах до минимума, а также предотвратить их заклинивание.

Сохраняйте баланс!

Регулярные физические упражнения способны не только укрепить ваши мышцы, сохранить гибкость суставов, но и позволяют улучшить баланс и уменьшить риск неожиданных падений.

Причины боли в суставах

Одной из общих причин боли в суставах является остеоартрит, но это – не единственная причина возникновения боли в суставах. С возрастом связки теряют свою эластичность, но есть еще мышцы, которые помогут сохранить суставы. Для этого необходимо выполнять регулярные аэробные упражнения. Особенно это полезно для того, чтобы избежать проблемы с коленями.

Колени несут на себе вес всего тела и подвергаются всевозможным нагрузкам при любом перемещении ног. Снизить нагрузку на суставы и натренировать мышцы хорошо помогают изометрические упражнения.

Плавание - суставы будут вам благодарны

Вода снижает наш вес, делая нас почти невесомыми, а потому это прекрасный способ сохранять суставы подвижными, одновременно наращивая мышцы, способные защитить суставы от нагрузок. Плавание также является хорошей профилактической мерой для снижения риска развития остеопороза и истончения костей, да и просто полезно для здоровья.

Помогают ли больным суставам пищевые добавки?

Точных сведений о таких свойствах различных добавок нет. Например, имеются сведения о том, что рыбий жир может уменьшить воспаление и болезненность суставов при ревматоидном артрите, но никаких доказательств, что он способен помочь при остеоартрите практически нет. Другим популярным лекарством считается глюкозамин, который иногда называют даже естественным «строительным материалом» для хрящей. Исследования показали, что препарат также полезен и безопасен как плацебо и может обеспечить легкое снижение боли, связанной с остеоартритом. При остеоартрите также могут помочь соединения, выделенные из плодов шиповника. Результаты их использования пока не являются глобальными, но, если это действительно безопасно, а действия таких соединений достаточно скромные, это все равно перевешивает риски.

Садоводство – отличное средство от боли в суставах

Садоводство является отличным средством от боли в суставах, защиты от остеопороза и повышения уровня витамина D в организме. Главное, соблюдать некоторые меры предосторожности. Во время работы в саду или огороде делайте следующее:

• Если пропалываете грядки, разгибайтесь и подтягивайтесь несколько раз в час
• Используйте подушку или носите наколенники, когда стоите на коленях во время прополки
• Вынося с грядок мусор держите колени немного согнутыми, нагружайте себя постепенно, не пытайтесь унести с грядки сразу весь мусор, иначе рискуете травмировать спину
• Подумайте о том, как защитить спину, возвращаясь к работе после долгого перерыва. Например, начиная весенний огородный сезон.

У большинства людей итак имеются проблемы со спиной, которые не связаны с подниманием тяжелых предметов, например, многие ежедневно сидят за компьютерами в течение многих часов, а это тоже отрицательно влияет на здоровье спины.

Автор статьи: Динара Сафиева, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о естественных способах защиты суставов, предназначена для ознакомления. Она не может быть заменой для консультации с профессиональным медицинским работником.