Как сохранить здоровье ног - 10 простых советов

Есть несколько золотых правил как сохранить здоровье ног, не обращаясь к врачам. Вы их наверняка слышали: никогда не носите одну и туже обувь каждый день. Вы должны иметь 2 - 3 пары обуви на разные дни. Накопленная влага должна успеть должным образом испариться, чтобы не ухудшать здоровье ног. Если вы обязаны носить обувь каждый день, используйте фен (установленный на минимум), чтобы в течение нескольких минут высушить обувь.

Как не испортить обувью здоровые ноги

Здоровье ног летом особенно подвержено риску - зловещее слово грибок известно практически каждому человеку. Ключом к предотвращению симптомов грибка ного летом, является  держать ноги сухими, носить обувь или сандалии, которые хорошо сидят на ноге, не слишком свободные и не слишком тесные, и давать ногам достаточно отдыха, чтобы им было не жарко и не потно. Конечно, летом в любом случае люди выбирают более легкую обувь, тем не менее, рекомендуется иметь несколько пар такой обуви, чтобы не носить одну и ту же летнюю обувь постоянно.

Здоровье ног летом

Избегайте тесной обуви, поскольку это может травмировать кожу внутри ботинка, туфлей, сандалий. Также не оставляйте обувь рядом с прямыми источниками тепла. Если вы промочили обувь под дождем и у вас нет под рукой фена, можете набить обувь газетой.

Запомните эти 10 советов, с помощью которых летом ваши здоровые ноги не станут для вас проблемой

Подстригайте ногти на лето

Используйте надлежащие кусачки и ножницы для ногтей, подрезайте их прямо, не слишком коротко, не закругляя углы, так как это может привести к врастанию ногтей. 

Ходите босиком

Для здоровья ногтей в жаркую погоду полезно ходить босиком или носить открытые сандалии (кроме случаев, когда вы находитесь в общем душе или в грязном месте), чтобы помочь снизить риск потливости, а значит и неприятного запаха ног. Постарайтесь почаще убираться дома, чтобы как можно больше ходить в домашних условиях босиком. Уточните у своего врача о наличии у вас диабета, плохого кровообращения или принимать противовоспалительных препаратов.

Забудьте про шлепанцы

Не поддавайтесь соблазну носить шлепанцы все лето. Они не обеспечивают поддержку для ваших ног и, наоборот, способны травмировать пятку и натереть область подъема, если вы носите их слишком долго.

Меняйте носки каждый день

Если вы должны носить носки в жаркую погоду (этикет или другие причины), для здоровья ног меняйте их каждый день и выбирайте те, которые содержат, по меньшей мере, 70% хлопка или шерсти, чтобы сохранить ваши ноги сухими и предотвратить появление неприятного запаха.  

Удаляйте жесткую кожу 

Здоровая кожа летом вдруг может начать выглядеть грубой и потрескавшейся - особенно в области вокруг пятки, что вызвано трением краев сандалий и шлепанцев. Используйте пемзу для ног, иные специальные приспособления, чтобы мягко оттирать жесткую кожу, а затем применяйте хорошо увлажняющий крем, такой как крем на водной основе или E45, чтобы смягчить кожу.

Здоровые ноги должны быть без волдырей

Волдыри на ногах чаще образуются в жаркую погоду. Они происходят в результате трения, особенно между пальцами, если вы носите шлепанцы с "ремнями". 
Если вы получаете пузырь, не заклеивайте на него пластырем. Оставьте до полного высыхания на воздухе.

Важный совет как правильно покупать обувь: в сегда покупайте обувь работы в конце дня. Ботинки, купленных утром, в конце дня часто слишком малы.

Непостоянность - помощь для здоровья ног

Носите различные сандалии, кеды, туфли, сабо и т.д летом, чтобы помочь предотвратить трещины на пятках, жесткость кожи и появление мозолей. Носите обувь с кожаными или тканевым верхом. Жесткие кожаные ботинки сохраняют больше влаги, чем более пористые мягкие кожаные ботинки.

В целом натуральные материалы, такие как хлопок и шерсть, гораздо лучше для ваших ног, потому что натуральные волокна обеспечивают эффект "влаги", который поглощает влагу и сохраняет сухость ног, так как ваш пот быстро испаряется. Имеет смысл использовать специальные водооталкиващие носки, специально созданные для борьбы с потом. Если есть возможность, на несколько часов выставляйте обувь на улицу под горячий прямой свет солнца, что помогает убить бактерии, которые могут вызвать грибок стопы или иные инфекции.

Следите за инфекциями ног 

Полы в общем душе и раздевалки на открытом воздухе, область вокруг бассейнов и т.д., все это горячие точки для инфекций, таких как микоз и бородавки. Не бродите вдоль общественных бассейнов босиком. Защитите ваши ноги шлепанцами в раздевалке и на краю бассейна. Если ваши ноги пахнут, вымойте их с помощью антибактериального мыла. (Если это не работает - срочно обращайтесь к врачу).

Пот - враг здоровых ног

Если у вас летом потные ноги, это означает обязательное мытье ног каждое утро и вечер в теплой мыльной воде, после чего требуется их полностью высушить. Вы также можете использовать антибактериальное мытье, которое помогает избавиться от запаха ног. Затем протрите их ватой, смоченной в антибактериальном растворе и обработайте их тальком. Нейлоновые колготки не впитывают пот, поэтому обувь может быть очень жаркой и неудобной. Если вы носите брюки, носите с туфлями носки. Если вы используете тальк, избавитесь от его излишка, в противном случае дело заканчивается сырыми комками между пальцами! 

Экстренная помощь 

Основные принципы гигиены ног и стрижка ногтей  - этих двух условий должно быть достато, чтобы держать ваши ноги здоровыми.

Мойте ноги каждый день и насухо вытирайте кожу между пальцами, носите чистые трикотажные носки и меняйте их каждый день. Но если вы заметили какие-либо проблемы, сразу обратитесь за профессиональной медицинской помощью. Не следует гадать на кофейной гуще и скупать гору лекарств в ближайшей аптеке - уверяем вас, что обычный дерматолог муниципальной поликлиники, который за свою карьеру поставил тысячи диагнозов, в большинстве случаев оперативно и точно назначит лечение для вашей кожи ног.

Автор статьи: Лиза Шефчик, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности:Информация, представленная в этой статье про то, как сохранить здоровье ног, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.