Бесплатные способы бросить курить

Интернет сегодня пестрит поисковыми запросами по поводу прочтения книги Аллена Карра о легком способе бросить курить. Значит, попытки бросить курить те, кто имеют никотиновую зависимость, не оставляют. Но есть ли на свете тот самый легкий способ курить, о котором так самозабвенно писал человек, умерший от рака легких, явившемся результатом многолетней привычки к курению автора знаменитого бестселлера?

В этой статье:

Когда появляется желание бросить курить

Хочу бросить курить

Лучшие способы бросить курить

Причины, по которым стоит бросить курить

Что поможет бросить курить навсегда

Как долго бросать курить?

Рецидивы у тех, кто решил бросить курить

Когда появляется желание бросить курить

Желание бросить курить появляется у нынешних сорокалетних и людей постарше сравнительно неожиданно. В большинстве своем они «баловались» сигаретами, а некоторые продолжают курить и поныне. Они еще застали знаменитые целлофановые пакеты с «ковбоем Мальборо», а вот о смерти главного рекламного персонажа от того же рака легких в результате интенсивного курения, знают далеко не все. Зато, как только обостряются проблемы с собственным здоровьем, то желание бросить курить начинает превращаться в конкретные действия, чтобы расстаться с пагубной привычкой.

Молодым россиянам немного проще. Сейчас у них мода на здоровый образ жизни, а курить считается «не круто», хотя и среди молодежи встречаются те, кто тоже страдает никотиновой зависимостью. Желание бросить курить у этой категории граждан может стимулировать реклама, а также наличие разнообразных средств против курения (вроде никотинового пластыря).

Хочу бросить курить

«Хочу бросить курить!» - разве хоть кого-то из курильщиков со стажем не посещала эта простая мысль? Врачи тоже говорят нам о том, что, когда человек ищет способ бросить курить навсегда, то в первую очередь он должен этого хотеть, тогда все получится. Вот здесь-то и возникает парадоксальная ситуация. Нет на свете такого курильщика, который бы не хотел бросить курить навсегда, так как только человек, родившийся на Луне, может не знать, что курение приводит к раку, эмфиземе, отнимает десятки лет нашей жизни и заставляет нас тратить деньги самым бесполезным образом. Курильщики в буквальном смысле пускают свои деньги на ветер! О вреде курения не слышал только глухой, но почему-то курильщики (особенно курильщики со стажем!) не могут расстаться со своей пагубной привычкой, даже совершая по несколько (а то и несколько десятков!) попыток бросить курить! Вспомните знаменитую фразу американского писателя Марка Твена о том, что «бросить курить очень легко, я сам делал это несколько десятков раз!».

Лучшие способы бросить курить

Так можно ли бросить курить? Существуют ли на свете действительно универсальные способы, чтобы раз и навсегда покончить с курением сигарет? Способы, конечно, существуют. Но многое действительно зависит от вашего осознанного желания и стремления бросить курить навсегда.

Одна из причин, чтобы бросить курить – это ваши дети. Например, если вы хотите, чтобы ваши дети не курили в будущем, лучше сами бросайте сейчас. Статистика неумолима. Она говорит нам о том, что в семье, где курит один или оба родителя, дети впоследствии также начинают курить.

Еще одним из бесплатных способов бросить курить является взять и зафиксировать причины, по которым вы курите, а также причины, по которым стоит бросить курить. Соответственно, причин второй категории должно быть значительно больше, чем причин, по которым вы курите.

Причины, по которым стоит бросить курить

Дети – это не единственная причина, по которой стоит бросить курить. Знаете ли вы о том, что курильщики более подвержены депрессии, чем люди некурящие? Среди шизофреников же доля тех, кто курит, близка к 90%. Это объясняется тем, что курение в какой-то степени облегчает их боль, либо существуют еще какие-то психологические факторы, неизвестные науке.

Знаменитая «сила воли» также не имеет ничего общего с тем, сможет ли человек бросить курить навсегда с первого раза или же ему понадобится для этого несколько попыток. Главное, твердо решить для себя, что вы действительно хотите бросить курить и двигаться к этой цели с той скоростью, с которой у вас получается.

Лучший показатель того, насколько вы в состоянии бросить курить навсегда, заключается в том, как долго вы сможете удержаться от сигареты в первой половине дня. Наиболее высокие перспективы у людей, способных подождать полчаса или больше после пробуждения перед тем, как закурить первую сигарету.

Другим ключевым вопросом является способность курильщика выдерживать дискомфорт. Один ученый обнаружил, что, чем больше курильщик может задерживать дыхание, тем более вероятно, что он сможет бросить курить. Никотин выходит из организма не сразу, а потому люди должны быть готовы испытывать определенные неудобства, связанные с периодом, когда они бросают курить.

Что поможет бросить курить навсегда

Многие попытки бросить курить не приводят к успеху потому, что человек делает это в одиночестве. Как было сказано, «сила воли» в данном случае работает плохо. Больше помогают специализированные фармацевтические препараты, психологические консультации или участие в группах поддержки, когда человек, бросающий курить, не чувствует себя одиноким. На бытовом уровне вы можете устроить спор с кем-то из домашних, что сможете обходиться без сигарет, либо бросать курить вместе с кем-то из друзей или коллег.

Как долго бросать курить?

Врачи говорят о том, что совершенно нормальным является принимать препараты, заменяющие никотин, так долго, как нужно. У этих лекарств или пластырей не наблюдается каких-либо побочных эффектов, особой опасности для здоровья они не представляют. При этом никотин также имеет некоторые очевидные преимущества, например, уменьшает риск болезни Паркинсона и Альцгеймера, но способен и увеличить кровяное давление. Если же говорить о сигаретном дыме, то в нем, помимо никотина, содержится огромное количество других ядов, которые несут ответственность за возникновение других заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых. Вот об этом и надо постоянно помнить человеку, который решил бросить курить навсегда.

Рецидивы у тех, кто решил бросить курить

Если вы смогли отказаться от сигарет, это отлично. Но вот смогли ли вы бросить курить навсегда, по-прежнему большой вопрос. Рецидивы возможны. В большинстве случаев они случаются. Постарайтесь хотя бы не «стрелять» сигареты у прохожих, когда вас непреодолимо тянет курить. Лучше купите пачку сигарет в магазине. Желание курить возникает внезапно, возможно, вся пачка сигарет вам и не понадобится. Тогда нужно без сожаления выбросить все 19 сигарет, которые останутся в открытой пачке. К сожалению, многие люди не следуют даже таким элементарным рекомендациям, а потому не оставляют попыток бросить курить снова и снова.

Автор статьи: Модест Федяков, "Московская медицина"©
Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о бесплатных способах бросить курить, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой консультации с профессиональным врачом.