Шесть часов сна в сутки не хватает для хорошего отдыха. Согласно выводам недавнего австралийского исследования, человек, который спит шесть часов в сутки в течение двух недель, имеет то же время удлиненной реакции, как тот, у кого грамм алкоголя на литр крови, что больше, чем допустимый уровень для водителя (во Франции, например,предельно допустимый уровень алкоголя составляет 0,5 грамма на литр).
Это исследование, доклад о котором опубликован на AsapSCIENCE объясняет, что "умеренное недосыпание приводит к ухудшению когнитивной и производительной функции водителя, эквивалентно тому, что наблюдается в состоянии алкогольного опьянения в соответствии с законом." Короче говоря, если вы спали шесть часов, то это как будто вы немного пьяны.
В течение двух-недельного исследования, исследователи в области психологии наблюдали ежедневный спад функции мозга у людей, которые спят шесть часов. Ученые сделали вывод, что исследование в очередной раз подтвердило необходимость спать семь-восемь часов в сутки, так как в противном случае накапливается "дефицит сна", который разрушает ваш мозг.
Исследование показало, что мыши, которые были вынуждены спать только 4-5 часов в сутки, в среднем потеряли 25% своих нервных клеток. По словам исследователей, это первый раз, когда ученые доказали, что недостаток сна может привести к потере не просто клеток мозга, это действительно нейронов locus coeruleus, уменьшение которых ускоряет развитие таких заболеваний, как болезни Альцгеймера или Паркинсона.
Подпишитесь на наш Ютуб-канал!
"Недостаток сна в течение длительного периода связан с повреждением или потерей нейронов, необходимых для жизнеспособности и оптимальных когнитивных и познавательных способностей."-отмечают медики.
Проблема в том, что люди не оценивают последствия хронической усталости, так как мы не осведомлены достаточно об ухудшении своих способностей. Хотя, безусловно, есть ряд людей, которые более устойчивы к недосыпанию из-за некоторых генетических мутаций, но это очень маленький круг, который представляет лишь около 1% до 3% населения планеты. Для все остальных здоровый сон должен длиться не менее семи часов.
Новое исследование утверждает, что вегетарианская диета в течение нескольких поколений является фактором риска некоторых воспалительных заболеваний.
Нет, отставлять в...
Употребление кофе может быть связано с более низким риском развития рассеянного склероза, согласно исследованию, опубликованному сегодня и которое будет представлено на...
Исследователи рекомендуют использование статинов перед и после после операции на сердце из-за вновь открывшейся дополнительной выгоды препаратов этого класса
...
Вот еще одна причина, почему полезна физическая активность: ходьба...
Голландские учёные обнаружили семь генов, которые могут быть связаны с бессонницей. Эти гены также участвуют в развитии такого заболевания, как синдром беспокойных ног.
...
Комментировать