Шесть часов сна в сутки не хватает для хорошего отдыха. Согласно выводам недавнего австралийского исследования, человек, который спит шесть часов в сутки в течение двух недель, имеет то же время удлиненной реакции, как тот, у кого грамм алкоголя на литр крови, что больше, чем допустимый уровень для водителя (во Франции, например,предельно допустимый уровень алкоголя составляет 0,5 грамма на литр).
Это исследование, доклад о котором опубликован на AsapSCIENCE объясняет, что "умеренное недосыпание приводит к ухудшению когнитивной и производительной функции водителя, эквивалентно тому, что наблюдается в состоянии алкогольного опьянения в соответствии с законом." Короче говоря, если вы спали шесть часов, то это как будто вы немного пьяны.
В течение двух-недельного исследования, исследователи в области психологии наблюдали ежедневный спад функции мозга у людей, которые спят шесть часов. Ученые сделали вывод, что исследование в очередной раз подтвердило необходимость спать семь-восемь часов в сутки, так как в противном случае накапливается "дефицит сна", который разрушает ваш мозг.
Исследование показало, что мыши, которые были вынуждены спать только 4-5 часов в сутки, в среднем потеряли 25% своих нервных клеток. По словам исследователей, это первый раз, когда ученые доказали, что недостаток сна может привести к потере не просто клеток мозга, это действительно нейронов locus coeruleus, уменьшение которых ускоряет развитие таких заболеваний, как болезни Альцгеймера или Паркинсона.
Подпишитесь на наш Ютуб-канал!
"Недостаток сна в течение длительного периода связан с повреждением или потерей нейронов, необходимых для жизнеспособности и оптимальных когнитивных и познавательных способностей."-отмечают медики.
Проблема в том, что люди не оценивают последствия хронической усталости, так как мы не осведомлены достаточно об ухудшении своих способностей. Хотя, безусловно, есть ряд людей, которые более устойчивы к недосыпанию из-за некоторых генетических мутаций, но это очень маленький круг, который представляет лишь около 1% до 3% населения планеты. Для все остальных здоровый сон должен длиться не менее семи часов.
Для того, чтобы облегчить боль пациентов, страдающих от фибромиалгии, исследователи использовали криотерапию, или местное применение холода. Результаты метода оказались...
Для тучных людей с диабетом 2 типа, бариатрическая хирургия является более эффективной для улучшения симптомов диабета, чем смена образа жизни. Это открытие нового научного...
Рутинная, на первый взгляд, игра головой во время футбольного матча, может привести к повреждению структуры мозга и его функций, делает вывод исследование британский ученых,...
В сорок лет, вопреки распространенному мнению, мужчины и женщины достигают возраста благополучия и спокойствия. Они, как показывает новое исследование, гораздо счастливее в это...
Ученые давно выяснили, что ограничение калорий может остановить физиологические признаки старения. Исследования плодовых мушек, круглых червей, грызунов, людей, показали, что...
Комментировать