Искусственный свет экрана Ipad испортит ваш сон

26.12.2014 23:10
свет планшета

Чтение книг на Ipad и аналогичных электронных девайсах в вечернее время может нарушить сон из-за того типа света, которое устройство излучает, заявили ученые. Исследователи обнаружили свидетельства того, что использование Ipad  ночью может подавить выделение гормона мелатонина, который участвует в индукции сонливости, в результате сдвига нормального циркадного ритма, регулирующего 24-часовые биологические часы организма.

В течение двух недель ученые изучали состояние 12 взрослых, которые перед сном читали как IPad, так и печатную продукцию. Проверялись уровни мелатонина каждого добровольца, а также контролировался их сон и утреннее состояние.

Как выяснили исследователи, участникам испытания потребовалось почти на 10 минут дольше, чтобы заснуть после чтения светоизлучающего экрана планшетов. Кроме того сон в таком случае был беспокойнее или короче, чем в случаях с чтением печатных изданий, говорится в докладе, опубликованном в издании "Труды Национальной академии наук".

"Наш самый неожиданный вывод, что люди, использующие для чтения электронные приборы, хуже высыпаются. Это имеет реальные последствия для функционирования в дневное время, а долгосрочные негативные эффекты для здоровья могут быть еще  хуже, "сказала Энн-Мари Чанг из Университета штата Пенсильвания.

"Электронные приборы излучают свет коротковолновый обогащенный свет, который имеет более высокую концентрацию, чем спектр естественного света. Свет планшетов отличается от естественного света и оказывает большее влияние на сон и циркадные ритмы, "уверена профессор Чанг.

"Мы живем в обществе, имеющем ограниченное количество сна в целом. Важно дальнейшее изучение влияния светоизлучающих устройств, особенно перед сном, так как они могут иметь более долгосрочные последствия для здоровья, чем мы ранее считали ", сказала она.


Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

В ходе этого исследования ученые измерили величину яркости нескольких электронных устройств, в том числе Ipad, iPhone, электронный читатель книг Kindle, Kindle Fire и Nook Glowlight.  Выяснилось, что электронный читатель Kindle не излучают свет, в то время как Ipad, Kindle Fire и Nook излучают одинаковое количество света. Тем не менее, Ipad является самым ярким устройством из измеренных.

Каждый участник эксперимента читал перед сном IPad в течение пяти ночей подряд, а следующие пять дней печатные книги. Порядок чтения определяется случайным образом - результаты показали, что ситуацию он не менял. Участники имели возможность выбирать свой собственный материал для чтения, делать это так долго, как им привычно, а материал для чтения не должен был содержать каких-либо изображений или кроссвордов, только текст.

Автор: Кристина Бауэр, "Московская медицина"

Материалы по теме

Исследование: даже по отдельности интенсивный спорт и гнев  удваивают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. В сочетании, этот риск утраивается.

Если...

Возможно, найдена надежная альтернатива использованию антидепрессантов. Терапия на основе "сосредоточения и медитации" является  эффективной заменой стандартных методов...

Сочетание гиалуроновой кислоты и ботулинического токсина дает более долгосрочные результаты в борьбе с морщинами, в соответствии с исследованием турецких медиков.

По...

Ученые из Норвегии обнаружили, что прием Метформина (препарат от диабета) беременными женщинами, способствует избыточному весу или ожирению будущих детей.

Метформин в...

Американская компания работает над футуристическим проектом, который мог бы произвести революцию в медицинском сообществе: таблетка, которая обнаруживает первые признаки...

Комментировать