Искусственный свет экрана Ipad испортит ваш сон

26.12.2014 23:10
свет планшета

Чтение книг на Ipad и аналогичных электронных девайсах в вечернее время может нарушить сон из-за того типа света, которое устройство излучает, заявили ученые. Исследователи обнаружили свидетельства того, что использование Ipad  ночью может подавить выделение гормона мелатонина, который участвует в индукции сонливости, в результате сдвига нормального циркадного ритма, регулирующего 24-часовые биологические часы организма.

В течение двух недель ученые изучали состояние 12 взрослых, которые перед сном читали как IPad, так и печатную продукцию. Проверялись уровни мелатонина каждого добровольца, а также контролировался их сон и утреннее состояние.

Как выяснили исследователи, участникам испытания потребовалось почти на 10 минут дольше, чтобы заснуть после чтения светоизлучающего экрана планшетов. Кроме того сон в таком случае был беспокойнее или короче, чем в случаях с чтением печатных изданий, говорится в докладе, опубликованном в издании "Труды Национальной академии наук".

"Наш самый неожиданный вывод, что люди, использующие для чтения электронные приборы, хуже высыпаются. Это имеет реальные последствия для функционирования в дневное время, а долгосрочные негативные эффекты для здоровья могут быть еще  хуже, "сказала Энн-Мари Чанг из Университета штата Пенсильвания.

"Электронные приборы излучают свет коротковолновый обогащенный свет, который имеет более высокую концентрацию, чем спектр естественного света. Свет планшетов отличается от естественного света и оказывает большее влияние на сон и циркадные ритмы, "уверена профессор Чанг.

"Мы живем в обществе, имеющем ограниченное количество сна в целом. Важно дальнейшее изучение влияния светоизлучающих устройств, особенно перед сном, так как они могут иметь более долгосрочные последствия для здоровья, чем мы ранее считали ", сказала она.


Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

В ходе этого исследования ученые измерили величину яркости нескольких электронных устройств, в том числе Ipad, iPhone, электронный читатель книг Kindle, Kindle Fire и Nook Glowlight.  Выяснилось, что электронный читатель Kindle не излучают свет, в то время как Ipad, Kindle Fire и Nook излучают одинаковое количество света. Тем не менее, Ipad является самым ярким устройством из измеренных.

Каждый участник эксперимента читал перед сном IPad в течение пяти ночей подряд, а следующие пять дней печатные книги. Порядок чтения определяется случайным образом - результаты показали, что ситуацию он не менял. Участники имели возможность выбирать свой собственный материал для чтения, делать это так долго, как им привычно, а материал для чтения не должен был содержать каких-либо изображений или кроссвордов, только текст.

Автор: Кристина Бауэр, "Московская медицина"

Материалы по теме

Подростки должны заменить свои гамбургеры и картофель фри на жирную рыбу и масличные культуры. Как считают учёные, дефицит омега-3 у подростков может способствовать развитию...

Плохое качество сна, так и недостаток сна, может ухудшить функцию почек у пациентов с хроническим заболеванием почек.

Хотя становится все больше доказательств того, что...

20-летнее исследование, проведенное американскими учеными, показывает, что восприятие родителями веса своих детей, далеко от реальности.
В ходе изучения вопроса...

Так, Эзомепразол, препарат, который обычно назначают для избавления от симптомов гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, ускоряет старение клеток сосудов, согласно исследованию...

Женщины, которые в подростковом и юношеском возрасте потребляли больше продуктов с высоким содержанием клетчатки - особенно фруктов и овощей, имеют значительно более низкий...

Комментировать