Чтение книг на Ipad и аналогичных электронных девайсах в вечернее время может нарушить сон из-за того типа света, которое устройство излучает, заявили ученые. Исследователи обнаружили свидетельства того, что использование Ipad ночью может подавить выделение гормона мелатонина, который участвует в индукции сонливости, в результате сдвига нормального циркадного ритма, регулирующего 24-часовые биологические часы организма.
В течение двух недель ученые изучали состояние 12 взрослых, которые перед сном читали как IPad, так и печатную продукцию. Проверялись уровни мелатонина каждого добровольца, а также контролировался их сон и утреннее состояние.
Как выяснили исследователи, участникам испытания потребовалось почти на 10 минут дольше, чтобы заснуть после чтения светоизлучающего экрана планшетов. Кроме того сон в таком случае был беспокойнее или короче, чем в случаях с чтением печатных изданий, говорится в докладе, опубликованном в издании "Труды Национальной академии наук".
"Наш самый неожиданный вывод, что люди, использующие для чтения электронные приборы, хуже высыпаются. Это имеет реальные последствия для функционирования в дневное время, а долгосрочные негативные эффекты для здоровья могут быть еще хуже, "сказала Энн-Мари Чанг из Университета штата Пенсильвания.
"Электронные приборы излучают свет коротковолновый обогащенный свет, который имеет более высокую концентрацию, чем спектр естественного света. Свет планшетов отличается от естественного света и оказывает большее влияние на сон и циркадные ритмы, "уверена профессор Чанг.
"Мы живем в обществе, имеющем ограниченное количество сна в целом. Важно дальнейшее изучение влияния светоизлучающих устройств, особенно перед сном, так как они могут иметь более долгосрочные последствия для здоровья, чем мы ранее считали ", сказала она.
Подпишитесь на наш Ютуб-канал!
В ходе этого исследования ученые измерили величину яркости нескольких электронных устройств, в том числе Ipad, iPhone, электронный читатель книг Kindle, Kindle Fire и Nook Glowlight. Выяснилось, что электронный читатель Kindle не излучают свет, в то время как Ipad, Kindle Fire и Nook излучают одинаковое количество света. Тем не менее, Ipad является самым ярким устройством из измеренных.
Каждый участник эксперимента читал перед сном IPad в течение пяти ночей подряд, а следующие пять дней печатные книги. Порядок чтения определяется случайным образом - результаты показали, что ситуацию он не менял. Участники имели возможность выбирать свой собственный материал для чтения, делать это так долго, как им привычно, а материал для чтения не должен был содержать каких-либо изображений или кроссвордов, только текст.
Автор: Кристина Бауэр, "Московская медицина"
В сорок лет, вопреки распространенному мнению, мужчины и женщины достигают возраста благополучия и спокойствия. Они, как показывает новое исследование, гораздо счастливее в это...
Ученые давно выяснили, что ограничение калорий может остановить физиологические признаки старения. Исследования плодовых мушек, круглых червей, грызунов, людей, показали, что...
Австралийские ученые заявили, что они совершили "прорыв в лечении"тяжело раненых в бою солдат. Исследователи утверждают, что их открытие может быть первым большим достижением в...
Всего один час спортивных тренировок в неделю снижает риск развития метаболического синдрома, согласно результатам исследования учёных из Нидерландов. Для достижения наилучших...
Дети и подростки с высокой степенью зависимости от видеоигр находятся в зоне риска лишения сна и расстройств, связанных с ожирением и плохим кардио-метаболическим здоровьем,...
Комментировать