Вы любитель бега трусцой? Тогда вам следует отправляться на пробежку не чаще трех раз в неделю и обязательно предпочесть умеренный темп. Чтобы поверить датских исследователей, таким образом, вы сохраните свое здоровье. Однако, если говорить о риске преждевременной смертности, интенсивные беговые занятия находятся в той же самой группе риска, как и малоподвижный образ жизни.
В больнице Frederiksberg в Копенгагене (Дания), профессор Петер Скнор уже много лет работает над одним из крупнейших в настоящее время в Европе эпидемиологических исследований: Copenhagen Heart Study. Со своей командой он изучил здоровье 5049 своих соотечественников, особое внимание изучая их физическую активность. Среди прочего, особо были изучены почти 1100 бегунов и 413 сидячих здоровым людей за 12 лет.
Результат: чтобы жить дольше, необходимо 1-2,5 часа бега трусцой в неделю - максимум три раза, но обязательно в умеренном темпе! То есть это должен быть тот темп бега, во время которого вы все еще в состоянии говорить. При этом, риск преждевременной смерти у любителей бегать в гоночном темпе увеличивается аналогично любителям сидячего образ жизни.
За годы исследования 128 участников в контрольной группе умерли. Из них - 28 бегунов, как отмечают исследователи, "это в основном" молодые люди, чье кровяное давление было нормальным и не показывало каких-либо конкретных сердечно-сосудистых факторов риска".
Подпишитесь на наш Ютуб-канал!
Петер Скнор объясняет:"Важно подчеркнуть, что медленный темп бега это уже интенсивные упражнения для тела," говорит он "Но представьте, если устойчивый высокий темп повторяется в течение нескольких лет ... В этих условиях, эта деятельность действительно может повредить сердечно-сосудистую систему. Так, в целом, если ваша цель «здоровье», вам следует предпочесть жить не спеша ".
Автор: Кристина Бауэр, "Московская медицина"
Существует прямая связь между микрофлорой кишечника и риском развития...
Новое исследование выявило связь между материнской гипергликемией во время беременности и признаками...
Ученые выяснили, что глухие дети с кохлеарными имплантами обучаются словам быстрее, чем дети с нормальным слухом. Это связано с тем, что их мозг более развит к тому моменту,...
Для того, чтобы облегчить боль пациентов, страдающих от фибромиалгии, исследователи использовали криотерапию, или местное применение холода. Результаты метода оказались...
Для тучных людей с диабетом 2 типа, бариатрическая хирургия является более эффективной для улучшения симптомов диабета, чем смена образа жизни. Это открытие нового научного...
Комментировать