Вы любитель бега трусцой? Тогда вам следует отправляться на пробежку не чаще трех раз в неделю и обязательно предпочесть умеренный темп. Чтобы поверить датских исследователей, таким образом, вы сохраните свое здоровье. Однако, если говорить о риске преждевременной смертности, интенсивные беговые занятия находятся в той же самой группе риска, как и малоподвижный образ жизни.
В больнице Frederiksberg в Копенгагене (Дания), профессор Петер Скнор уже много лет работает над одним из крупнейших в настоящее время в Европе эпидемиологических исследований: Copenhagen Heart Study. Со своей командой он изучил здоровье 5049 своих соотечественников, особое внимание изучая их физическую активность. Среди прочего, особо были изучены почти 1100 бегунов и 413 сидячих здоровым людей за 12 лет.
Результат: чтобы жить дольше, необходимо 1-2,5 часа бега трусцой в неделю - максимум три раза, но обязательно в умеренном темпе! То есть это должен быть тот темп бега, во время которого вы все еще в состоянии говорить. При этом, риск преждевременной смерти у любителей бегать в гоночном темпе увеличивается аналогично любителям сидячего образ жизни.
За годы исследования 128 участников в контрольной группе умерли. Из них - 28 бегунов, как отмечают исследователи, "это в основном" молодые люди, чье кровяное давление было нормальным и не показывало каких-либо конкретных сердечно-сосудистых факторов риска".
Подпишитесь на наш Ютуб-канал!
Петер Скнор объясняет:"Важно подчеркнуть, что медленный темп бега это уже интенсивные упражнения для тела," говорит он "Но представьте, если устойчивый высокий темп повторяется в течение нескольких лет ... В этих условиях, эта деятельность действительно может повредить сердечно-сосудистую систему. Так, в целом, если ваша цель «здоровье», вам следует предпочесть жить не спеша ".
Автор: Кристина Бауэр, "Московская медицина"
Люди, которые мало спят, имеют в четыре раза более высокий риск простуды, чем те, кто извлекает выгоду из довольно длительного ночного отдыха, делает вывод исследование...
Согласно новому исследованию, люди старше 65 лет, чье обоняние слабее, чем у других, подвержены большему риску смерти в течение ближайших четырех лет.
С возрастом, сила...
В ходе лабораторных экспериментов ученые выяснили, что сигаретный дым помогает лекарственно-устойчивым бактериям отбить атаку иммунной системы.
Метициллин-устойчивый...
Ученые выявили ряд биомаркеров, которые указывают, какие пациенты, инфицированные вирусом Эбола, наиболее подвержены риску смерти от этой болезни.
Открытие было сделано...
Бактериальная пневмония у взрослых несет повышенный риск для неблагоприятных сердечных событий (например, вызывает сердечную недостаточность, аритмию и сердечные приступы), что...
Комментировать