Это доказано: умеренный темп бега позволяет жить дольше.

06.02.2015 23:39
Женщина и мужчина бегут трусцой по зеленой аллее

Вы любитель бега трусцой? Тогда вам следует отправляться на пробежку не чаще трех раз в неделю и обязательно предпочесть умеренный темп. Чтобы поверить датских исследователей, таким образом, вы сохраните свое здоровье. Однако, если говорить о риске преждевременной смертности, интенсивные беговые занятия находятся в той же самой группе риска, как и малоподвижный образ жизни.

В больнице Frederiksberg в Копенгагене (Дания), профессор Петер Скнор уже много лет работает над одним из крупнейших в настоящее время в Европе эпидемиологических исследований: Copenhagen Heart Study. Со своей командой он изучил здоровье 5049 своих соотечественников, особое внимание изучая их физическую активность. Среди прочего, особо были изучены  почти 1100 бегунов и 413 сидячих здоровым людей за 12 лет.

Результат: чтобы жить дольше, необходимо 1-2,5 часа бега трусцой в неделю - максимум три раза, но обязательно в умеренном темпе! То есть это должен быть тот темп бега, во время которого вы все еще в состоянии говорить. При этом, риск преждевременной смерти у любителей бегать в гоночном темпе увеличивается аналогично любителям сидячего образ жизни.

За годы исследования 128 участников в контрольной группе умерли. Из них - 28 бегунов, как отмечают исследователи, "это в основном" молодые люди, чье кровяное давление было нормальным и не показывало каких-либо конкретных сердечно-сосудистых факторов риска".


Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Петер Скнор объясняет:"Важно подчеркнуть, что медленный темп бега это уже интенсивные упражнения для тела," говорит он "Но представьте, если устойчивый высокий темп повторяется в течение нескольких лет ... В этих условиях, эта деятельность действительно может повредить сердечно-сосудистую систему. Так, в целом, если ваша цель «здоровье», вам следует предпочесть жить не спеша ".

Автор: Кристина Бауэр, "Московская медицина"

Материалы по теме

Исследование, проведенное группой французских исследователей показывает, что периферийное воспаление, которое наблюдается у больных шизофренией, связано с более низким IQ и...

Контактировать с кошками или собаками в возрасте до трех лет снижает риск развития астмы, делает вывод новое исследование учёных.  

Домашние животные, безусловно, нужны...

По данным исследования, проведенного учеными из Университета Эдинбурга (Великобритания), результаты которого опубликованы в профессиональном журнале Diabetologia, люди с...

В ходе нового научного исследования, американские ученые показали преимущество химических соединений зеленого чая в борьбе против опухолевых клеток рака полости рта.

...

Исследователи Каролинского института (Стокгольм, Швеция) провели эпидемиологическое исследование причин аутизма. По данным отчета, опубликованного в медицинском журнале...

Комментировать