Это доказано: умеренный темп бега позволяет жить дольше.

06.02.2015 23:39
Женщина и мужчина бегут трусцой по зеленой аллее

Вы любитель бега трусцой? Тогда вам следует отправляться на пробежку не чаще трех раз в неделю и обязательно предпочесть умеренный темп. Чтобы поверить датских исследователей, таким образом, вы сохраните свое здоровье. Однако, если говорить о риске преждевременной смертности, интенсивные беговые занятия находятся в той же самой группе риска, как и малоподвижный образ жизни.

В больнице Frederiksberg в Копенгагене (Дания), профессор Петер Скнор уже много лет работает над одним из крупнейших в настоящее время в Европе эпидемиологических исследований: Copenhagen Heart Study. Со своей командой он изучил здоровье 5049 своих соотечественников, особое внимание изучая их физическую активность. Среди прочего, особо были изучены  почти 1100 бегунов и 413 сидячих здоровым людей за 12 лет.

Результат: чтобы жить дольше, необходимо 1-2,5 часа бега трусцой в неделю - максимум три раза, но обязательно в умеренном темпе! То есть это должен быть тот темп бега, во время которого вы все еще в состоянии говорить. При этом, риск преждевременной смерти у любителей бегать в гоночном темпе увеличивается аналогично любителям сидячего образ жизни.

За годы исследования 128 участников в контрольной группе умерли. Из них - 28 бегунов, как отмечают исследователи, "это в основном" молодые люди, чье кровяное давление было нормальным и не показывало каких-либо конкретных сердечно-сосудистых факторов риска".


Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Петер Скнор объясняет:"Важно подчеркнуть, что медленный темп бега это уже интенсивные упражнения для тела," говорит он "Но представьте, если устойчивый высокий темп повторяется в течение нескольких лет ... В этих условиях, эта деятельность действительно может повредить сердечно-сосудистую систему. Так, в целом, если ваша цель «здоровье», вам следует предпочесть жить не спеша ".

Автор: Кристина Бауэр, "Московская медицина"

Материалы по теме

Длительный приём аспирина пожилыми людьми это повышенный риск...

Новое исследование, результаты которого опубликованы в последнем номере журнале Science, показывает, что степень нашей устойчивости к различным типам гриппа зависит от даты...

Работа полезна для здоровья - мы часто слышим это утверждение. Тем не менее, много работы вызывает проблемы с сердцем! Об этом говорит исследование, опубликованное в...

Фармацевтическая корпорация "Trimel Pharmaceuticals" Corp заявила, что ее новый препарат может помочь увеличить количество женских оргазмов страдающим от расстройства под...

Добавки йода во время беременности полезны для интеллекта ребенка, а также способны принести пользу его общему здоровью и развитию, делает вывод новое британское исследование...

Комментировать