Родителям, страдающим мигренью. Советы по воспитанию детей

Если вы мама или папа, у которых наблюдаются регулярные приступы мигрени, вы можете волноваться о том, что ваши регулярные головные боли отражаются на вашей семье. Приступ мигрени может появиться в самое неподходящее время, что осложняет выполнение ваших родительских обязанностей. Когда мигрень в разгаре, бывает трудно заботиться о детях. Ситуацию осложняет не только головная боль, но и такие сопутствующие симптомы, как тошнота, рвота, чувствительность к свету и шуму.

Процесс воспитания детей может стать изнурительным в этом случае. В этой статье вы найдете несколько стратегий, как лучше справляться с мигренью во время воспитания детей.

В этой статье:
Будьте готовы к внезапным приступам мигрени
Выявляйте и избегайте своих триггеров мигрени
Выбирайте тихие места и спокойные занятия
Поговорите с детьми о ваших приступах мигрени
Найдите поддержку у других членов семьи
Ищите все варианты лечения мигрени

Будьте готовы к внезапным приступам мигрени

Знание о том, что приступ мигрени может возникнуть спонтанно, позволят вам следить за частотой таких приступов и уменьшить их интенсивность. Ключ к успеху – постоянная готовность к возникновению таких приступов.

Например, вы знаете о том, что когда пропускаете приемы пищи, это может вызывать у вас приступы мигрени. Выход из положения – иметь в специальной сумке здоровые закуски вроде школьных завтраков, которые вы даете детям, когда отправляете их в школу. Если нет возможности для полноценного приема пищи, можно выпить лекарство от мигрени или съесть свою закуску. В качестве напоминания о приеме пищи вы также можете установить сигнал на часы или свой мобильный телефон.

Особенно важно убедиться, что у вас всегда есть под рукой лекарства от мигрени, которые можно принять в случае необходимости. Многим людям помогает прием лекарств, как только они замечают первые признаки наступления приступа мигрени. Своевременный прием лекарств помогает уменьшить интенсивность такого приступа.

Выявляйте и избегайте своих триггеров мигрени

Если вы не уверены в том, что именно вызывает у вас мигрень, стоит отслеживать возникновение приступов мигрени в течение нескольких месяцев, делая отметки в календаре. Записывайте, когда у вас болит голова. Отмечайте уровень боли по шкале от 1 до 10, фиксируйте, какие лекарства принимали, а также записывайте сопутствующие факторы.

Например, голова заболела у вас потому, что накануне вы не выспались. Женщины также должны следить за своим менструальным циклом. Подобный подход позволит вам выявить хотя бы некоторые из своих триггеров, провоцирующих мигрень, и научит вас избегать их. Существуют общие триггеры, провоцирующие приступы мигрени. К ним относятся:

• недостаток сна,
• обезвоживание,
• стресс,
• изменения в погоде и давлении,
• яркий свет,

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

• определенные продукты или алкоголь,
• гормональные изменения у женщин во время менструального цикла.

Выбирайте тихие места и спокойные занятия

Некоторые родители говорят, что они могут продолжать проводить время со своими детьми даже во время приступов мигрени, если могут найти тихое место или спокойное занятие, которое также нравится их детям. Вам стоит избегать таких мест, которые могут усилить или ускорить наступление приступа мигрени.

Например, нет смысла находиться на ярко освещенной солнцем детской площадке среди большого количества кричащих детей. Если ваш день начинается с головной боли, а вы все равно хотите провести время с ребенком, почитайте ему книгу, например, или попробуйте построить что-то вместе из детского конструктора.

С детьми постарше можно посмотреть интересный семейный фильм, превратив собственную гостиную в кинотеатр, приглушив свет и установив приемлемый уровень громкости.

Поговорите с детьми о ваших приступах мигрени

Родителям лучше открыто говорить с детьми о проблемах, которые они испытывают. Так вы можете успокоить своих детей, когда они видят, что приступ мигрени у вас случился неожиданно и на окружающее вы начали реагировать не так, как делаете это в обычных обстоятельствах. Если ваши дети еще слишком малы, вы можете попытаться объяснить им, что во время мигрени вы начинаете чувствовать себя так, как они, когда болеют и не поднимаются с постели. Ключ в том, чтобы объяснить детям то, что происходит с вами, максимально доступно, на понятном им языке.

Найдите поддержку у других членов семьи

Когда у вас случается приступ мигрени, во время которого вы перестаете нормально функционировать, найдите взрослых, которым вы доверяете или обратитесь к другим взрослым членам семьи, способным помочь в это время в воспитании ваших детей. Поговорите со взрослыми заранее о том, что вам может понадобиться их помощь, когда у вас случаются приступы мигрени. Выберите того, кого считаете действительно надежным, кого-то из тех, кого знают и кому доверяют ваши дети, чтобы этот человек мог проводить с ними время, когда у вас не будет такой физической возможности. Если в семье нет родственников, попросите помощи у друзей. Важно, чтобы люди, к которым вы обратитесь за помощью, знали, что именно от них требуется, и умели находить общий язык с вашими детьми.

Ищите все варианты лечения мигрени

Если вы понимаете, что ваши текущие методы лечения и лекарства от мигрени, которые вы принимаете, не ведут к уменьшению симптомов, не отказывайтесь от изучения других вариантов лечения мигрени. Часто изменения происходят, когда удается найти правильного врача, который способен подобрать оптимальный для вас курс лечения мигрени. В любом случае следует сохранять оптимизм и помнить, что только от вас зависит, как и когда вы найдете правильные и эффективные методы лечения мигрени. Все это сделает лучше вашу жизнь и жизнь ваших детей.

Автор статьи: Динара Сафиева, "Московская медицина"©
Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о том, как воспитывать детей, когда у вас постоянные приступы мигрени, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой консультации с профессиональным врачом.