Одышка при ХОБЛ. Как почувствовать себя лучше

Если у вас или у кого-то из ваших близких есть ХОБЛ, добавить отрицательных эмоций может одышка, сопровождающая обструктивную болезнь легких.

В этой статье: 

Одышка и ХОБЛ

Тревога и ХОБЛ

ХОБЛ. Как научиться расслабляться

ХОБЛ и ваше хобби

Методы контроля дыхания при ХОБЛ

Новые методы дыхания при ХОБЛ

ХОБЛ и методы визуализации

Как облегчить одышку при ХОБЛ

К сведению больных ХОБЛ

Одышка и ХОБЛ

Одышка является распространенным симптомом обострения ХОБЛ. Каждый из нас должен получать достаточное количество кислорода, чтобы жить. Это всем известно. Когда же мы не получаем нужного количества воздуха или же начинаем испытывать удушье, такое состояние способно вызвать тревогу. Естественное развитие состояния тревоги – переход его в состояние паники. Когда же мы паникуем, то многие мышцы тела блокируются, испытывая спазм. Из-за этого дышать становится еще труднее.

Существуют некоторые способы, которые может использовать человек с ХОБЛ, чтобы дышать легче. При этом, если у вас есть хроническая обструктивная болезнь легких, вы должны научиться сохранять спокойствие. Очень важно знать, как расслабиться, особенно в тот момент, когда при обострении ХОБЛ вы начнете испытывать очередной приступ одышки. Умение контролировать состояние тревоги и состояние паники поможет вам справиться с внезапным приступом обострения ХОБЛ.

Тревога и ХОБЛ

Если человек не получает достаточного количества кислорода, то он может испытывать тревогу по этому поводу. При этом врачи сходятся во мнении, что тревога не является полезной эмоцией. Она провоцирует спазмы мышц, что еще более затрудняет процесс дыхания. Когда человек боится, его дыхание учащается, а мышцы напрягаются. Справиться с этой ситуацией можно, если попробовать дышать глубоко и медленно. Такие медленные вдохи, особенно в момент обострения ХОБЛ, оказывают успокаивающее действие и уменьшают напряжение.

Все это немного похоже на порезанный палец. Можно не чувствовать боль после пореза до тех пор, пока вы не увидите кровь. Вид крови вызывает тревогу, а с нарастанием тревоги появляется и болевая реакция. При болезни ХОБЛ человека часто сопровождает страх удушья. Даже если именно сейчас дыхание не проблема, с учащением сердечного ритма (при чувстве тревоги) дыхание может также ускориться, а затем может наступить и приступ удушья. Чем сильнее будет стресс, вызванный беспокойством, тем более тяжело будет дышать и тем сильнее будет одышка при ХОБЛ.

ХОБЛ. Как научиться расслабляться

Когда трудно дышать, возникает беспокойство. Как показывают исследования, беспокойство заставляет организм производить химический элемент ацетилхолин, который является нейромедиатором. Одним из последствий воздействия ацетилхолина на организм является сужение дыхательных путей. Так что даже само беспокойство о возможном возникновении одышки во время ХОБЛ, может вызвать одышку. Настолько сильной является сила внушения.

В свое время проводился эксперимент с больными астмой. Им сообщили, что в настоящее время они подвергаются риску приступа, так как в воздухе есть пыльцы, вызывающая у них приступы астмы. На самом деле воздух был чистым, но более половины участников эксперимента испытали настоящий приступ астмы. Именно поэтому больному ХОБЛ очень важно научиться контролировать свое беспокойство и уметь управлять стрессом. Умение справиться с этими проблемами поможет улучшить дыхание при обструктивной болезни легких.

Одним из способов справиться с одышкой при ХОБЛ во время обострения болезни является уединение в темной комнате, где можно послушать расслабляющую музыку, советуют специалисты. При сильном шуме и ярком освещении человек испытывает более высокий уровень тревожности. Тревожность также может повышаться и при прослушивании музыки определенного вида.

ХОБЛ и ваше хобби

Если у вас есть хроническая обструктивная болезнь легких и приступы тревоги, которые с ней связаны, вы можете попробовать сосредоточиться на своем хобби, чтобы отвлечься от проблем дыхания или страха удушья. Некоторые специалисты также рекомендуют общение с домашними животными в качестве терапии и релаксации. Важно только убедиться в том, что человек с ХОБЛ не имеет аллергии или астмы, которую вызывают у него животные. Так что, прежде чем завести себе четвероногого друга, стоит посоветоваться по этому поводу с врачом.

Методы контроля дыхания при ХОБЛ

Вы можете попробовать освоить такие методы расслабленного дыхания и управления своим состоянием, которые предлагают йога или тай-чи. Существует также метод биологической обратной связи, способный помочь в лечении панических атак, связанных со страхом обострения ХОБЛ или появлением одышки во время таких обострений. На протяжении десятилетий также использует специальный массаж, которые прописывается больным астмой, бронхитом или ХОБЛ.

Новые методы дыхания при ХОБЛ

Страдающим ХОБЛ можно попробовать изучить новые методы дыхания. Эти методы помогут уменьшить эпизоды удушья и научат лучше контролировать состояние тревожности, связанное с обострением ХОБЛ или появлением одышки при таких эпизодах. Один из методов дыхания при ХОБЛ выглядит так:

• человек вдыхает через нос, а затем выдыхает через почти сжатые губы, преодолевая их сопротивление. Для такого выдоха требуется дополнительное время, что позволяет дольше держать дыхательные пути открытыми. Все это увеличивает поток воздуха, одновременно замедляя скорость дыхания. Рекомендуется применять метод дыхания через сжатые губы во время приступов тревоги. Если делать это медленно – 10 раз вдох и выдох, то в результате можно получить чувство расслабления.

Дыхание через сжатые губы может помочь контролировать реакцию на стресс, вызываемый одышкой, кашлем или затрудненным дыханием во время обострения ХОБЛ.

ХОБЛ и методы визуализации

Упражнения, связанные с визуализацией, также помогают контролировать эмоциональный стресс. Как показывают исследования, визуализация для людей с ХОБЛ позволяет им улучшить качество жизни.

Практиковать визуализацию необходимо в одиночестве в тихом месте, где ничего не отвлекает от попыток визуализировать расслабляющие сцены. Это могут быть красивые места для отдыха в горах или на берегу моря. Человек должен полностью сосредоточиться на этом месте, представляя себя «внутри», а также представляя все запахи, цвета, звуки и чувства, которые он испытывает, когда находится в подобном месте.

Визуализация способна уменьшить беспокойство во время стрессовых состояний. Она также способна снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Как облегчить одышку при ХОБЛ

Умение расслабиться и снизить свою тревогу может значительно помочь уменьшить эпизоды удушья при ХОБЛ. Но такое умение не предотвратит все эпизоды обострения ХОБЛ, приступов удушья или появления одышки. Это важно понимать, а также понимать, когда именно стоит обратиться к врачу при обострении обструктивной болезни легких.

Для того, чтобы восстановить чувство спокойствия и дышать легче после обострения приступа ХОБЛ, вы также можете сделать следующее:

• отдохнуть в удобном положении, максимально снизив свою активность;
• вдыхать и выдыхать через рот так быстро, как это необходимо в данный момент;
• если хотите замедлить дыхание, используйте метод «через сжатые губы»;
• когда это возможно, старайтесь дышать через нос;
• после того, как дышать стало легче, оставайтесь в том же положении на 5 минут или дольше.

Если ХОБЛ есть у кого-то из ваших близких, постарайтесь объяснить человеку, чтобы он сосредотачивался не на вдохе, а на выдохе. Во-первых, это проще, во-вторых, это позволит человеку с ХОБЛ замедлить частоту дыхания. Важно также убедиться в том, что помещение, в котором находится больной ХОБЛ, хорошо проветривается, а сам больной правильно принимает все прописанные ему лекарства. Если же у человека снова возникают проблемы с дыханием до такой степени, что кожа начинает менять цвет, а сам он жалуется на дискомфорт в груди, это повод обратиться за неотложной медицинской помощью.

К сведению больных ХОБЛ

Освоение методов расслабления и управления стрессом вовсе не означает, что регулярное лечение ХОБЛ может быть проигнорировано или остановлено. Не забудьте также получить одобрение своего лечащего врача, прежде чем использовать любой вид недоказанной альтернативной терапии при ХОБЛ.

Автор статьи: Модест Федяков, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о ХОБЛ и одышке, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой консультации с профессиональным врачом.