Судороги в ногах: как избавиться от судорог ног

17.09.2016 22:29
Судорога в ноге

Судороги в ногах возникают чаще, чем другие мышечные спазмы, потому что ноги постоянно чувствуют весь наш вес, когда мы ходим или стоим.  Ножные судороги это непроизвольные болезненные спазмы, которые влияют на одну или целую группу мышц.

Судороги ног могут длиться в течение минут или судороги в ногах могут продолжаться в течение нескольких дней. Как правило, чаще всего судороги ног влияют на икры, внутреннюю часть стопы и пальцы, особенно большой палец.

Знать основные причины судороги в ногах может помочь вам предотвратить их возникновение.

Многие люди описывают судороги ног как внезапную, резкую боль в течение короткого периода времени, которая, как правило проходит менее чем за три минуты.

Судороги в ногах, которые приходят внезапно, как правило, исчезают через несколько минут, но если ваши судорога сводит ногу ежедневно, необходимо записаться на прием к ортопеду. В то время как судороги ног вызывают дискомфорт, они, как правило, являются не опасным для здоровья состояние.

Причина судорог в ногах является куда более важным поводом для беспокойства, чем дискомфорт и неудобства, которые они причиняют. Определение причины судороги ног может помочь предотвратить и лечить эту проблему, как только она начинается.

Судороги в ногах. Симптомы

В этом разделе симптомы судорог в ногах на которые нужно обратить внимание.

Если вы испытываете судорогу в ноге, вы определенно будете чувствовать как бурно ведут себя мышцы. Вы даже можете в состоянии видеть это. Кроме самой судороги, могут возникнуть дополнительные симптомы, в том числе:

  • Боль, которая варьируется по степени тяжести и длится до нескольких минут
  • Мышца может быть твердой и напряженной на ощупь
  • Скованность в мышцах ног при ходьбе
  • Ходьба может уменьшить боль.

Симптомы судороги в ноге

Распространенные причины судороги в ногах

Есть несколько распространенных причин, почему бываю судороги ног, в том числе:

  • Мышечная усталость или стресс
  • Плохая циркуляция крови
  • Недоедание
  • Дефицит витамина D
  • Тучность
  • Диабет
  • Плоскостопие
  • Травма или травмы
  • Гормональный дисбаланс
  • Увеличение деятельности / упражнений
  • Отсутствие ежедневной растяжки мышц ног
  • Дегидратация
  • Проблемы щитовидной железы
  • Неправильная обувь
  • Проблемы с ногами, такие как боль в ногах
  • Защемление нерва

В большинстве случаев ножные судороги происходят из-за усталости или стресса. Перегруженные ноги могут привести к мышечным спазмам, особенно если вы не получаете достаточного количества воды и питательных веществ.

Судороги в ногах наиболее распространенны среди спортсменов и пожилых людей, но они могут произойти с кем-либо в любом возрасте, в том числе судороги ног бывают у детей.

Поскольку мы стареем, судороги становятся более распространенными из-за снижения уровня активности и мышечной усталости, которая возникает, когда наши мышцы не получают достаточного количества крови. Ножные судороги могут быть признаком нарушения кровообращения.

Когда приток крови к нашим конечностям уменьшается, они не получает кислорода, необходимого для правильной работы, что вызывает спазмы и боль. Медицинские состояния, такие как диабет, также способны вызвать спазмы ног из-за недостатка кислорода, подаваемого к ногам.

Поэтому очень важно правильно питаться и получать достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в ногах. Витамин D также важен для здоровья ног и костей.

Обезвоживание также может быть причиной судорог в ногах. Наши тела нуждаются в воде и других жидкостях, чтобы обеспечить организм кровью и кислородом. Курение и употребление алкоголя также обезвоживают организм.

Так что, если вы испытываете ножные судороги, при этом курите или частенько потребляете алкоголь, вы должны рассмотреть вопрос об отказе от этих привычек, чтобы улучшить ситуацию.

Плоскостопие причина судороги в ноге

Некоторые лекарства могут также вызвать судороги в ногах. Вот только краткий список популярных лекарств:

  • Фуросемид (диуретик)
  • Донепезил (используется для лечения болезни Альцгеймера)
  • Неостигмин (используется для лечения миастении)
  • Ралоксифен (используется для профилактики остеопороза)
  • Толкапон (используется для лечения болезни Паркинсона)
  • Альбутерол, Провентил и Венотолн (все они используются для лечения астмы)
  • Ловастатин (используется для снижения уровня холестерина).

Важно отметить, что это далеко не полный перечень лекарств, которые могут вызвать судороги в ногах, как побочный эффект. Вы можете также испытать судороги в ногах, руках или других частях тела из-за этих лекарств.

Поговорите с вашим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства и у вас часто судороги в ногах. Врач может изменить назначение, чтобы избежать этой проблемы.

Судороги в ногах. Лечение

Если у вас сильные или постоянные судороги ног, нужно обратиться к ортопеду, хирургу или терапевту. Врач может научить вас правильным методам физиотерапии, чтобы помочь облегчить схватки.

Если боль при судорогах сильная и хроническая, врач может назначить вам обезболивающие. Регулярный массаж стопы или ноги способен уменьшить мышечную усталость. Также имеет смсл рассмотреть возможность изменения образа жизни. Во многих случаях, простые диетические изменения (уменьшение потребления сахара и кофеина, увеличение потребление калия, магния, кальция и витамина D) может улучшить спазмы и боли в течение нескольких дней.

Если судороги в ногах происходят из-за основного заболевания, нужно начать с более эффективной борьбы с этим заболеванием.

Вы также можете попробовать замачивание ног в теплой воде. Ледяные компрессы также помогают избавиться от судороги в ноге. Мнемонические методы (отдых, лёд, сжатие и возвышение) почти всегда эффективны при лечении большинства типов ножных судорог. Мнемоника был впервые описана Гейбом Миркиным в книге (спортивная медицина ISBN 978-0316574365 ) в 1978 г. Лед нужно прикладывать примерно на 20 минут. Использование эластичного бинта может также уменьшить судороги, а поднимать ногу нужно на уровне талии или выше. Если подъем ноги увеличивает спазмы или причиняет больше боли, незамедлительно обратитесь к врачу, потому что это может быть проблемой циркуляции крови.

Лечение судороги в ногах в домашних условиях

Домашнее лечение судороги в ноге

  • Потяните пальцы вверх, если судорога в пальцах ног.
  • Потяните противоположном направлении область ног, в которой судорога
  • Начните делать упражнение или упражнения на растяжку
  • Оберните ногу эластичным бинтом.

Если судорога в ноге сохраняется, следует обратиться к врачу. Но если ножные судороги не являются хроническими и возникают внезапно, но только периодически, скорее всего, вы не нуждаетесь в медицинской помощи и судорога, в конечном счете пройдет. С помощью грелки и массажа можно быстрее облегчить симптомы судороги в ногах.

Как предотвратить судороги ног

Независимо от того, испытывают ли вы судороги ног часто или периодически, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить их возникновение:

  • Разогрев мышц перед всеми нагрузками или физической деятельностью
  • Делайте "заминку" после упражнений или деятельности, эти упражнения похожи на разминку
  • Пейте много воды до и во время тренировки
  • Употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием калия и кальция, такие как бананы, молоко, йогурт, сыр и свежие овощи. Эти продукты также полезны для улучшения функции мышц.
  • Делайте упражнения на растяжение мышц перед тем как подняться из постели
  • Держите чашку воды рядом с вашей кроватью, в случае, если вы пробуждаетесь в течение ночи
  • Используйте правильную или ортопедическую обувь, чтобы уменьшить нагрузку на ноги
  • Информируйте врачей о любых лекарствах, медицинских условий и т.д.
  • Давайте вашему телу достаточный отдых каждый день

Что спросить у врача, если у вас судороги в ногах

Вот некоторые вопросы, которые вы можете задать врачу при обращении с проблемой судорог в ногах:

  • Сколько витаминов и минералов (витамин Д, кальций, калий) я должен принимать каждый день?
  • Существуют ли какие-либо другие витамины или минералы, которые могут уменьшить повторение судорог в ногах?
  • Что предотвратит ножные судороги?
  • Что именно нужно массировать или растягивать во время судороги?
  • Я знаю, что должен быть баланс соли и воды в моем организме, так что, сколько натрия нужно потреблять каждый день?

Для получения дополнительной информации об упражнениях на растяжку мышц ног, пожалуйста, прочитайте нашу статью под названием "Подошвенный фасциит, упражнения".

Полезное видео: причины и лечение судороги в ногах

Автор статьи: Андрей Селин, " Портал Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про судороги в ногах, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

Метки: 
  
Интересное в медицине
загрузка...
Интересное в медицине
загрузка...
Материалы по теме

Боль в колене ночью является симптомом нескольких различных состояний и травм, многие из которых часто характеризуются тем, что колени по ночам болят сильнее, чем в другое...

Потливость ног это состояние здоровья, известное под названием гипергидроз ног (или повышенная потливость ног), во многом связанное с тем, как работают потовые желез в этой...

В организации Евразийского ортопедического форума принимают участие военно-медицинские учреждения Минобороны России – Главное военно-медицинское управление и Главный военный...

Созависимость это пренебрежение и жертвенность своими личными потребностями для того, чтобы попытаться удовлетворить потребности других людей. Созависимость связана с...

Как известно, человек более, чем на 80 процентов состоит из воды. Пока жидкости в нашем организме хватает, организм функционирует нормально. Проблемы начинаются в тот момент,...