Трезвенник в пьяной компании

Если вы бросили пить

В момент, когда вы пытаетесь избавиться от алкогольной зависимости, вас подстерегает множество трудностей. Самые главные из них: огромное количество различных праздников, которые в России традиционно отмечают, обильно употребляя спиртные напитки. При этом человек непьющий или по разным причинам отказывающийся принять стаканчик-другой, во время застолья традиционно вызывает определенные подозрения. Присутствующие ждут от вас, что вы последуете их примеру и обязательно поднимите рюмочку «за здоровье» или по другому поводу. Что делать, когда вы оказываетесь в подобной ситуации?

Будьте готовы к недоверию трезвому человеку!

Для начала вы должны быть готовы к тому, что окружающие станут испытывать к вам недоверие. Если вы четко осознаете это, отправляясь туда, где употребляют спиртное, ваше личное напряжение ослабнет, а искушение выпить «за компанию» не будет таким сильным. Каким бы ужасным это не выглядело со стороны, но на любом торжестве вполне можно поднимать стакан минералки, а не рюмку водки. Главное, чтобы это не волновало вас лично.

Попробуйте такую тактику, чтобы встречать подобные ситуации без малейшего беспокойства об отсутствии в вашем бокале алкоголя. Планируйте свои действия заранее Большинство людей отправляются туда, где другие будут пить, совершенно неподготовленными. Вы можете заранее представить себе, как окажетесь на вечеринке, возьмете свой безалкогольный коктейль, будете наслаждаться едой и общением с присутствующими. Сосредотачивайтесь именно на общении, а не на своем желании выпить. Если у вас есть такой же непьющий друг, отправляйтесь на вечеринку с ним, и заранее решите для себя, через какое время вы покинете данное мероприятие.

Если вы совсем недавно бросили пить, можно просто наливать воду в рюмку, имитируя, что пьете водку. Только тогда рюмку придется постоянно держать в руке, а подливать в нее жидкость стоит незаметно для присутствующих. Именно такой прием часто используют бывшие алкоголики, когда только что отказались от употребления спиртных напитков.

Умейте говорить «нет», когда предлагают выпить

Вам нужно научиться говорить твердое «нет», когда вы расстались с пристрастием к спиртному. Твердо смотрите в глаза тем, кто предлагает вам выпить и не оставляйте им никаких шансов для встречных аргументов или обсуждений, почему вы не пьете. Совершенно необязательно упоминать о том, что вы – бывший алкоголик. Можно сказать так: «Нет, спасибо. Я не буду пить сегодня вечером». Или так: «Спасибо, но трезвым я чувствую себя гораздо лучше».

Психологи также рекомендуют использовать слово «сегодня», вместо слова «никогда». Мало ли, какие причины у человека не пить именно сегодня. Возможно, он за рулем, возможно, ему рано завтра вставать, возможно, он сейчас принимает какие-то лекарства, не совместимые со спиртными напитками.

Избегайте триггеров, стимулирующих употребление спиртного

Возможно, употребление спиртных напитков для вас тесно связано с просмотром футбольных трансляций. Что за болельщик без бокала пива в руке! Может, у вас есть стойкая ассоциация с тем, что если в одной руке сигарета или сигара, в другой обязательно должен быть бокал с коньяком. Стоит отказаться от ситуаций или тех видов деятельности, которые вызывают даже неосознанное желание выпить. Вам поможет отказ от курения или пересмотр своих увлечений, чтобы минимизировать тягу к спиртному.

Ищите новую компанию тех, кто не пьет

Для многих недавних алкоголиков слишком сложно бросить пить и оставаться при этом в одиночестве. Можно и нужно искать компанию. Например, таких же бывших алкоголиков, с которыми вы познакомитесь на сеансах групповой терапии. Можно также искать поддержки у членов семьи. И в этом нет ничего плохого или предосудительного. Особенно, когда такие действия помогают воздерживаться от употребления спиртных напитков

Станьте трезвым водителем

Эта тактика не будет работать для всех, но может принести успех. Некоторые люди видят свою положительную роль, когда переходят от роли собутыльника к роли водителя, способного развести участников вечеринки по домам. Даже если сначала к вам отнесутся с недоверием, то с уважением воспримут вашу роль.

Отрицательная сторона такой тактики, на любой вечеринке, где вы будете играть роль водителя, вами придется присутствовать до конца, наблюдая, как трезвые люди достигают различных стадий опьянения. Впрочем, иногда такие наблюдения бывают полезными, чтобы понять, как вы сами выглядели и вели себя еще совсем недавно, предаваясь активному употреблению спиртных напитков.

Подчеркивайте положительные стороны отказа от алкоголя

Возьмите на вооружение высказывания Михаила Задорнова. Он сказал: «Я перестал пить, потому что мне надоело чувствовать себя плохо по утрам». Отказавшись от спиртного, вы также снижаете риск угрозе своей репутации, не совершаете необдуманных действий или поступков, как это могло бы случиться с вами в состоянии опьянения.

Лекарства для трезвости

Если вы отказались от употребления спиртного недавно, то можно использовать лекарственную терапию для поддержания состояния трезвости. Какие именно лекарства принимать и насколько они будут эффективными, вам может сказать только врач, так как прием определенных препаратов и их эффективность очень часто зависят от индивидуальных особенностей и состояния здоровья бывшего алкоголика.

Автор статьи: Модест Федяков, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье об отказе от спиртного, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой для консультации с профессиональным медицинским работником.