Сильный храп у мужчин - причины и лечение храпа у мужчин

Сильный храп у мужчин вынуждает окружающих страдать, при этом мало кто из храпящих способен признать свое состояние. "Нет, нет. Я никогда не храплю!", слышит жена от сотрясающего рядом воздух мужчины (надо признать, что когда женщина храпит, в этом тоже нет ничего ангельского). Члены семьи подшучивают и обижаются, отправляют спать на балкон или кухню, но мужчина все равно храпит и мешает спать уже соседям, которые отвечают дикой барабанной дробью по батареям...Вообщем, ситуация безнадежная. Однако, способы исправить ее есть и в этой статье мы расскажем как можно избавиться мужчине от храпа.

Мужчина не знает, что он храпит

Еще совсем недавно, буквально несколько десятилетий, считалось, что любые мужчина и женщина что в возрасте храпят регулярно, когда они спят.

Но теперь известно, что все люди хрпять из-за индивидуальных причин - холод, температура и любая другая проблема кровообращения. Маленький трехлетний мальчик тоже храпит, когда он страдает от лихорадочного состояния. Храп является серьезной проблемой практически каждого человека.

Девочка-подросток говорит: "Я никогда не выйду замуж за человека, который храпит", мать в ответ размышляет: "Так значит, ты считаешь, что я вышла замуж за твоего отца зря?". Сценка отчасти шутливая, но она отражает серьезность проблемы мужского храпа.

Как узнать, что мужчине потребуется лечение храпа?

Конечно, никаких тестов, которые заранее расскажут о том, будет ли мужчина храпеть, не существует. Отчасти потому, что каждый храп не является точной копией предыдущего - это не тот же самый звук по длине, частоте и т.д.  

Мужчина, который храпит, не может хорошо спать. Приступы храпа  нарушают сон. Отсутствие полноценного отдыха может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.  

Сегодня интернет пестрит рекламой чудодейственных настоек и таблеток от храпа: некоторые из них продаются даже в аптеках среди оекарственных препаратов. Но будьте осторожны, так как их польза и безопасность не являются клинически доказанным. Используйте средства от храпа только если получили одобрение врача.  

Как мужчине перестать храпеть

1. Положение для сна может остановить храп у мужчин

Мужчина, который спит на спине, практически всегда храпит. Когда вы отдыхаете таким образом,  мягкое небо соприкасается с горлом и создает вибрирующий звук, пока вы спите. 

Сон на боку не может вызвать эту проблему. Страдающий от храпа сосед может остановит храп человека, просто отправив его спать на боку. спать на бок. 

Если мужчина не привык спать на боку, подложите ему под спину объемную подушку - он не сможет долгое время продержаться таким образом и обязательно перевернется на бок. Это проверенный годами метод как научиться спать на боку, спас не один брак.

Как вариант - подложить специальную подушку под шею, чтобы приподнять голову. Храп ослабляется, но такое положение шеи неудобное и может вызвать болевые ощущения.

2. Потеря веса уменьшает проблему мужского храпа 

Если храп начался после набора веса, потеря веса может снизить интенсивность храпа. 

В процессе старения, некоторые мужчины набирают вес вокруг шеи, что также способствует появлению храпа.

3. Алкоголь и седативных средства вызывают храп

Употребление алкоголя за 4-5 часов до сна делает храп хуже, люди, которые обычно не храпят, начинают храпеть после употребления алкоголя.

4. Стресс вызывает храп у мужчин

Беспокойство действительно может вызвать храп. Когда вы плохо спите, мышцы становятся слабее, что вызывает храп.

5.Позаботьтесь о носовом канале

Когда ваша жена доводит до вашего сведения, что из-за храпа вам требуется ипотечная кабала для приобретения отдельной комнаты со свуконепроницаемыми стенами, а иначе она уходит к маме, не спешите отчаиваться и попробуйте обратиться к врачу, чтобы он проверил ваш носовой проход. Если он узкий, то это вполне нормально, что возникает храп. Ванна с горячей водой перед сном безусловно, поможет уменьшить количество храпа - до какой-то степени. 

6. Аллергия - частая причина мужского храпа

Вполне вероятно, в офисе вы спите тихонечко без всякого храпа, но в собственной спальне становитесь просто трактором - вполне вероятно причина храпа в аллергической реакции на что-то в доме.

Пыль в подушках на самом деле вызывает храп. Не позволяйте вашим домашним животным спать на кровати. Это также вызывает храп. Подушки должны быть очищены каждые две недели, также их желательно периодически менять и оценивать как именно влияют на ваше состояние разные виды набивки. Кому-то пух и перо являются ножом в горле, а кому-то синтетика. Все познается только опытным путем. Хотя, если у вас есть деньги на анализы, вы можете сдать кровь на аллергены и выяснить что именно может быть причиной вашей аллергии, а значит, забитых носовых проходов и распухшего горла, а значит, и храпа.

7. Вода - первый помощник от мужского храпа

Обезвоживание вызывает более сильный храп у мужчин. Пейте много жидкости! Как ни странно, женщины просто одержимы идеей выпивать в день по 8 стаканов воды, в то время как их мужья скептически над ними подшучивают и говорят, что предпочитают гидратировать себя пивком..) А вы никогда не думали, что отчасти именно это делает женскую кожу более красивой и гладкой, в то время, как мужская уже к 30 годам по ощущениям как подошва старого ботинка?

Так вот, последние диетические рекомендации идут еще дальше -здоровые женщины должны выпивать около 11 стаканов воды (включая все напитки, кроме алкогольных) в день; мужчины нуждаются в 16 (!) стаканах. Правда, в эти жидкости входят супы, борщи, чай, кофе, компоты, кисели - так что не нужно обязательно запасаться ящиками питьевой воды.

Выводы

В целом, хороший сон, спать на боку, избегать употребления алкоголя перед сном, горячий душ перед сном, контроль состояния носоглотки и чистота в спальне - это те простые методы, которые способны оказать серьезное влияние на мужской храп без всяких дорогостоящих лекарств и неудобных приспособлений.

Автор статьи: Ирина Суркова, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про храп у мужчин, предназначена только для информирования читателей и не может быть заменой для консультации с профессиональным медицинским работником.