Почему родители должны давать школьникам больше спать

23.12.2015 19:38
Сон школьника

Школа, домашние задания, внеклассные мероприятия, спортивные секции и много чего еще происходит в жизни наших детей. Дети, также как и взрослые, с младых ногтей сталкиваются с дефицитом времени. Им приходится поздно ложиться и рано вставать, чтобы успеть сделать все, что от них требуется.

В этой статье:
Сон школьника. Что нужно знать родителям
Больше сна – больше хороших оценок
Больше сна – больше безопасности
Сон подростку необходим
Здоровый сон препятствует ожирению
Сон помогает бороться с болезнями
Как научиться ложиться спать раньше

Сон школьника. Что нужно знать родителям

Любому родителю следует знать, что ребенок должен спать 8,5 часов в сутки, иначе его организм не получит достаточно ресурсов для восстановления. Нужное количество ночного сна так же важно, как трехразовое питание. Это тоже питание, только психическое. Без достаточного сна организм перестает функционировать должным образом. Иногда, когда у подростка появляется дополнительное время, чтобы поспать, его будят родители. Делать этого не следует и вот почему.

Больше сна – больше хороших оценок

Если ваш ребенок не получает достаточного количества сна, не ожидайте от него особых успехов в учебе. В долгосрочной перспективе недостаток сна может привести к плохим оценкам, проблемам с памятью, рассеянности. Некоторые исследования показывают, что недостаток сна также способен спровоцировать приступы депрессии и СДВГ. Эксперты рекомендуют каждую ночь детям и подросткам спать 8,5-9,5 часов.

Больше сна – больше безопасности

Этот совет актуален не для детей и подростков, а для взрослых, которые по утрам садятся за руль. Если водитель не высыпается, то ставит под угрозу не только свою жизнь, но и жизнь других участников дорожного движения, а также собственных детей, если они сидят в автомобиле по дороге в школу. В первую очередь больше сна нужно получать молодым неопытным водителям и тем, кому предстоит долгое путешествие.

Сон подростку необходим

Почему ребенок должен много спатьСон в подростковом возрасте это не то, что человек просто идет спать, когда захотел. Пока организм растет, он биологически запрограммирован на то, чтобы больше спать. Это взрослые могут позволить себе 6-7 часов сна, но не подростки.

Здоровый сон препятствует ожирению

Ученые пришли к выводу, что подростки, которые спят менее восьми часов каждую ночь, имеют повышенный риск ожирения. Ничего не может заменить полноценного времени сна каждую ночь, но время от времени можно «догонять» недосып, позволяя подростку спать больше по выходным и праздникам. Таким образом можно не только отдыхать, но еще и бороться с излишним весом.

Лучшей стратегией является правильный распорядок дня, а не дополнительное время сна в выходные. Отсутствие правильного режима может сыграть с подростком плохую шутку, сделав ежедневные подъемы и отходу ко сну труднее, чем при соблюдении режима.

Сон помогает бороться с болезнями

Если вы не получаете достаточное количество сна, вы просто не можете чувствовать себя здоровым. То же самое касается и ваших детей. Иммунная система ослабевает, что ведет к повышению риска простудных и других заболеваний. Дефицит сна также может привести к немотивированному агрессивному поведению, стремлению есть нездоровую пищу, использовать стимуляторы, такие как энергетические напитки, а отсюда недалеко к возникновению алкогольной или наркотической зависимости.

Как научиться ложиться спать раньше

Как научиться ложиться спать раньше и как научить этому своего ребенка? Это не так просто, как кажется на первый взгляд. Если подросток не сонный, то будет долго ворочаться, пытаясь заснуть по родительскому распоряжению. Лучший способ научиться засыпать в нужное время, превратить отход ко сну в своеобразный ритуал. И каждый день соблюдать его. Примерно за час к отходу ко сну следует заниматься расслабляющей деятельностью: можно полежать в ванной, послушать спокойную музыку, почитать книгу.

Компьютерные игры, серфинг в Интернете и просмотр телевизора не являются расслабляющими занятиями, так как они не дают успокоиться уму. По возможности, их стоит избегать за час до того, как пришло время ложиться спать.

Автор статьи: Маргарита Дегтярева, "Московская медицина"©
Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о режиме сна школьников и подростков, предназначена для ознакомления.

Метки: 
  
Интересное в медицине
загрузка...
Интересное в медицине
загрузка...
Лечебные учреждения по этой проблеме

Детская стоматологическая поликлиника №21 Москвы была открыта в 1964 г.

Детская стоматологическая поликлиника №21 Москвы обслуживает детей, проживающих в районах:

Городская клиническая больница №68 Москвы была основана в 1959 году. Сегодня городская клиническая больница №68 Москвы является многопрофильным стационаром, в котором оказывается экстренная и плановая медицинская помощь.

Филиал №1 Московской Психиатрической больницы № 13  Мощность – 610 посещений в смену. Количество прикрепленного населения - 751 тыс. чел.

Материалы по теме

Состояние инфекционного токсикоза у детей в результате вирусной инфекции считается чрезвычайной, требующей немедленного лечения и принятия чрезвычайных мер ситуацией....

Синдром Рейе (Рея) представляет собой расстройство, которое главным образом влияет на печень и мозг, и характеризуется быстрым развитием опасных для жизни неврологических...

Храп у ребенка может показаться милым или даже смешным, но постоянный храп во сне у ребенка храп может способствовать развитию множества проблем, начиная от недержания мочи до...

Глисты у детей – это общая инвазивная патология у детей любого возраста и это не обязательно является показателем невнимания со стороны родителей.

Глисты – разновидность...

Бронхит является одним из наиболее распространенных заболеваний дыхательных путей, особенно у детей.Это воспаление слизистой оболочки бронхов, которые соединяют трахею и легкие...