Никотиновая кислота (Ниацин/B3) для быстрого роста волос

Никотиновая кислота, также известная как Ниацин или витамин B3, представляет собой водорастворимый витамин, который играет важную роль в энергетическом обмене в живой клетке, конечно, включая клетки в коже головы и волос. Никотиновая кислота также является одним из тех необходимых витаминов группы B, которые специализирутся на восстановлении ДНК. Поэтому, если ваши волосы каким-либо образом повреждены, либо в результате воздействия или болезни, вам действительно нужно убедиться, что вы получаете вашу ежедневную дозу ниацина, поскольку никотиновая кислота реально полезна для роста волос и способна восстановить шевелюру.

Чем полезна для волос никотиновая кислота (ниацин)

Без ниацина, потребляемого обычно в балансе с другими витаминами группы В, волосы в конечном итоге могут стать ломкими, слабыми, сухими, а кожа головы будет шелушиться. Но, хотя, никотиновая кислота действительно один из тех витаминов, которые могут решить такую серьезную проблему волос, как выпадение волос или очаговая алопеция, ниацин должен приниматься вместе с другими витаминами группы. В идеале нужно принимать витамины группы В в количестве 50 мг каждый.
Никотиновая кислота также широко используется, чтобы помочь с проблемами кровообращения, болезнями сердца и даже способствует снижению уровня холестерина.

Одна из причин по которой никотиновая кислота быстро увеличивает рост темпа волос - ее удивительная способность усиливать циркуляцию крови.

Сколько рекомендуется никотиновой кислоты для более быстрого роста волос?

Когда организм не получает достаточного количества ниацина, возникает состояние, которое называется дефицит никотиновой кислоты. Симптомы дефицита ниацина могут включать в себя рвоту, усталость, расстройство желудка, и даже депрессию. Рекомендуется, чтобы женщины потребляли 14 мг ниацина в день, а мужчины 16 мг ниацина в день.

Симптомы, которые говорят о том, что вам очень не хватает ниацина: редеют волосы, ощущение холода и лишний вес. Ваши десны могут кровоточить при нехватке никотиновой кислоты.

Чтобы получать достаточно никотиновой кислоты и обеспечить себе высокие темпы роста волос, а также улучшить общее состояние здоровья, нужно потреблять продукты с высоким содержанием никотиновой кислоты, а также витаминные комплексы (по назначению врача).

Продукты, богатые никотиновой кислотой:

• свекла
• рыба
• рыба-меч
• лосось
• тунец
• говяжья печень
• пивные дрожжи

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

• говяжьи почки
• семена подсолнечника
• Арахис 

Кроме того, пищевые продукты, которые содержат триптофан (аминопропионовая кислота), являются хорошим источником никотиновой кислоты, так как триптофан преобразуется в ниацин в организме. Это:

• домашняя птица
• красное мясо
• яйца
• молочные продукты

Побочные эффекты приема никотиновой кислоты

Прием никотиновой кислоты вызывает покраснение кожи, что является хорошей вещью, поскольку означает, что кровь циркулирует по коже, удаляя отходы и питая кожу головы необходимыми веществами. Чтобы предотвратить такой побчный эффект, вы можете использовать B3 в амидной форме. На упаковке написано никотинамид или ниацинамид.

Некоторые люди ощущают покалывание и жар, что сопровождает  прием витамина, потому что в некотором смысле это доказывает, что он эффективен. Обычно ощущение длится всего шестьдесят секунд.

Заключение

Исследования показали, что плохая циркуляция крови может быть причиной выпадения и истончения волос. Потому что ниацин является отличным ингибитором циркуляции крови, никотиновая кислота способна усилить циркуляцию в коже головы, что помогает волосам расти быстрее.

Ниацин стал широко используемым и очень популярным продуктом для тех, кто хочет быстро получить длинные здоровые волосы. Тем не менее, без назначения врача не принимайте этот витамин сам по себе. Лучше всего использовать средства для волос, которые содержат ниацин вместе с другими витаминами группы, такие как биотин и пантотеновая кислота.

Автор статьи: Лиза Шефчик, Портал Московская медицина©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про никотиновую кислоту для роста волос, предназначена только для ознакомления. Она не может быть заменой консультации профессиональным медицинским работником.