Как справиться осенью с гриппом и простудой народными средствами

Боль в горле, заложенность носа и головокружение ... Сезон простудных заболеваний в это время года, как правило, еще находится в стадии становления, но уже не редкость проявления их типичных и болезненных симптомов. Лекарства могут помочь, но первая линия обороны – не медикаменты, а домашние народные средства от простуды и гриппа.

Девять популярных народных средств от простуды и гриппа

Цинк

Этот важный минерал помогает иммунной системе. Механизм действия цинка базируется на предотвращении размножения вирусных клеток в слизистых оболочках верхних дыхательных путей. Помогает цинк и при простуде и при гриппе. Согласно исследованиям, люди, принимавшие по 6-8 таблеток цинка в день, испытывали облегчение симптомов после 4-5 дней по сравнению с теми, кто принимал плацебо, облегчение в последнем случае наступало на 7-8 день.

При первых признаках раздражения в горле, лихорадке или сильной усталости, принимают 15-30 мг цинка. Цинк нужно рассасывать по одной таблетке каждые два часа, пока вы не почувствуете себя лучше. Воздержитесь от назальных спреев с цинком, они могут повредить чувствительные обонятельные нервы и снизить в течение длительного времени ваше обоняние в целом.

Эхинацея

Эта трава обладает сильным действием против простуды и гриппа. В обзорах многих клинических исследований говорится, что эхинацея снижает риск развития простудных заболеваний вплоть до 58%, а болезнь сокращает свою продолжительность по крайней мере на день. Хотя некоторые исследования, особенно рание, оспаривают эффективность эхинацеи, сегодня большинство экспертов признает, что эхинацея имеет в своем составе ингредиенты, которые действительно укрепляют иммунную систему.

В основном эхинацею применяют для профилактики в качестве меры предосторожности. Профилактический прием эхинацеи проводят в течение двух-трех недель, а затем в течение недели делают перерыв. Этот цикл повторяется в течение всего сезона гриппа и простуды.

Витамин С

Витамин С есть во многих фруктах и овощах (таких, как апельсины, красный перец и брокколи). Исследования показывают, что прием витамина С до и во время простуды и гриппа уменьшает продолжительность заболевания, по крайней мере на 8-10%. Витамин С помогает иммунной системе, разрушая свободные радикалы (органические молекулы, связанные со старением и повреждением тканей).

С ноября по март (основной сезон гриппа и простуды) принимают превентивные дозы витамина С на регулярной основе. Если вы чувствуете, что все же заболели, следует увеличить его прием.

Мед

Мед – продукт сочетания пыльцы и ферментов пчелиной слюны. Мед содержит антиоксиданты и обладает доказанной научно противовирусной и антибактериальной активностью. Мед, пожалуй, лучшее из природных средств против простуды. Антиоксиданты в меде также поддерживают иммунную систему. Проведенные исследования показывают, что при инфекциях верхних дыхательных путей, люди, употреблявшие мед, имели улучшение на 40%, особенно таких симптомов, как кашель и плохой сон. Мед особенно хорошо работает против кашля и помогает устранить вторичные бактериальные инфекции, которые могут возникнуть на фоне простуды и гриппа.

Добавьте две чайные ложки меда в стакан теплой воды или зеленого чая. А немного лимона дадут дополнительно витамин С. Не следует давать однако мед младенцам и детям младшего возраста – он может содержать определенные вещества, с которыми иммунная система детей может не справиться, так как она еще не достаточно сильна.

Куриный суп

Куриный суп, а именно – бульон на курице, морковь и лук также привносит собственный вклад в лечение гриппа и простуды. Сочетание ингредиентов укрепляет иммунную систему, а эффективность куриного супа при простуде и гриппе – совсем не миф. По некоторым данным, курица и овощи остановливают воспаление в бронхах, которое вызывает кашель и выделение слизи. Куриный суп также содержит аминокислоты, которые действуют идентично ацетилцистеину, лекарства для лечения бронхитов и других легочных заболеваний. Исследования показывают, что при простуде или гриппе горячий суп является гораздо более эффективным в борьбе с насморком, кашлем, чиханием, болью в горле, лихорадкой и усталостью, чем остывший до комнатной температуры.

Ешьте куриный суп, когда и сколько вам нравится, пока не почувствуете себя лучше.

Имбирный чай

Корень имбиря содержит компоненты, снимающие боль, воспаление, уничтожающие бактерии и вирусы. Имбирь подавляет воспалительные соединения. Доказано научно – наибольшее влияние имбирь оказывает на боли в животе и рвоту. Но когда вы больны простудой или гриппом, вам нужно больше жидкости, и имбирный чай здесь является отличным ее источником (без добавления сахара).

Чтобы облегчить боль в горле, заварите две чайные ложки тертого имбиря в стакане теплой воды. Пейте по крайней мере два-три стакана в день.

Пряности

Чеснок, куркума, перец и имбирь являются мощными противовоспалительными препаратами, смягчающими раздражение в носу, горле и верхних дыхательных путях. Так, например, капсаицин в перце предотвращает увеличение воспаления в организме. Чеснок борется с вирусами, разрушая их клетки еще до попадания в организм. Отдельные исследования показывают, что люди, принимавшие пищевые добавки, содержащие аллицин – ингредиент, найденный в чесноке, – в течение 90 дней снижали более чем на 50% риск простудных заболеваний и в случае болезни выздоравливали быстрее.

Разрежьте головку чеснока пополам и просто вдыхайте его пары. Смешайте одну чайную ложку куркумы со стаканом теплого молока и пейте утром и вечером. Острый перец просто добавляют к блюдам в качестве приправы. При термообработке эффект этих продуктов снижается.

Пар

Пар является идеальным способом очистить заложенность носа. Несмотря на то, что он не убивает вирусы простуды и гриппа, пар открывает носовые пазухи и дыхательные пути, чтобы облегчить дыхание.

Держите голову над миской или кастрюлей с горячей водой, из которой выходит пар и дышите им. Для получения дополнительного эффекта рекомендуется (прежде чем вода начнет закипать) добавить одну не очищенную картофелину. В кожуре картофеля содержатся вещества, которые помогает освободить нос от слизи. Вы можете дополнительно включить увлажнитель воздуха в спальне – это поможет вам лучше спать. Или заполнить вашу ванную комнату паром, включив горячую воду, и вдыхать пар в течение 15 минут.

Эвкалиптовое масло

Эффективность эвкалиптового масла является результатом работы нескольких компонентов в его составе, один из которых – цинеол – борется с вирусами, бактериями и грибками. Исследования показывают, что эвкалиптовое масло ограничивает вирусные инфекции, вызывающие простуду и грипп вплоть до 96%.

Заполните большую кастрюлю горячей водой, добавьте 4-5 капель эвкалиптового масла и держите над ней голову. Накройте голову полотенцем так, чтобы пар не выходил мимо, и вдыхайте в течение пяти минут. Иногда следует добавить горячей воды в течение процедуры, чтобы пар оставался достаточно горячим. Делайте процедуру два раза в день.

Автор статьи: Валерий Викторов, «Портал Московская медицина»©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про то, как справиться с простудой и гриппом осенью, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.