Ревматоидный артрит: способы снизить уровень депрессии при заболевании

Бывает вполне нормально, если вы чувствуете себя немного подавлено, когда находитесь в состоянии продолжительной болезни. При ревматоидном артрите шансы погрузиться в депрессию примерно вдвое выше, по сравнению с теми людьми, которые не страдают ревматоидным артритом.

Все больше и больше исследований фиксируют состояние депрессии как результат боли при ревматоидном артрите. Хорошая новость заключается в том, что вы можете сделать несколько вещей, чтобы повысить ваше настроение и эмоциональное здоровье.

Что нужно знать о ревматоидном артрите и депрессии

Люди с ревматоидным артритом имеют высокие уровни определенных белков иммунной системы, которые вызывают воспаление, это показывают результаты исследований. Эти белки могут также играть роль в возникновении депрессии. Так предполагают ученые, но 100% уверенности в этом у них нет.

Еще одна связь между ревматоидным артритом и депрессией заключается в том, что люди, которые уже не в состоянии заниматься повседневными задачами, которые для них важны, например, выполнить определенную работу или даже отвести ребенка в школу, испытывают по этому поводу депрессию. Постоянное подавленное состояние также может сделать симптомы ревматоидного артрита еще хуже.

Депрессия может:

• Сделать состояние тяжелее, когда вы живете с болезнью
• Причинить больше боли
• Создать проблемы на работе
• Замедлить ваше тело
• Снизить качество вашей жизни

Как бороться с депрессией при ревматоидном артрите

Ревматологи поделились этими советами, которые помогут вам управлять ревматоидным артритом, борясь с депрессией:

Ревматоидный артрит – не повод проводить все время в постели

Даже если вы болеете ревматоидным артритом, это не повод лежать в кровати и жалеть себя. Если вы будете делать так, когда начинается день, вместо того, чтобы найти в себе силы встать, одеться и заняться своими делами, то будете чувствовать себя еще хуже.

При ревматоидном артрите нужно двигаться

Как известно, «движение – это жизнь». Этот древний постулат особенно актуален для всех, кто страдает ревматоидным артритом. Движение и физические упражнения укрепляют мышцы и помогают защитить ваши суставы. Они также подзаряжают ваш ум и дух.

Ходьба является отличным упражнением для людей с ревматоидным артритом. Может, вам не стоит ходить слишком далеко, но если найти нескольких единомышленников для регулярных прогулок, такой вариант движения будет вполне эффективным при борьбе с депрессией, если у вас вызывает ее ревматоидный артрит.

Ищите варианты живого общения, чтобы бороться с депрессией при РА

Наши многочисленные электронные гаджеты лишают людей живого общения. Между тем, разговор с кем-то «лицом к лицу», а не через скайп или другой мессенджер улучшает настроение и также способен минимизировать последствия депрессии при ревматоидном артрите.

Хороший вариант – организовать группу поддержки больным ревматоидным артритом, чтобы иметь возможность помочь другим людям с этим заболеванием или тем, кто страдает депрессией. Если у вас есть хобби, ни в коем случае не отказывайтесь от него. Наоборот, всячески развивайте это направление в своей жизни. Сегодня, благодаря интернету, также можно найти огромное количество людей со схожими интересами. В том числе и поблизости от того места, где вы живете.

Избавиться от депрессии при ревматоидном артрите также помогает активный отдых с семьей и друзьями. Так что не отказывайтесь от поездок на отдых, на природу или в другие города, если у вас возникает такая возможность.

Сохраняйте позитивный настрой даже в депрессии и при ревматоидном артрите

Если вы будете смотреть на мир оптимистично, то пройдете через трудные времена тяжелой болезни с меньшими потерями, а также сможете облегчить вашу боль и депрессию. Такие фразы, как «ничего не происходит, чтобы я стал(а) чувствовать себя лучше», приведут лишь к ухудшению вашего состояния. Врачи называют это «катастрофическим» мышлением. Обычно оно связано с более высоким уровнем боли и психических страданий у людей, страдающих от ревматоидного артрита.

Говорите с врачом о своем состоянии

Рассказывайте своему врачу, если вам грустно, если вы чувствуете подавленность или ощущаете себя немного «выключенным». Если ваша боль влияет на ваше настроение, скажите ему и об этом. Врач, возможно, постарается защитить вас от депрессии при ревматоидном артрите.

Будьте открыты для лечения

Некоторые виды консультирования или разговоры в процессе терапии могут помочь вам определить негативные мысли и действия и изменить способ реагирования на них. Могут помочь и антидепрессанты. Врач постарается найти такой, который будет сочетаться с теми лекарствами, которые вы принимаете от ревматоидного артрита.

Не пропускайте прием лекарств

Когда вы в депрессии, вы можете быть менее склонны принимать свои лекарства регулярно или вообще. Если же вы не будете следовать рекомендациям врача при лечении ревматоидного артрита, то боли и проблем может стать больше. Очень важно бороться с болезнью в тесном взаимодействии с вашим лечащим врачом, чтобы держать ревматоидный артрит под контролем и получить результаты от лечения.

Автор статьи: Динара Сафиева, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о ревматоидном артрите и депрессии, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой консультации с профессиональным врачом.