Простые средства для укрепления иммунитета ребенка

Что вы можете сделать, чтобы укрепить иммунитет ребенка и защитить своего малыша от бесконечного множества микробов и вирусов, воздействию которых он подвергается каждый день? К сожалению, в некоторых случаях, ребенок просто "обязан" заболеть из-за недоработок родителей. Все мы входим в этот мир с неопытной иммунной системой, но медленно и верно, борясь с непрерывной цепью микробов, вирусов и других организмов, иммунитет ребенка "тренируется" - именно поэтому многие педиатры считают, что от шести до восьми случаев простуды, приступов гриппа или инфекций уха в год нормальным количеством. Но есть куда более здоровые привычки, которые вы можете привить своему ребенкку, чтобы дать толчок росту его имунной системы.  

Укрепление иммунитета у детей с помощью фруктов

Давайте ребенку больше фруктов и овощей. Морковь, зеленая фасоль, апельсины, клубника: все они содержат витамины для укрепления иммунитета детям через повышение количества фитонутриентов, как витамин С и каротиноиды, считает Уильям Сирс, доктор медицинских наук, автор книги от семейном питаним  (Little Brown, 1999). Фитонутриенты могут увеличить производство организмом, борющиеся с инфекцией, белых кровяных телец и интерферона, антитела, которое покрывает клеточные поверхности, блокируя вирусы. Исследования показывают, что диета, богатая фитонутриентами, также может защитить от таких хронических заболеваний, как рак и болезни сердца во взрослом возрасте. Укрепление иммунитета у детей с помощью фруктов подразумевает, чтобы ваш ребенок съедал пять порций фруктов и овощей в день. (Порция составляет около двух столовых ложек для малышей до года, чашка для старших детей.)

Сон самый простой способ укрепить иммунитет ребенка народными средствами

Увеличьте время сна. Исследования взрослых показывают, что лишение сна может сделать вас более восприимчивым к болезни из-зауменьшения естественных клеток-киллеров, оружия иммунной системы, которые атакуют микробы и раковые клетки. То же самое справедливо и для детей, говорит Кэти Кемпер, директор Центра педиатрического образования и науки в детской больнице, в Бостоне. Детив детском саду находятся в наибольшей опасности лишения сна, потому что вся окружающая обстановка может затруднить для них делание подремать. Сколько нужно спать детям чтобы укрепить иммунитет ребенка? Новорожденному может потребоваться до 18 часов отдыха в день, организму малышей нужно от 12 до 13 часов, а дошкольники должны спать около 10 часов. "Если ваш ребенок не может или не хочет вздремнуть в течение дня, попробуйте отправить его в постель раньше", говорит д-р Кемпер.

Грудное молоко - лучшее средство для укрепления иммунитета ребенка

Грудное молоко словно турбонаддув для повышения антител и белых кровяных клеток и укрепления иммунитета ребенка до 2 лет. Грудное молоко защищает от инфекций уха, аллергии, диареи, пневмонии, менингита, инфекций мочевыводящих путей и синдрома внезапной детской смерти. Исследования показывают, что оно также может повысить интеллектуальный потенциал вашего ребенка и помочь защитить его от инсулинозависимого диабета, болезни Крона, колита и некоторых форм рака в более позднем возрасте. Молозиво, тонкая желтая жидкость, которая течет из женской груди в течение первых нескольких дней после рождения ребенка, особенно богато для борьбы с болезнями антител, поэтому педиатры рекомендует мамам кормить грудью в течение года. Если это не представляется возможным, нужно стремиться кормить грудью в течение по крайней мере первых двух-трех месяцев, чтобы усилить иммунитет вашего ребенка.

Укрепление иммунитета через физическую активность

Исследователи в области семейного здоровья уверябт, что физические упражнения увеличивают количество естественных клеток-киллеров у взрослых - и такая же деятельность на регулярной основе может таким же образом принести пользу детям. Чтобы приучить своих детей к постоянным занятиям спортом, нужно быть хорошим образцом для подражания. "Делайте упражнения вместе с детьми, а не просто призывайте их выйти на улицу и играть", советует Рене Стаки, доктор философии, клинический доцент физической медицины и реабилитации в Университете Миссури.  Увлекательные семейные мероприятия, такие как  езда на велосипеде, пеший туризм, катание на коньках, баскетбол и теннис, делают укрепление иммунитета у детей полезным и приятным занятием для всех.

Профилактика укрепляет иммунитет у ребенка

Борьба с микробами технически не может повысить иммунитет, но это отличный способ уменьшить стресс иммунной системы вашего ребенка. Убедитесь, что ваши дети часто моют руки - и с мылом. Вы должны обратить особое внимание на их гигиену до и после каждого приема пищи и после игры на улице, с домашними животными, помните, что хорошее средство для укрепления иммунитета ребенка это промывка носа с помощью солевых растворов после возвращения домой из детского сада. Когда вы выходите с ребенком на улицу, обязательно берите одноразовые салфетки для быстрого очищения рук, лица или одежды ребенка. Чтобы помочь детям привыкнуть к регулярному мытью рук, подарите ему его собственные яркие полотенца и мыло забавных форм, цветов и ароматов.

Частью профилактики заболеваний является контроль за зубными щетками детей. Если ваш ребенок заболел, выкинуть его зубную щеткой сразу. Ребенок не может дважды поймать тот же вирус простуды или гриппа, но вирус может переместиться с его зубной щетки до зубных щеткок других членов семьи, заражая их. Если это бактериальная инфекция, например, острый фарингит, то ваш ребенок может заразить себя с теми же микробами, которые есть у вас. В этом случае, вы сможете защитить ребенка и остальных членов семьи, если выбросите свою зубную щетку, а новую будете хранить в недоступном месте.

Блокировка пассивного курения

Если вы или ваш супруг курит, постарайтесь бросить. Сигаретный дым содержит более 4000 токсинов, большинство из которых могут раздражать или убивать клетки в теле. Дети более восприимчивы, чем взрослые к вредному воздействию пассивного курения, потому что они дышат более быстрыми темпами, а естественная система детоксикации ребенка также менее развита. Пассивное курение увеличивает риск ребенка заполучить бронхит, инфекции уха,  астму, а также может повлиять на интеллект и неврологическое развитие. Если вы совершенно не можете бросить курить, но вам важно укрепление иммунитета ребенка, то можете снизить риск для его здоровья, если будете курить только за пределами дома. Мы понимаем, что привычка - вторая натура и посидеть с сигареткой в туалете для многих неотъемлимая часть ритуала, но все-таки постарайтесь не быть эгоистичными и безрассудными по отношению к собственным детям.

Не давите на вашего педиатра 

Многие родители чуть ли не угрозами заставляют педиатра своего ребенка выписать рецепт на антибиотик, когда у детей есть простуда, грипп или ангина. Но обычно это является плохой идеей, так как антибиотики это самые последние препараты для укрепления иммунитета детям. Антибиотики лечат только болезни, вызванные бактериями, в то время как большинство детских болезней вызываются вирусами. Кроме того, штаммы устойчивых к антибиотикам бактерий процветаю несмотря на лечение, отчего простую инфекцию уха труднее вылечить, если состояние вызвано упорными бактериями, которые не реагируют на стандартное лечение. Не нужно засталять педиатра каждый раз прописывать антибиотик, потому что этого хотите вы. 

Отказ от ответственности: Эта статья портала "Московская медицина" про  укрепление иммунитета у детей предназначена только для информационных целей и не должна использоваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации.