Как Быстро Избавиться от Привычки Грызть Ногти

Привчка грызть ногти явно не красит человека. Об этом в доступной форме нам когда-то пытались рассказать родители. Между тем, грызть ногти (онихофагия – это специальный термин, характеризующий процесс) человек начинает во время сильного волнения или стресса, чтобы успокоиться, а еще делает это от скуки или долгого бездействия.

Привычка грызть ноги - особая модель поведения

Да, привычка грызть ногти также может быть усвоенной моделью поведения от других членов семьи. Когда взрослый грызет ногти – это проявление одной из типичных и распространенных «нервных привычек», которые включают сосание пальца, ковыряние в носу, потирание кожи и так далее.

Вы можете грызть ногти, даже не осознавая, что делаете это. Вы можете быть вовлечены в другую деятельность: читать, смотреть телевизор, говорить по телефону, но при этом грызть ногти. Когда человек грызет ногти, то он грызет кутикулу, мягкие ткани, окружающие ноготь, а также кусает сам ноготь.

У кого возникает привычка грызть ногти?

Привычка грызть ногти може проявляться у людей любого возраста.

• Около половины всех детей в возрасте от 10 до 18 лет грызут ногти в то или другое время. Чаще всего подросток приобретает привычку грызть ногти во время полового созревания.
• Грызут ногти и молодые люди от 18 до 22 лет.
• Среди людей более старшего возраста гораздо меньше тех, кто продолжает грызть свои ногти. Большинство самостоятельно избавляется от этой привычки примерно к 30 годам.
• Мальчики в возрасте после 10 лет грызут ногти чаще, чем девочки.
• Привычка грызть ногти часто возникает у тех, кто имеет склонность к другим вариантам телесноориентированного поведения.

Как избавиться от привычки грызть ногти?

Некоторые меры могут помочь вам перестать грызть ногти. Часть из них ориентирована на изменения в поведении, а часть предполагает создание физических барьеров для привычки грызть ногти.

• Держите ногти обрезанными и ухоженными. Забота о ногтях поможет снизить интенсивность привычки грызть ногти, а также сохранит их привлекательными.
• Если вы делаете маникюр, то регулярно используйте лак для ногтей. Мужчины в этом случае могут пользоваться прозрачным лаком. Можно носить искусственные ногти, грызть которые вам будет просто жалко.
• Попробуйте освоить методы стресс-менеджмента, если вы кусаете и грызете ногти, когда беспокоитесь или испытываете стресс.
• Используйте лак для ногтей или краску с горьким вкусом. Ужасный вкус этого вещества каждый раз будет останавливать вас, если вы попытаетесь грызть свои ногти.
• Попробуйте заменить привычку грызть ногтей таким видом деятельности, как рисование или используйте стресс-мяч, как только почувствуете, что вас тянет погрызть ногти.
• Записывайте и отслеживайте, когда у вас возникает желание грызть ногти. Это позволит лучше понять, как избавиться от этой вредной привычки.
• Надевайте перчатки, лепите на ногти пластыри, или цветные наклейки, когда это возможно, чтобы напомнить себе о том, чтобы ногти грызть вредно.
• Носите на запястье резинку, и каждый раз, как заметите, что грызете ногти, оттягивайте ее, чтобы причинить себе немного физической боли за то, что грызете ногти.

Если вы пытаетесь отучить грызть ногти ребенка, который учится в школе, имейте в виду, что часто дети грызут ногти, когда испытывают проблемы с учебой или с одноклассниками. Поговорите с учителем своего ребенка, выясните, что могло бы его беспокоить. Это понимание важно для того, чтобы выбрать наилучший метод для того, чтобы помочь ребенку отучиться грызть ногти.

Автор статьи: Динара Сафиева, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о привычке грызть ногти, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой консультации с профессиональным врачом.