Как избежать боли в ногах, оставаясь на высоких каблуках?

Возможно, ваш шкаф просто набит самой модной обувью. Если это так, то среди многочисленных обувных пар большой процент вашей обуви составляют туфли на высоком каблуке. Однако, как бы вы ни любили обувь с высоким каблуком, в реальном мире она может стать настоящим убийцей вашего здоровья.

Если вы носите туфли на высоком каблуке постоянно, то результатом может явиться постоянно прогрессирующая боль в ногах или возникнут другие проблемы со здоровьем, катализатором которых как раз и стали ваши высокие каблуки. Проблемы могут варьироваться от общих, таких как мозоли и натоптыши до более серьезных, вроде мучительной боли в голеностопном суставе или деформации ног. Несмотря на это, многие женщины не готовы отказаться от своих высоких каблуков. По данным исследований, проведенных на эту тему, около 42% женщин признаются, что будут носить туфли на высоком каблуке, даже если они начнут вызывать у них дискомфорт. 73% представительниц прекрасного пола заявили о том, что уже имеют проблемы, связанные с ногами, но все равно носят высокий каблук.

Насколько велика опасность высоких каблуков, и какие меры предосторожности можно принять?

Врачи говорят, что о профилактике лучше позаботиться на ранней стадии. Сделав это можно избежать многих проблем, связанных с ношением обуви на высоком каблуке в дальнейшем.

Высокие каблуки и боль в ногах. Что необходимо знать

В любое время, когда вы носите туфли, которые туго сидят или сужают естественную форму вашей ноги, врачи говорят, что это не может не вызывать боль в ногах. Когда же вы используете обувь на высоком каблуке, ее постоянное ношение может привести к более серьезным проблемам. Площадь, на которую распределяется ваш вес, сокращается, а это чревато раздроблением стопы или пальцев ног.

Среди наиболее распространенных проблем – деформация костных выступов в районе большого пальца и искажение формы стопы. В результате можно получить такое заболевание, как бурсит большого пальца стопы, лечению которого поможет только хирургическое вмешательство. Если вы носите высокие каблуки ежедневно, скорее всего, уже испытали две такие проблемы, как мозоли и натоптыши. Эти утолщенные слои мертвой кожи, как правило, возникают на пальцах или на стопе и являются своеобразной попыткой организма защитить ваши ноги от излишних нагрузок, а также показать, что обувь, которой вы отдаете предпочтение, наносит вам вред.

Сигналом о том, что обувь оказывает на ваши ноги чрезмерное давление, могут быть не только мозоли и натоптыши, но и вросшие ногти на пальцах ног. В некоторых случаях результатом ношения обуви на высоком каблуке может быть молоткообразное искривление пальца. Это состояние, когда кость пораженного пальца загибается вниз, а поверхность натирается обувью. При этом чем выше каблук, тем сильнее боль. Некоторым помогает ношение обуви на более низком каблуке, но иногда может и потребоваться хирургическая операция, чтобы выпрямить палец.

Высокий каблук и ваш возраст

Вам иногда кажется, что носить туфли с высокой шпилькой было проще и удобнее, когда вам было лет двадцать или тридцать максимум. А вот в 40 стало реально тяжелее. Как ни странно, но ощущения вас не обманывают. Эксперты настаивают на том, что с возрастом ноги меняются, а потому ходить на высоких каблуках становится все более неудобно. Одно из распространенных возрастных изменений – потеря жира в нижней части стопы.

С возрастом мы не только прибавляем жир в самых разных местах, но в некоторых и теряем определенное количество жировых отложений. Например, там, где они защищали подушечки пальцев ног. Соответственно, когда мы, игнорируя возраст, пытаемся втиснуться в туфли или босоножки на шпильках, основной вес приходится на наименее защищенную область. Все это не только вызывает боль, но еще и усиливает риск стрессовых переломов и развития остеоартрита.

Иногда врачи предлагают решать такую проблему с помощью силиконовых инъекций или инъекций рестилайна, другие говорят, что это очень плохая идея. Такие препараты не были рассчитаны на то, чтобы выдерживать вес тела. Под нагрузкой они или исчезают или начинают перемещаться. Помимо этого у подобной процедуры существуют и дополнительные риски: повреждение нервов, трудности при ходьбе, угроза инфекции. Так что стоит серьезно подумать, прежде чем соглашаться на подобные процедуры.

Более правильной идеей является использование специальных мягких стелек для обуви на высоком каблуке, если вы испытываете боль в нижней части стоп. Такие стельки служат буфером между ногами и землей, а это именно то, что вам и требуется. Еще один риск, при условии, что туфли на высоких каблуках – это ваша ежедневная обувь, заключается в том, что у вас может начаться сокращение ахиллесова сухожилия. В свою очередь это приведет к тому, что боль вы будете испытывать и при ношении обуви на низком каблуке, а босиком просто не сможете ходить. При сокращении ахиллесова сухожилия вам стоит выполнять упражнения на растяжку, как это делают бегуны, а в редких случаях может даже возникнуть необходимость операции по удлинению ахиллесова сухожилия.

Как защитить от боли ноги на высоких каблуках

Как было сказано выше, вряд ли большинство женщин откажется от туфель на высоком каблуке. Тогда имеет смысл хотя бы воспользоваться советами экспертов, чтобы носить высокий каблук, но при этом защитить свои ноги.

• Для начала найдите как можно более удобные высокие каблуки. Туфли с высоким каблуком, которые плохо сидят, приводят к тому, что часть ступни сползает вперед и создает более сильное давление на пальцы, вызывая боль. Лучше подобрать более узкие туфли, которые будут сидеть на ноге более плотно, но в то же время не сильно ее сжимать.
• Используйте ортопедические подушечки. Лучше, конечно, применять стельку размером со всю подошву, но, как вариант, можно использовать силиконовые подушечки. Они вполне способны заменить утраченную жировую прослойку, если от ношения обуви на высоких каблуках вы испытываете боль в подушечках пальцев ног.
• Для лучшей устойчивости носите более широкие каблуки. Конечно, высокая шпилька смотрится более стильно, но ее опасность в том, что она неравномерно распределяет нагрузку на стопу. Как выход, можно чередовать ношение обуви с каблуками не только разной высоты, но и разной ширины.
• Обращайте внимание на наклон каблука. Есть каблуки высотой более 10 сантиметров, которые создают прямое давление на подошву, а есть те, что обеспечивают постепенный наклон. Соответственно, давление в этом случае меньше.
• Носите туфли на высоком каблуке с открытым носком. Так можно избежать появления мозолей и затвердений. Кроме того, не игнорируйте регулярное посещение врача, профессиональное удаление мозолей и устранение причин их появления.

Автор статьи: Маргарита Дегтярева, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о том, как носить высокие каблуки без боли в ногах, предназначена для ознакомления. Она не может быть заменой консультации с профессиональным врачом.