Быстрая ходьба снижает риск сердечных заболеваний у пожилых людей

БОСТОН (ноябрь 19, 2015) - В ходе большого перспективного исследования здоровья пожилых американцев было определено, что умеренная физическая активность была связана с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний мужчин и женщин старше 75 лет на момент начала исследования.

Под руководством Дариуша Мозаффариана, доктора медицинских наук из Университета Тафтса, исследователи в течение 10 лет изучили группу из 4,207 взрослых американцев, средний возраст которых был 73 года в начале исследования. Рабочая группа прежде всего изучала различные аспекты физической активности мужчин и женщин в течение этого десятилетнего периода - как различные темпы ходьбы или наоборот бездействие были связаны с риском сердечно-сосудистых заболеваний.  Обнаруженные ассоциации включают в себя:

• После поправки на другие факторы риска и образа жизни, те пожилые люди, кто были более активны, продемонстрировали значительно более низкий риск будущих сердечных приступов и инсульта.
• Взрослые, которые практиковали прогулки более быстрым темпом, чем чем 5 км в час имели на 50%, 53%, 50% более низкий риск развития ишемической болезни сердца, инсульта и общих сердечно-сосудистых заболеваний, соответственно, по сравнению с теми, кто гулял в темпе менее 3 км в час.
• Те, кто ходил в среднем 7 км в неделю или более имели на 36%, 54% и 47% более низкий риск развития ишемической болезни, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с теми, кто гулял до пяти км в неделю.
• Те, кто занимался физическим досугом, таким как уход за газоном, садоводством, плаванием, ездой на велосипеде и пешими прогулками,  также имели более низкий риск развития ишемической болезни, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с теми, у кого не было активного физического досуга.

Аналогичные результаты были получены как у мужчин, так и у женщин, среди тех, кто старше 75 лет или младше в начале исследования и не имел серьезных проблем со здоровьем.

"Наше исследование пожилых американцев показывает, что даже в конце жизни, умеренная физическая активность, такая как ходьба, связан с более низкой частотой сердечно-сосудистых заболеваний", прокомментировал итоги работы первый автор Луиза Соарес-Миранда, доктор наук из университета Порту, Португалия на сайте Университета Тафтса.

"Похоже, что увеличивая общее расстояние или темп ходьбы, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается. К счастью, ходьба является той физической деятельностью, что многие пожилые люди могут себе позволить."

"В то время как руководящие принципы здравоохранения рекомендуют  пожилым людям быть регулярно физически активными, на удивление мало исследований оценили потенциальную выгоду для сердечно-сосудистой системы лиц после 75 лет, а это самая быстро растущая возрастная группа", поясняет важность работы Мозаффариан.

"Наши результаты подтверждают благоприятное соотношение между ходьбой и активным отдыхом в последнем этапе жизни. Эти результаты особенно актуальны, потому что, с возрастом, способность выполнять энергичные виды деятельности часто снижается. Наши данные подтверждают важность более даже простых упражнений для улучшения здоровья на протяжении всей жизни ".

Автор: Кристина Бауэр, Портал Московская медицина