Тревожность у детей. Как помочь беспокойному ребенку

Наивно и безответственно считать, что только взрослые испытывают чувство беспокойства! Тревожность у детей и подростков должна рассматриваться как чрезвычайная ситуация родителями, родственниками, специалистами дошкольного, школьного и спортивного воспитания. Высокий уровень тревожности ребенка необходимо оценить быстро, адекватно, всесторонне. Возможно, потребуется помощь психолога, социального работника или врача, если повышенная тревожность у детей зависит от лечения конкретного заболевания. В противном случае, беспокойный ребенок продолжит страдать. Читайте далее – статья поможет вам разобраться в причинах детской тревожности, а также способах ее преодоления.

Что заставляет детей беспокоиться?

Тревожность у детей проявляется в любом возрасте. Ребенка беспокоят самые разные вещи – обычно это нормальная часть взросления и познания мира.

Например, с восьми месяцев до трех лет для, малышей волнует страх разделения. Наверняка вы, либо ваши знакомые оказывались в ситуации, когда ребенок в буквальном смысле слова цеплялся за вас и рыдал, когда когда его оставляли в детском саду. Это стандартный период развития детей. Такого рода беспокойство и тревожность у детей младшего возраста уменьшается или вообще заканчивается к двум-трем годам.

У детей дошкольного возраста также часто развиваются особые страхи или фобии. Общие опасения в раннем детстве включают боязнь животных, насекомых, стихийных бедствий, высоты, воды, крови и темноты. Подобная тревожность у детей дошкольного возраста обычно постепенно проходит сами по себе.

На протяжении всей жизни ребенка будут периоды беспокойства. Многие дети испытывают страх при смене школы или перед экзаменами. Некоторые теряются (стесняются) в различных социальных ситуациях и могут нуждаться в поддержке.

Когда тревожность у детей проблема?

Тревога становится проблемой для детей, когда она начинает мешать их повседневной жизни.

«Мы все время беспокоимся, но некоторые дети, похоже, переживают страх, когда ситуация не кратковременная и не просто случайность», – говорит Пол Столлард, профессор психического здоровья детей и семьи в Университете Бата (researchportal.bath.ac.uk/en/persons/paul-stallard).

«Например, все дети перед экзаменами в школе волнуются, но некоторые так озабочены грядущим испытанием, что утром не идут в школу», – приводит пример профессор Сталлард. Тяжелая тревога у ребенка может нанести вред психическому и эмоциональному здоровью, повлиять на самооценку и уверенность. Тревожные дети способны идти на многое, чтобы избежать ситуаций или ситуаций, которые заставляют их чувствовать себя взволнованными.

Признаки беспокойства и тревожности ребенка

Когда маленькие дети чувствуют беспокойство, они не всегда могут понять или выразить что ощущают. Но внимательный взрослый человек способен заметить симптомы детской тревоги:

• раздражительность, слезливовсть или «прилипчивость»;
• беспокойный сон;
• ребенок просыпается по ночам;
• недержание мочи;
• ребенок видит страшные сны.

У старших детей:

• недостаток уверенности;
• неспособность решать простые повседневные задачи;
• трудности с концентрацией;
• проблемы со сном или едой;
• взрывные реакции;
• негативные мысли, ожидание неприятностей;
• избегание повседневной деятельности, например, нежелание встречаться с друзьями, выходить на улицу или посещать школу.

Физические симптомы детской тревоги

Тревожность у детей (генерализованное тревожное расстройство) может проявляться вполне конкретными физическими симптомами:

• головокружение;
• усталость;
• заметно сильное, быстрое или нерегулярное сердцебиение (тахикардия, аритмия);
• мышечные боли и напряжение;

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

• тремор (дрожание);
• сухость во рту;
• чрезмерное потоотделение;
• сбивчивое дыхание;
• боль в животе;
• общее недомогание, повышение температуры;
• озноб;
• головная боль;
• судороги;
• покалывание;
• бессонница.

Почему именно мой ребенок тревожный?

Некоторые дети более склонны к беспокойству и тревожности, чем другие. Примите эту информацию как данность. Дети часто находят изменения сложными и могут начать беспокоиться после переезда или перевода в новую школу, детский сад. Ребенок, переживший страдание или травму, такие как автомобильная авария или пожар в доме, часто живут с чувством беспокойства после такого события. Семейные споры и конфликты родителей на самом деле вызывают тревожность у детей! Подростки чаще страдают от социальной тревоги, чем люди из других возрастных групп; как следствие, избегают контактов и общения.

Коррекция тревожности у детей

Высокий уровень тревожности ребенка обычно не проходит мимо внимательного взгляда взрослого человека. Не пускайте ситуацию на самотек, беспокойные дети на самом деле нуждаются в помощи родителей, родственников, возможно, врачей и специалистов в области психологии. Прежде всего, важно поговорить с ребенком про беспокойство. Успокойте, покажите, что вы понимаете его чувства. Если ребенок достаточно взрослый, будет проще объяснить, что такое беспокойство и какие физические эффекты оно оказывает на организм и повседневную жизнь.

Совет: попробуйте описать беспокойство как состояние похожее на волну, которая растет, накатывает на берег, а затем снова исчезает.

Говоря с ребенком о его тревогах и волнении, важно помочь найти решения, говорит профессор Сталлард. «Правильный подход заключается не в том, чтобы сказать – то, что тревожит ребенка, это мелочи жизни, на которые не стоит обращать внимания», – поясняет он. «Гораздо полезнее сказать:– «Я знаю, что тебя беспокоит одна проблема. Если сделать так-то, это поможет. Давай попробуем», – советует профессор Сталлард. «Сосредоточьтесь на поиске решений с вашим ребенком, вместо того, чтобы просто пожалеть его».

Преодоление тревожности у детей

1. Научите своего ребенка распознавать признаки беспокойства и просить помощи, когда он ощущает тревогу.
2. Детей всех возрастов успокаивает «рутина», поэтому, когда это возможно, старайтесь придерживаться регулярных ежедневных действий.
3. Если ребенка беспокоит неприятное событие, такое как утрата или развод, попробуйте найти книги или фильмы, которые помогут ему понять свои чувства.
4. Будучи в курсе изменений, которые скоро произойдут в вашей семье, например, переезд, подготовьте своего ребенка, поговорив с ними о том, что произойдет и почему.
5. Нужно не просто жалеть ребенка, когда ему плохо, а помогать избегать ситуаций, вызывающих беспокойство или справляться с их последствиями.
6. Практикуйте методы релаксации для преодоления тревожности у детей. Научите ребенка при панической атаке, например, делать три глубоких медленных вдоха и выдоха.
7. Отвлечение полезно для маленьких детей. Например, если ребенка беспокоит необходимость идти в детский садик, по дороге поиграйте в игры – например, кто первым обнаружит автомобиль красного цвета.

Тревожность у детей: когда обращаться к детскому психологу?

Тревожный ребенок нуждается в особом внимании со стороны родителей. Если беспокойство является серьезным, хроническим мешает повседневной жизни – будет правильно обратиться за помощью к специалисту в области здравоохранения. В первую очередь, запишитесь к своему педиатру – возможно, беспокойство ребенка вызвано физическими причинами и является симптомом заболевания. При необходимости, педиатр направит вас на прием к более узкому специалисту. Не стоит впадать в панику, если это будет детский психолог. Жизнь в современном мире действительно сложная и не каждый взрослый способен справиться со стрессом, а тем более дети! Специалист в области психологии способен найти триггеры, которые провоцируют тревожность у детей. Возможно, результат вас удивит и вы по-другому посмотрите на себя, родственников, соседей, образовательное учреждение, телевизионные программы, компьютерные игры, домашних животных и все остальное, с чем приходится взаимодействовать вашему ребенку.

Автор: Марина Дворкович, Портал Московская медицина ©