Сравнение мужских типов телосложениия: эктоморф, мезоморф и эндоморф

Все люди имеют различные формы тела. Мужчины и женщины отличаются, особенно тем, что у мужчин больший процент мышечной массы, а у женщин более широкие бедра -и эти различия между мужчинами и женщинами начинают формироваться в период полового созревания. У мужчин, увеличение тестостерона в период полового созревания приводит r расширению плеч. При этом типы тела мужчин могут варьироваться. Принимая во внимание процент жира и процент мышечной и костной структуры, телосложение мужчины обычно попадает в одну из трех категорий: эктоморф, эндоморф и мезоморф. Как определить тип своего телосложения - читайте дальше.

Мужчина эктоморф

Эктоморф можно описать как "сухой " тип тела. Человек, который не может легко нарастить мышцы и сохранить жир, может быть классифицирован как эктоморф. Среди мужчин-эктоморфов,например,бегуны на длинные дистанции. Они, как правило, имеют тонкое тело с очень небольшой мышечной массой. Тренировка эктоморфа с тяжелыми весами может нарастить некоторые мышцы, но для этого требуется принимать в пищу достаточное количество калорий.

Мужчина мезоморф

В отличие от эктоморфа, мезоморф часто будет спортивного телосложения. Большинство мезоморфов не являются ни слишком худыми, ни слишком толстыми. Вместо этого, они попадают в среднюю категорию с точки зрения телосложения. Хотя этот тип тела часто рассматривается как состоящий в основном из мяса, мезоморфы если не будут осторожны, иногда набирают слишком большой вес. Тренировки для мезоморфа должны включать аэробные упражнения,а в своей повседневной деятельности мужчины мезоморфы должны больше двигаться, чтобы предохранить себя от излишней полноты.

Мужчина эндоморф

Тип тела под названием эндоморф выглядит громоздко. Мужчина эндоморф легко набирает вес и наращивает мышцы. Эндоморфу часто приходится нелегко уменьшать жировые отложения, поэтому аэробная активность является существенным моментом в тренировке эндоморфа. Эндоморф может иметь более медленный метаболизм, таким образом рацион питания для эндоморфа должен состоять из небольших, низкокалорийных блюд с высоким содержанием белка. Большинство эндоморфов никогда не будут выглядеть как "сухой"бегун на длинные дистанции, но они могут поддерживать разумный вес через правильное питание и тренировки.

Мода для различных типов телосложения

В дополнение к различным упражнениям, чтобы лучше выглядеть,мужчины разного типа телосложения, должны придерживаться определенных стилей одежды. Например, для человека, который высокий и тощий, лучше носить в одежде несколько разных цветов, избегая вертикальных полос. Мужчины с более громоздким типом телосложения, с другой стороны, следует избегать горизонтальных полос. Кроме того, выбор верха одежды и брюк одного цвета, ношение ремня, делает эндоморфа внешне стройнее.