Что делать, чтобы было больше спермы

22.01.2016 18:55
Как вырабатывать больше спермы

Вы достигли возраста, когда уже хотите детей?

Вы волнуетесь, что количество сперматозоидов у вас низкое?

Вы знаете о том, что плодородная сперма содержит более пятнадцати миллионов сперматозоидов на миллилитр и сомневаетесь, что такие же показатели есть в вашей сперме?

Существует множество причин, когда этот показатель может быть ниже. К ним относятся стресс, инфекции, передающиеся половым путем, или неправильный температурный режим, в котором находятся ваши яички. Ниже вы узнаете, что нужно делать для того, чтобы спермы у вас стало больше.

В этой статье:
Улучшение диеты приводит к повышению количества спермы
Худейте, если хотите иметь больше спермы
Следите за температурным режимом
Выполняйте умеренные физические упражнения
Научитесь управлять стрессом, если хотите, чтобы было больше спермы
Перестаньте курить и употреблять алкоголь
Добавьте в рацион корень мака, чтобы вырабатывалось больше спермы
Используйте добавки

Улучшение диеты приводит к повышению количества спермы

Хотите верьте, хотите нет, но современный мужчина производит сегодня гораздо меньше спермы, чем представители предыдущих поколений. Основная причина – плохое питание. Так может происходить, если в пище отсутствуют жизненно важные витамины или если в организм проникают токсины с продуктами питания, обработанными химическим путем. Все это влияет на производство сперматозоидов.

Если вы хотите повысить уровень мужских половых гормонов, вам нужно ввести в рацион определенное количество необработанной пищи. Сосредоточьтесь на диете, которая будет включать свежую рыбу или стейки, а также орехи и овощи. Рекомендуется употреблять в пищу спаржу, ягоды, брокколи, обычную и брюссельскую капусту. Какие-то из этих продуктов должны быть на вашем столе каждый день.

Попробуйте перейти на заменители молока (миндальное молоко, молоко из лесного ореха). В таких заменителях будет меньше химических веществ, которые применяют фермеры для увеличения массы животных и повышения надоев. По этой же причине вам стоит избегать употребления в пищу слишком дешевой рыбы, так как в ней часто превышен уровень тяжелых металлов. Замените кофе на зеленый чай, чтобы повысить уровень своей энергии.

Считается, что повышению уровня сперматозоидов способствует употребление таких орехов, как кешью, арахис, семена тыквы и подсолнечника. Избегайте любой ценой таких продуктов, в которых есть высокое содержание фруктозы, кукурузного сиропа, тех, что сделаны на основе сои. Соевые продукты могут быть полезными для женщин, а вот на уровень и выработку мужской спермы действуют негативно, как и сироп фруктозы.

Худейте, если хотите иметь больше спермы

Лишний вес препятствует выработке спермыСуществует обратная зависимость между массой тела и уровнем сперматозоидов. Исследования показывают, что ожирение приводит к снижению количества сперматозоидов. При этом ученые пока не могут дать однозначного ответа на вопрос, почему именно так происходит.

Статистика говорит лишь о том, что у полных мужчин на 42% выше уровень низкого содержания сперматозоидов, чем у тех, кто поддерживает нормальный вес.

Следите за температурным режимом

Мужские яички не зря расположены за пределами человеческого тела. Идеальная температура для выработки спермы находится в диапазоне от 29 до 35 градусов Цельсия. Нормальной температурой человеческого тела считается 36,6 градусов.

Производство спермы значительно замедляется, если температура поднимается даже выше отметки в 36 градусов Цельсия. Процесс сперматогенеза (производства спермы) весьма чувствителен к несметному числу факторов окружающей среды (наличие гормонов, ресурсов, подходящей температуры и т.д.). Так, мужчина производит намного меньше спермы, находясь в неудовлетворительном состоянии здоровья или под воздействием внешних факторов. Все это может отрицательно повлиять на подвижность сперматозоидов и на процесс оплодотворения яйцеклетки, когда придет время.

Выполняйте умеренные физические упражнения

Хорошая физическая форма непосредственно не участвует в сперматогенезе (разве что, вы страдаете ожирением) и не влияет на то, что спермы у вас станет больше. Впрочем, ряд хорошо развитых соответствующих мышц усилит вашу производительность в постели. Именно это соображение и заставляет многих мужчин регулярно заниматься спортом. Упражнения Кегеля, которые так любят женщины, вполне подойдут и мужчинам. Попробуйте делать их регулярно, очень скоро вы будете поражены результатом.

В 2013 году на эту тему проводились соответствующие исследования. Их результаты показали, что те, кто хотели, чтобы у них было больше спермы, получили соответствующий эффект, в отличие от тех, кто не выполнял таких упражнений. Мужчинам также стоит понимать, что не каждый вид спорта благотворно сказывается на «мужской силе». К группе риска относятся занятия тяжелой атлетикой, например.

Научитесь управлять стрессом, если хотите, чтобы было больше спермы

Никто из нас от стресса не застрахован. Стресс вреден для здоровья даже в малых количествах. Стресс влияет на выработку тестостерона, который производятся в мужских яичках. Результат – недостаточное количество спермы.

Перестаньте курить и употреблять алкоголь

Количество сперматозоидов у курильщиков ниже, чем у некурящих. Сперматозоиды курильщика медленнее двигаются и часто деформируются. Содержание сперматозоидов в сперме курильщика на 22% меньше, чем у человека, ведущего здоровый образ жизни. Такой же эффект возникает при употреблении марихуанны. Задумайтесь!

Алкоголь также оказывает негативное влияние на уровни эстрогена и на работу вашей печени. Тестостерон тесно связан со здоровьем и производством спермы, так что это плохая новость для любителей «культурно выпить». Даже два бокала алкогольного напитка в день достаточно, чтобы вызвать долгосрочные последствия в производстве спермы. Если вы желаете выделять больше спермы, первые шаги для этого – бросить курить и пить.

Добавьте в рацион корень мака, чтобы варабатывалось больше спермы

Корень мака позволяет улучшить подвижность сперматозоидов и способствует тому, что ее вырабатывается больше. Добавьте корень мака в свой рацион. Достаточно будет принимать 1-3 чайных ложки 2 раза в день в течение нескольких месяцев. Вы можете просто добавлять корень мака в свой коктейль, протеиновый коктейль, в стакан воды или использовать в качестве начинки для пирожков или бутербродов. Начинать прием можно с половины чайной ложки и увеличивать дозировку на протяжении недели.

Используйте добавки

Многочисленные клинические исследования продолжают демонстрировать эффективность аминокислот, антиоксидантов, минералов и L-карнитина, которые способны увеличить количество подвижных сперматозоидов в сперме. К таким веществам относятся:

  • L-карнитин. Содержится в красном мясе и молоке. Это природная аминокислота, способная увеличить выработку сперматозоидов и их подвижность.
  • Фолиевая кислота. Содержится в зерновых продуктах и в зерне. В сочетании с цинком увеличивает выработку спермы.
  • L-аргинин можно найти в орехах, яйцах, мясе и кунжуте. Высоко ценится как естественный усилитель спермы.
  • Антиоксиданты подобные витамину Е и селену также способны повысить концентрацию сперматозоидов и их скорость.

Все перечисленные вещества можно найти в продаже в виде пищевых добавок.

Автор статьи: Модест Федяков, "Московская медицина"©
Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о том, что делать, чтобы было больше спермы, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой консультации с профессиональным врачом.

  
Интересное в медицине
загрузка...
Интересное в медицине
загрузка...
Лечебные учреждения по этой проблеме

Стоматологическая поликлиника №13 Москвы работает в системе обязательного медицинского страхования (ОМС) и оказывает стоматологическую помощь всем застрахованным на территории РФ, независимо от места жительства.

Женская консультация является отделением амбулаторно-поликлинического центра городской клинической больницы №68 Москвы.

Городская клиническая больница №52 Москвы была основанна в 1955 году.

Сегодня городская клиническая больница №52 Москвы – одно из крупнейших в Москве многопрофильных лечебно-диагностических учреждений.

Материалы по теме

Если у вас болит член после секса, в большинстве случаев нет повода для глубокого беспокойства. Боль в пенисе после секса является достаточно распространенной проблемой....

Мужчины должны заниматься сексом по крайней мере в 21 раз месяц, в соответствии с результатами исследования, опубликованного в последнем номере медицинского журнала...

В эпоху тотального просвещения и легкого доступа к любой информации, тема секса не является такой же табуированной, как это было еще 10-20 лет назад. Тем не менее, существует...

Пища может быть невероятно важной частью процесса занятий любовью, одни продукты это афродизиаки, проверенные временем, другие, наоборот, вызывают подавленное сексуальное...

Сексуальная жизнь мужчин зависит от различных факторов. Одним из самых надежных способов повышения ее интенсивности и увеличения продолжительности является здоровое питание....