Что делать, чтобы было больше спермы

Вы достигли возраста, когда уже хотите детей?

Вы волнуетесь, что количество сперматозоидов у вас низкое?

Вы знаете о том, что плодородная сперма содержит более пятнадцати миллионов сперматозоидов на миллилитр и сомневаетесь, что такие же показатели есть в вашей сперме?

Существует множество причин, когда этот показатель может быть ниже. К ним относятся стресс, инфекции, передающиеся половым путем, или неправильный температурный режим, в котором находятся ваши яички. Ниже вы узнаете, что нужно делать для того, чтобы спермы у вас стало больше.

В этой статье:
Улучшение диеты приводит к повышению количества спермы
Худейте, если хотите иметь больше спермы
Следите за температурным режимом
Выполняйте умеренные физические упражнения
Научитесь управлять стрессом, если хотите, чтобы было больше спермы
Перестаньте курить и употреблять алкоголь
Добавьте в рацион корень мака, чтобы вырабатывалось больше спермы
Используйте добавки

Улучшение диеты приводит к повышению количества спермы

Хотите верьте, хотите нет, но современный мужчина производит сегодня гораздо меньше спермы, чем представители предыдущих поколений. Основная причина – плохое питание. Так может происходить, если в пище отсутствуют жизненно важные витамины или если в организм проникают токсины с продуктами питания, обработанными химическим путем. Все это влияет на производство сперматозоидов.

Если вы хотите повысить уровень мужских половых гормонов, вам нужно ввести в рацион определенное количество необработанной пищи. Сосредоточьтесь на диете, которая будет включать свежую рыбу или стейки, а также орехи и овощи. Рекомендуется употреблять в пищу спаржу, ягоды, брокколи, обычную и брюссельскую капусту. Какие-то из этих продуктов должны быть на вашем столе каждый день.

Попробуйте перейти на заменители молока (миндальное молоко, молоко из лесного ореха). В таких заменителях будет меньше химических веществ, которые применяют фермеры для увеличения массы животных и повышения надоев. По этой же причине вам стоит избегать употребления в пищу слишком дешевой рыбы, так как в ней часто превышен уровень тяжелых металлов. Замените кофе на зеленый чай, чтобы повысить уровень своей энергии.

Считается, что повышению уровня сперматозоидов способствует употребление таких орехов, как кешью, арахис, семена тыквы и подсолнечника. Избегайте любой ценой таких продуктов, в которых есть высокое содержание фруктозы, кукурузного сиропа, тех, что сделаны на основе сои. Соевые продукты могут быть полезными для женщин, а вот на уровень и выработку мужской спермы действуют негативно, как и сироп фруктозы.

Худейте, если хотите иметь больше спермы

Существует обратная зависимость между массой тела и уровнем сперматозоидов. Исследования показывают, что ожирение приводит к снижению количества сперматозоидов. При этом ученые пока не могут дать однозначного ответа на вопрос, почему именно так происходит.

Статистика говорит лишь о том, что у полных мужчин на 42% выше уровень низкого содержания сперматозоидов, чем у тех, кто поддерживает нормальный вес.

Следите за температурным режимом

Мужские яички не зря расположены за пределами человеческого тела. Идеальная температура для выработки спермы находится в диапазоне от 29 до 35 градусов Цельсия. Нормальной температурой человеческого тела считается 36,6 градусов.

Производство спермы значительно замедляется, если температура поднимается даже выше отметки в 36 градусов Цельсия. Процесс сперматогенеза (производства спермы) весьма чувствителен к несметному числу факторов окружающей среды (наличие гормонов, ресурсов, подходящей температуры и т.д.). Так, мужчина производит намного меньше спермы, находясь в неудовлетворительном состоянии здоровья или под воздействием внешних факторов. Все это может отрицательно повлиять на подвижность сперматозоидов и на процесс оплодотворения яйцеклетки, когда придет время.

Выполняйте умеренные физические упражнения

Хорошая физическая форма непосредственно не участвует в сперматогенезе (разве что, вы страдаете ожирением) и не влияет на то, что спермы у вас станет больше. Впрочем, ряд хорошо развитых соответствующих мышц усилит вашу производительность в постели. Именно это соображение и заставляет многих мужчин регулярно заниматься спортом. Упражнения Кегеля, которые так любят женщины, вполне подойдут и мужчинам. Попробуйте делать их регулярно, очень скоро вы будете поражены результатом.

В 2013 году на эту тему проводились соответствующие исследования. Их результаты показали, что те, кто хотели, чтобы у них было больше спермы, получили соответствующий эффект, в отличие от тех, кто не выполнял таких упражнений. Мужчинам также стоит понимать, что не каждый вид спорта благотворно сказывается на «мужской силе». К группе риска относятся занятия тяжелой атлетикой, например.

Научитесь управлять стрессом, если хотите, чтобы было больше спермы

Никто из нас от стресса не застрахован. Стресс вреден для здоровья даже в малых количествах. Стресс влияет на выработку тестостерона, который производятся в мужских яичках. Результат – недостаточное количество спермы.

Перестаньте курить и употреблять алкоголь

Количество сперматозоидов у курильщиков ниже, чем у некурящих. Сперматозоиды курильщика медленнее двигаются и часто деформируются. Содержание сперматозоидов в сперме курильщика на 22% меньше, чем у человека, ведущего здоровый образ жизни. Такой же эффект возникает при употреблении марихуанны. Задумайтесь!

Алкоголь также оказывает негативное влияние на уровни эстрогена и на работу вашей печени. Тестостерон тесно связан со здоровьем и производством спермы, так что это плохая новость для любителей «культурно выпить». Даже два бокала алкогольного напитка в день достаточно, чтобы вызвать долгосрочные последствия в производстве спермы. Если вы желаете выделять больше спермы, первые шаги для этого – бросить курить и пить.

Добавьте в рацион корень мака, чтобы варабатывалось больше спермы

Корень мака позволяет улучшить подвижность сперматозоидов и способствует тому, что ее вырабатывается больше. Добавьте корень мака в свой рацион. Достаточно будет принимать 1-3 чайных ложки 2 раза в день в течение нескольких месяцев. Вы можете просто добавлять корень мака в свой коктейль, протеиновый коктейль, в стакан воды или использовать в качестве начинки для пирожков или бутербродов. Начинать прием можно с половины чайной ложки и увеличивать дозировку на протяжении недели.

Используйте добавки

Многочисленные клинические исследования продолжают демонстрировать эффективность аминокислот, антиоксидантов, минералов и L-карнитина, которые способны увеличить количество подвижных сперматозоидов в сперме. К таким веществам относятся:

• L-карнитин. Содержится в красном мясе и молоке. Это природная аминокислота, способная увеличить выработку сперматозоидов и их подвижность.
• Фолиевая кислота. Содержится в зерновых продуктах и в зерне. В сочетании с цинком увеличивает выработку спермы.
• L-аргинин можно найти в орехах, яйцах, мясе и кунжуте. Высоко ценится как естественный усилитель спермы.
• Антиоксиданты подобные витамину Е и селену также способны повысить концентрацию сперматозоидов и их скорость.

Все перечисленные вещества можно найти в продаже в виде пищевых добавок.

Автор статьи: Модест Федяков, "Московская медицина"©
Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о том, что делать, чтобы было больше спермы, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой консультации с профессиональным врачом.